自动追踪个人纪录与 1RM 的健身记录 App | Strongbro

你保存的每一组训练都会自动与历史数据比对，无需时刻关注，纪录便会自动更新。

每个动作会保留两种纪录。第一种是重量与次数的对应关系：你 80 kg 做 8 次的最佳成绩与 100 kg 做 1 次的最佳成绩是分开追踪的，每个次数区间都有各自的纪录。第二种是预估 1RM，通过你表现最好的一组计算得出，即使你从不尝试极限重量，也能借此了解力量的增长趋势。

纪录页面

每个动作每月显示一行，展示该月最重的训练重量及日期。一年的训练大约只有十四行数据，而不是四百行。

预估值采用 Brzycki 公式计算，即：重量 × 36 ÷ (37 − 次数)，这与本站的 1RM 计算器 使用相同的算法。该公式在 6 次以下时非常可靠，超过 10 次后会偏向乐观，因此建议将 15 次以上的纪录视为容量纪录，而非力量纪录。

补录的训练纪录会归入其实际发生的日期，而非你录入的日期。纪录仅针对有重量的组别进行检查，自重训练和有氧运动不会产生此类纪录。

纪录显示位置

产生新纪录时，App 会发送通知，显示动作名称和具体数值，并同步更新到排名和洞察页面。无论该组数据是通过 语音 还是键盘输入，效果完全一致。

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