Biblioteca de exercícios com guias e histórico | Strongbro
Resposta rápida
O Strongbro inclui um catálogo com quase 100 exercícios agrupados por músculo, pesquisáveis, cada um com o teu histórico pessoal: melhor peso, 1RM estimado, número de sessões e todas as séries anteriores. Um ecrã de instruções mostra os músculos alvo, equipamento e passos detalhados com imagens.
A biblioteca contém cerca de uma centena de movimentos e cresce à medida que adicionas os teus.
Os exercícios estão agrupados por músculo, com uma barra de pesquisa no topo, e cada linha mostra quantas sessões já realizaste. Cada um mantém uma cor estável derivada do seu nome, para que o remo com barra tenha o mesmo aspeto na biblioteca, no registo, na lista de recordes e no gráfico de estatísticas.
Cada exercício é o teu diário de registos
Abre um exercício e o número no topo é a tua melhor carga, com o máximo de uma repetição (1RM) estimado ao lado. Abaixo: sessões, volume total, data do último treino e o histórico dia a dia. Toca em qualquer dia para editar essa sessão.
Adicionar os teus exercícios
Qualquer exercício em falta pode ser adicionado através de um formulário: dá-lhe um nome, escolhe o tipo e o grupo muscular, e a partir daí funciona como qualquer movimento nativo, incluindo recordes e histórico. Os exercícios personalizados são a forma habitual de gerir máquinas que diferem entre ginásios, ou variações que queres registar separadamente, como agachamentos frontais registados à parte dos agachamentos com barra às costas.
Execução
O ecrã de instruções indica o músculo alvo, o equipamento e os passos a seguir com imagens. É um lembrete para um movimento que é novo para ti, não um curso de treino, e está disponível sempre que um novo exercício entra no programa.
Perguntas frequentes
Posso adicionar os meus próprios exercícios?
Sim, num formulário simples: nome, grupo muscular e tipo. Os exercícios personalizados funcionam exatamente como os nativos — recordes, estatísticas e registo por voz reconhecem-nos na totalidade.
O registo por voz reconhece estes exercícios?
Sim. O modelo de voz mapeia o que dizes contra este catálogo, incluindo as tuas entradas personalizadas, e dá prioridade aos exercícios que treinaste recentemente quando um nome é ambíguo.
O que inclui um guia de execução?
Imagens da posição inicial e final, o músculo alvo, o equipamento e passos numerados. O suficiente para verificares a tua postura entre séries sem teres de ver um vídeo de dez minutos.
Obter o Strongbro na App StoreGrátis durante 3 dias. 19.99 por uma licença vitalícia.