Πώς να καταγράφεις προπονήσεις με φωνητικές εντολές στο iPhone | Strongbro
Γρήγορη απάντηση
Για να καταγράφεις προπονήσεις με τη φωνή στο iPhone, χρησιμοποίησε μια εφαρμογή με εξειδικευμένο μοντέλο αναγνώρισης φωνής και όχι το Siri ή την υπαγόρευση στις Σημειώσεις: πάτησε το μικρόφωνο, πες την άσκηση με απλά λόγια, π.χ. "πιέσεις πάγκου, 3 σετ των 10 στα 80, μετά καθίσματα 5 επί 5 στα 100", έλεγξε τα δεδομένα και αποθήκευσε. Εφαρμογές όπως το Strongbro αναγνωρίζουν ονόματα ασκήσεων σε 30+ γλώσσες, καταλαβαίνουν αργκό όπως "δύο πλάκες" και σου επιτρέπουν να διορθώσεις τα νούμερα πριν αποθηκευτούν.
Η φωνητική καταγραφή σημαίνει να λες "πιέσεις με αλτήρες, τα τριαντάρια, τρία σετ των δέκα" και να βλέπεις τρία σετ να προστίθενται στο ημερολόγιό σου με τα κιλά και τις επαναλήψεις σε ξεχωριστά πεδία. Διαρκεί περίπου τέσσερα δευτερόλεπτα. Το να πατάς τα ίδια πράγματα σε μενού παίρνει δεκαπλάσιο χρόνο, απαιτεί και τα δύο χέρια και την προσοχή σου, κάτι που δεν έχεις όταν είσαι στη μέση του σετ με κιμωλία στα χέρια. Αυτός ο οδηγός καλύπτει τι να εγκαταστήσεις, τι ακριβώς να πεις και τα λάθη που κάνουν τους περισσότερους να τα παρατάνε την πρώτη εβδομάδα.
Γιατί η φωνή κερδίζει το πληκτρολόγιο ανάμεσα στα σετ
Ένα καταγεγραμμένο σετ αποτελείται από τρία νούμερα: άσκηση, κιλά, επαναλήψεις. Το να τα λες είναι ο ταχύτερος τρόπος εισαγωγής δεδομένων στο τηλέφωνό σου και ο μόνος που λειτουργεί ενώ κρατάς βάρη.
Το θέμα είναι ότι η ενσωματωμένη υπαγόρευση του τηλεφώνου παράγει μόνο κείμενο. Το "πάγκος 3x10 στα 80" σε μια σημείωση είναι απλώς μια πρόταση. Δεν μπορείς να το βάλεις σε γράφημα, να το συγκρίνεις με τον προηγούμενο μήνα ή να εντοπίσεις ατομικό ρεκόρ, γιατί τίποτα σε αυτό το κείμενο δεν είναι δομημένο δεδομένο. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ομιλία που μετατρέπεται σε δομημένα δεδομένα: μια άσκηση που αναγνωρίζει η εφαρμογή, κιλά στη μονάδα μέτρησής σου και αριθμό επαναλήψεων ανά σετ.
Τι χρειάζεσαι πριν από το πρώτο σετ
Τρία πράγματα, και κανένα δεν είναι hardware.
Το πρώτο είναι μια εφαρμογή που μετατρέπει την ομιλία σε σετ. Οι εφαρμογές μεταγραφής σταματούν στην πρόταση· εσύ θέλεις το μικρόφωνο να τροφοδοτεί ένα μοντέλο προπόνησης. Το Strongbro είναι χτισμένο γύρω από αυτή τη ροή, με το μικρόφωνο ένα πάτημα μακριά από την αρχική οθόνη. Το δεύτερο είναι η άδεια χρήσης μικροφώνου, την οποία μια σωστή εφαρμογή ζητά την πρώτη φορά που θα το πατήσεις. Το τρίτο είναι η ρύθμιση των μονάδων σου, μετρικό ή αυτοκρατορικό σύστημα, ρυθμισμένο σωστά πριν ξεκινήσεις, γιατί οι σκέτοι αριθμοί το ακολουθούν και μια λάθος ρύθμιση κάνει κάθε "ογδόντα" να σημαίνει κάτι άλλο.
Χωρίς wearables, χωρίς pairing, χωρίς βαθμονόμηση. Χρειάζεσαι όμως σύνδεση: ο ήχος στέλνεται σε ένα μοντέλο AI για ανάλυση και μετά διαγράφεται, οπότε σε ένα γυμναστήριο στο υπόγειο χωρίς σήμα, θα χρειαστείς το πληκτρολόγιο.
Τι να πεις, ακριβώς
Ο parser θέλει αυτό που θα έλεγες σε έναν συναθλητή. Μοτίβα που λειτουργούν:
| Λες | Τι καταγράφεται |
|---|---|
| "Bench press, 3 sets of 10 at 80" | 3 × 10 @ 80 |
| "Squats, 5 by 5 at 100" | 5 × 5 @ 100 |
| "Deadlifts, worked up to 180 for a double" | 1 × 2 @ 180 |
| "Bench 60, 70, then 75 for as many as I could, got 6" | 3 σετ με αυξανόμενα κιλά, επαναλήψεις όπου δηλώθηκαν |
| "Curls with the fifteens, three tens" | 3 × 10 @ 15 ανά αλτήρα |
| "Two plates for five" | 1 × 5 @ 100 kg ή 225 lb, ανάλογα με τη μονάδα σου |
| "Forty a side on squats, five by five" | 5 × 5 @ 100 kg (μαζί με τη μπάρα) |
| "Twenty minutes on the stairmaster" | cardio: 20 min |
Τέσσερις κανόνες που αξίζει να ξέρεις. Τα κιλά συνοδεύουν την άσκηση, οπότε "πάγκος 80, καθίσματα 100" δεν μπερδεύονται ποτέ. Τα νούμερα στους αλτήρες αφορούν το κάθε χέρι: "τα τριαντάρια" καταγράφει 30. Η αναφορά της μονάδας παρακάμπτει τη ρύθμιση της εφαρμογής για τη συγκεκριμένη πρόταση, οπότε "pounds" ή "kilos" υπερισχύουν. Μία ηχογράφηση μπορεί να περιέχει όλη την προπόνηση αν προτιμάς να την αφηγηθείς στο τέλος, καθώς η σειρά διατηρείται, αν και η καταγραφή μετά από κάθε άσκηση κρατά τις οθόνες ελέγχου σύντομες.
Τα πέντε λάθη που χαλάνε τη φωνητική καταγραφή
- Χρήση υπαγόρευσης στις Σημειώσεις με την ελπίδα ότι θα δουλέψει. Το κείμενο είναι πρόταση, και η πρόταση δεν είναι σετ. Θα τα ξαναγράφεις όλα την Κυριακή, μία φορά, και μετά ποτέ ξανά.
- Ψίθυρος από απόσταση ενός μέτρου. Φέρε το τηλέφωνο κοντά και πες μια πλήρη φράση. Το Strongbro απορρίπτει κλιπ με λιγότερο από το ένα τρίτο του δευτερολέπτου ομιλίας αντί να μαντεύει. Άλλες εφαρμογές μπορεί να μαντέψουν.
- Παράλειψη της οθόνης ελέγχου. Η ανάλυση είναι καλή, αλλά δεν είναι τηλεπαθητική. Ο έλεγχος παίρνει πέντε δευτερόλεπτα, εκεί όπου ένα "δεκαεπτά" που ακούστηκε λάθος γίνεται "εβδομήντα" πριν μολύνει τα αρχεία σου.
- Εφεύρεση συντομογραφιών στη μέση του σετ. Τα "RDLs", "OHP" και "skullcrushers" γίνονται κατανοητά. Το δικό σου κωδικό όνομα για το leg press ίσως όχι. Την πρώτη φορά που χρησιμοποιείς ένα παρατσούκλι, έλεγξε αν η οθόνη ελέγχου το αντιστοιχίζει στη σωστή άσκηση.
- Καταγραφή σιωπής. Άνεμος, αναπνοές, ηχογράφηση μέσα στην τσέπη: μια καλή εφαρμογή δεν επιστρέφει τίποτα. Αν η δική σου παράγει μια προπόνηση-φάντασμα από ένα άδειο κλιπ, αυτό είναι πρόβλημα ακεραιότητας δεδομένων που θα καθαρίζεις για μήνες.
Τι συμβαίνει αφού πατήσεις αποθήκευση
Εδώ είναι που τα δομημένα δεδομένα κερδίζουν το κείμενο. Στο Strongbro, κάθε αποθηκευμένο σετ ελέγχεται αμέσως με το ιστορικό σου: αν ξεπεράσεις τα καλύτερα κιλά σου για αυτόν τον αριθμό επαναλήψεων ή αυξήσεις το εκτιμώμενο 1RM, γράφεται ένα ρεκόρ με την ημερομηνία. Η προπόνηση προσμετράται στην κατάταξή σου, ο όγκος προστίθεται στα μηνιαία insights και το πλέγμα συνέπειας στην αρχική οθόνη αποκτά ένα ακόμα σκούρο τετράγωνο. Μια υπαγορευμένη σημείωση δεν κάνει τίποτα από αυτά, γιατί τίποτα δεν είναι εφικτό χωρίς πεδία δεδομένων.
Πότε η φωνή είναι λάθος εργαλείο
Σε δύο περιπτώσεις. Ένα γυμναστήριο τόσο θορυβώδες που θα έπρεπε να φωνάζεις, και ένα τηλέφωνο χωρίς σήμα, αφού η ανάλυση γίνεται σε server. Και στις δύο περιπτώσεις η απάντηση είναι η ίδια: το πληκτρολόγιο, που ανοίγει με τα νούμερα της προηγούμενης προπόνησης και λειτουργεί offline. Οι περισσότεροι καταλήγουν να χρησιμοποιούν και τα δύο: φωνή για τις σύνθετες ασκήσεις που περιγράφονται σε μία πρόταση και πάτημα για τις ασκήσεις απομόνωσης.
Τι να κάνεις πριν από την επόμενη προπόνηση
Ρύθμισε τις μονάδες σου. Δώσε άδεια στο μικρόφωνο πριν φτάσεις στη μπάρα. Μετά, στην πρώτη άσκηση, πες τα πάντα σε μία πρόταση και διάβασε προσεκτικά την οθόνη ελέγχου πριν πατήσεις αποθήκευση. Αυτός ο πρώτος έλεγχος είναι όπου μαθαίνεις πόση λεπτομέρεια χρειάζεται πραγματικά ο parser, η οποία για τις περισσότερες προτάσεις είναι λιγότερη από όσο νομίζουν οι περισσότεροι. Μετά από αυτό, είναι τέσσερα δευτερόλεπτα ανά άσκηση, και μέχρι τον επόμενο μήνα το ημερολόγιό σου θα δείχνει κάτι που μια υπαγορευμένη σημείωση δεν θα δείξει ποτέ: μια γραμμή που ανεβαίνει.
Αποκτήστε το Strongbro στο App StoreΔωρεάν για 3 ημέρες. $19.99 εφάπαξ για πάντα.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορεί το Siri να καταγράψει τις προπονήσεις μου;
Το Siri μπορεί να ξεκινήσει μια προπόνηση στο Apple Watch ή να κρατήσει μια υπαγορευμένη σημείωση, αλλά δεν μπορεί να μετατρέψει το "πάγκος 3 επί 10 στα 80" σε δομημένα σετ, επαναλήψεις και κιλά. Παίρνεις απλώς ένα κείμενο, το οποίο δεν μπορείς να αναλύσεις ή να συγκρίνεις. Για ένα ημερολόγιο προπόνησης που αναζητείται, χρειάζεσαι μια εφαρμογή με εξειδικευμένο parser πίσω από το μικρόφωνο.
Πρέπει να λέω τα κιλά για κάθε σετ;
Όχι. Πες τα μία φορά, όπως "τρία σετ των δέκα στα ογδόντα", και εφαρμόζεται σε όλα. Ανέφερε διαφορετικά νούμερα μόνο όταν τα σετ διαφέρουν: "εξήντα, εβδομήντα, μετά εβδομήντα πέντε για έξι" καταγράφει τρία σετ με διαφορετικά κιλά. Αναφέροντας τα κιλά μία φορά, αποφεύγεις επίσης την αποθήκευση σετ με μηδενικά που θα έπρεπε να διορθώσεις μετά.
Τι γίνεται με τα supersets και τα κυκλικά;
Περίγραψέ τα με τη σειρά που τα έκανες: "superset: κάμψεις δώδεκα στα δεκαπέντε, μετά εκτάσεις τρικεφάλων δώδεκα στα είκοσι, τρεις γύροι." Ο parser καταγράφει τα σετ κάθε άσκησης στη σειρά. Το ημερολόγιό σου δεν χρειάζεται να ξέρει ότι οι ασκήσεις επικαλύπτονταν, γιατί ο όγκος, τα ρεκόρ και το εκτιμώμενο 1RM υπολογίζονται ανά άσκηση ούτως ή άλλως.
Καταλαβαίνει κιλά και λίμπρες;
Ναι. Ένας σκέτος αριθμός ακολουθεί τη ρύθμιση της εφαρμογής σου, ενώ μια προφορική μονάδα την παρακάμπτει, οπότε λέγοντας "two twenty-five pounds" σε μετρικό σύστημα μετατρέπεται σε 102.1 kg. Ρύθμισε σωστά τις μονάδες πριν την πρώτη προπόνηση, γιατί ένα λάθος "ογδόντα" διορθώνεται πιο δύσκολα μετά από τρεις εβδομάδες.
Μπορώ να καταγράφω στη γλώσσα μου;
Οι καλές εφαρμογές φωνητικής καταγραφής υποστηρίζουν κύριες γλώσσες μαζί με την αργκό του γυμναστηρίου, οπότε τα καθίσματα αναγνωρίζονται ως squats, sentadillas, Kniebeugen ή клякания και καταλήγουν στην ίδια άσκηση. Τα ονόματα επιλύονται βάσει νοήματος και όχι ήχου, γι' αυτό οι κωπηλατικές και οι εκτάσεις δεν μπερδεύονται. Το περιβάλλον του Strongbro διατίθεται σε 31 γλώσσες.
Αποθηκεύεται η ηχογράφηση της φωνής μου;
Στο Strongbro, όχι. Το κλιπ επεξεργάζεται σε σετ και μετά διαγράφεται, ενώ η σιωπή απορρίπτεται στη συσκευή πριν σταλεί οτιδήποτε. Άλλες εφαρμογές διαφέρουν, οπότε έλεγξε την πολιτική απορρήτου για αυτές τις δύο υποσχέσεις: ότι ο ήχος δεν διατηρείται και ότι τίποτα δεν φεύγει από το τηλέφωνο όταν δεν υπάρχει τίποτα προς ανάλυση.
Τι γίνεται αν έχει θόρυβο στο γυμναστήριο;
Η μουσική και ο θόρυβος από τα βάρη είναι αναμενόμενα. Οι parsers χρησιμοποιούν το πλαίσιο, δηλαδή τον κατάλογο ασκήσεων και τις πρόσφατες προπονήσεις σου, για να επιλύσουν λέξεις που το μικρόφωνο δεν έπιασε καθαρά. Το στάδιο ελέγχου διορθώνει ό,τι ξέφυγε. Αυτό που δυσκολεύει την αναγνώριση είναι η απόσταση και η ένταση: μίλα καθαρά με το τηλέφωνο κοντά στο στόμα σου.
Πηγές
Αποκτήστε το Strongbro στο App StoreΔωρεάν για 3 ημέρες. $19.99 εφάπαξ για πάντα.