Übungsdatenbank mit Anleitung und Historie | Strongbro
Kurze Antwort
Strongbro enthält einen Katalog mit fast 100 Übungen, sortiert nach Muskelgruppen. Jede Übung speichert deine persönliche Historie: Bestgewicht, geschätztes 1RM, Trainingsanzahl und alle vergangenen Sätze. Ein „Ausführung“-Bildschirm zeigt Zielmuskeln, Equipment und Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Bildern.
Die Bibliothek umfasst etwa hundert Bewegungsabläufe und wächst mit deinen eigenen Ergänzungen.
Die Übungen sind nach Muskelgruppen sortiert und über eine Suchleiste schnell zu finden. Jede Zeile zeigt dir direkt, wie oft du die Übung bereits trainiert hast. Jede Übung behält eine feste Farbe, die aus ihrem Namen abgeleitet wird – so sieht Langhantelrudern in der Bibliothek, im Log, in der Rekordliste und in den Statistiken immer gleich aus.
Jede Übung ist ein eigenes Logbuch
Öffnest du eine Übung, siehst du oben dein Bestgewicht sowie das geschätzte One-Rep-Max daneben. Darunter findest du: Anzahl der Trainingseinheiten, Gesamtvolumen, Datum des letzten Trainings und die chronologische Historie. Tippe auf einen Tag, um die entsprechende Einheit zu bearbeiten.
Eigene Übungen hinzufügen
Fehlt etwas, kannst du es über ein einfaches Menü hinzufügen: Name vergeben, Typ und Muskelgruppe wählen – ab dann verhält sich die Übung wie jede integrierte Bewegung, inklusive Rekorden und Historie. Eigene Übungen sind ideal für Geräte, die sich von Fitnessstudio zu Fitnessstudio unterscheiden, oder für Variationen, die du separat tracken möchtest, wie Frontkniebeugen getrennt von Backsquats.
Ausführung
Der „Ausführung“-Bildschirm zeigt die Zielmuskulatur, das Equipment und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Es ist eine Gedächtnisstütze für Übungen, die neu für dich sind, kein Coaching-Kurs. Du findest sie immer dann, wenn eine neue Übung in dein Programm aufgenommen wird.
Häufige Fragen
Kann ich eigene Übungen hinzufügen?
Ja, über ein einfaches Formular: Name, Muskelgruppe, Typ. Eigene Übungen verhalten sich genau wie die integrierten – Rekorde, Statistiken und die Spracheingabe erkennen sie problemlos.
Funktioniert die Spracheingabe auch mit eigenen Übungen?
Ja. Das Sprachmodell gleicht deine Eingabe mit dem Katalog ab, inklusive deiner eigenen Übungen. Bei ähnlichen Namen werden Übungen bevorzugt, die du kürzlich trainiert hast.
Was beinhaltet die Übungsanleitung?
Bilder für Start- und Endposition, die Zielmuskulatur, das benötigte Equipment und nummerierte Schritte. Genau das Richtige, um die Ausführung zwischen den Sätzen kurz zu prüfen, ohne ein zehnminütiges Video zu schauen.
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