健身动作库：动作指导与训练历史记录功能 | Strongbro
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Strongbro 内置近 100 种按肌肉群分类的动作，支持搜索。每个动作均包含你的个人训练历史：最佳重量、预估 1RM、训练次数及过往组数。通过“动作指导”页面，你可以查看目标肌肉、所需器械及图文并茂的分步说明。
动作库内置约一百种训练动作，并支持你随时添加自定义动作。
所有动作按肌肉群分类，顶部设有搜索栏，每行显示该动作的累计训练次数。每个动作都有专属的固定配色，确保在动作库、训练记录、个人纪录及数据分析中保持视觉一致。
每个动作都是你的个人纪录册
点击进入动作详情，顶部显示你的最佳重量及预估 1RM。下方列出训练次数、累计容量、上次训练日期以及详细的每日历史记录。点击任意日期即可编辑该次训练。
添加自定义动作
如果找不到想要的动作，可以通过简单的表单添加：输入名称、选择类型和肌肉群，之后它便与内置动作一样，支持完整的纪录与历史追踪。自定义动作常用于记录不同健身房的器械差异，或是将特定变式（如前蹲与后蹲）分开追踪。
动作指导
“动作指导”页面提供目标肌肉、所需器械及图文分步说明。它旨在为你提供动作要点提醒，而非长篇大论的教学课程。当你将新动作加入 训练计划 时，它能随时为你提供参考。
常见问题
可以添加自定义动作吗？
可以。只需填写名称、肌肉群和类型即可。自定义动作与内置动作功能完全一致，同样支持记录、数据分析和语音录入。
语音录入支持自定义动作吗？
支持。语音模型会将你的指令与动作库进行匹配，包括自定义动作。当动作名称存在歧义时，系统会优先匹配你近期训练过的动作。
动作指导包含哪些内容？
包含起始与结束姿势图示、目标肌肉、所需器械以及分步说明。无需观看长视频，组间休息时即可快速确认动作要点。
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