Automatisk loggning av personbästa och 1RM | Strongbro
Snabbt svar
Strongbro jämför varje loggat set med din historik och sparar automatiskt två typer av rekord: din högsta vikt vid ett visst antal reps, samt din beräknade 1RM per övning. Rekordsidan visar det tyngsta lyftet per övning och månad för en tydlig överblick.
Varje set du sparar jämförs med din historik, så rekorden uppdateras utan att du behöver hålla koll.
Varje övning har två typer av rekord. Det första är vikt vid reps: ditt bästa på 80 kg för 8 reps sparas separat från 100 kg för 1 rep, och varje repantal har sitt eget rekord. Det andra är en beräknad 1RM, baserad på ditt bästa set, vilket ger en styrketrend för övningar där du aldrig faktiskt maxar.
Rekordsidan
En rad per övning och månad, som visar det tyngsta lyftet och datumet det skedde. Ett års träning blir ungefär fjorton rader istället för fyrahundra.
Beräkningen använder Brzycki-formeln, vikt × 36 ÷ (37 − reps), vilket är samma matematik som ligger bakom one-rep max calculator på denna sida. Den är tillförlitlig upp till cirka sex reps och blir mer optimistisk över tio, så se ett set på femton reps som ett volymrekord snarare än ett styrkerekord.
Ett rekord från ett tidigare datum räknas på den dag det utfördes, inte dagen du skrev in det. Rekord kontrolleras endast för set med vikt, så kroppsviktsövningar och konditionsträning genererar inga rekord.
Var rekorden visas
Ett nytt rekord skickar en notis med övning och vikt, och uppdaterar dina rankningar och insikter. Det spelar ingen roll om setet loggades via voice eller knappsatsen.
Vanliga frågor
Hur beräknas 1RM?
Med Brzycki-formeln baserat på ditt bästa set. Det är en uppskattning för att se din utveckling, inte en uppmaning att maxa — det är trenden som räknas.
Måste jag markera ett set som ett rekordförsök?
Nej. Varje set kontrolleras automatiskt när det sparas, oavsett om du använder röst eller knappsats. När ett set slår ditt tidigare rekord uppdateras det och appen meddelar dig.
Kan gamla pass skapa rekord?
Ja. Rekord får datumet från det set som satte dem, så när du importerar eller lägger in gamla pass hamnar de rätt i tidslinjen.
Hämta Strongbro i App StoreGratis i 3 dagar. $19.99 engångskostnad för livstid.