Αυτόματη καταγραφή προσωπικών ρεκόρ και 1RM | Strongbro

Κάθε σετ που αποθηκεύεις συγκρίνεται με το ιστορικό σου, ώστε τα ρεκόρ να ενημερώνονται χωρίς να χρειάζεται να τα παρακολουθείς εσύ.

Κάθε άσκηση διατηρεί δύο είδη ρεκόρ. Το πρώτο είναι το βάρος ανά επαναλήψεις: τα καλύτερα 80 kg για 8 επαναλήψεις καταγράφονται ξεχωριστά από τα 100 kg για 1 επανάληψη, και κάθε αριθμός επαναλήψεων έχει το δικό του ρεκόρ. Το δεύτερο είναι το εκτιμώμενο 1RM, που υπολογίζεται από το καλύτερο σετ σου και δείχνει την τάση της δύναμής σου σε ασκήσεις που δεν δοκιμάζεις ποτέ στο μέγιστο.

Η οθόνη των ρεκόρ

Μία σειρά ανά άσκηση για κάθε μήνα, που δείχνει τη μέγιστη προσπάθεια και την ημέρα που συνέβη. Ένας χρόνος προπόνησης εμφανίζεται σε περίπου δεκατέσσερις σειρές αντί για τετρακόσιες.

Η εκτίμηση χρησιμοποιεί τον τύπο Brzycki, βάρος × 36 ÷ (37 − επαναλήψεις), που είναι ο ίδιος υπολογισμός πίσω από τον υπολογιστή 1RM σε αυτόν τον ιστότοπο. Είναι αξιόπιστος για σετ έως έξι επαναλήψεων και γίνεται κάπως αισιόδοξος πάνω από τις δέκα, οπότε αντιμετώπισε ένα σετ των δεκαπέντε επαναλήψεων ως ρεκόρ όγκου προπόνησης και όχι δύναμης.

Ένα ρεκόρ από παλαιότερη προπόνηση προσμετράται την ημέρα που πραγματοποιήθηκε, όχι την ημέρα που το πληκτρολόγησες. Τα ρεκόρ ελέγχονται μόνο σε σετ με βάρος, οπότε οι καταχωρήσεις σωματικού βάρους και αερόβιας άσκησης δεν δημιουργούν ρεκόρ.

Πού εμφανίζονται τα ρεκόρ

Ένα νέο ρεκόρ στέλνει ειδοποίηση με το όνομα της άσκησης και το βάρος, ενώ ενημερώνει τις οθόνες κατάταξης και στατιστικών. Δεν έχει σημασία αν το σετ καταχωρήθηκε με φωνητική εντολή ή από το πληκτρολόγιο.

Αποκτήστε το Strongbro στο App StoreΔωρεάν για 3 ημέρες. $19.99 εφάπαξ για πάντα.