Thư viện bài tập kèm hướng dẫn kỹ thuật và lịch sử - Strongbro
Trả lời nhanh
Strongbro tích hợp danh mục gần 100 bài tập được phân loại theo nhóm cơ, dễ dàng tìm kiếm, đi kèm lịch sử cá nhân: mức tạ tốt nhất, 1RM ước tính, số buổi tập và chi tiết từng hiệp. Màn hình hướng dẫn hiển thị nhóm cơ mục tiêu, thiết bị và các bước thực hiện kèm hình ảnh.
Thư viện chứa khoảng một trăm bài tập và sẽ tăng lên khi bạn thêm các bài tập của riêng mình.
Các bài tập được nhóm theo cơ bắp, với thanh tìm kiếm ở trên cùng, và mỗi hàng hiển thị số buổi bạn đã tập bài đó. Mỗi bài tập giữ một màu sắc cố định dựa trên tên gọi, vì vậy các bài barbell row sẽ có cùng màu trong thư viện, nhật ký, danh sách kỷ lục và biểu đồ phân tích.
Mỗi bài tập là một cuốn sổ ghi chép riêng
Mở một bài tập lên, con số trên cùng là mức tạ tốt nhất của bạn, kèm theo mức 1RM ước tính bên cạnh. Bên dưới là: số buổi tập, tổng khối lượng tạ tích lũy, lần tập gần nhất và lịch sử theo từng ngày. Chạm vào bất kỳ ngày nào để chỉnh sửa buổi tập đó.
Tự thêm bài tập
Bất kỳ bài tập nào còn thiếu đều có thể được thêm vào qua một bảng: đặt tên, chọn loại và nhóm cơ, và từ đó nó sẽ hoạt động như mọi bài tập có sẵn, bao gồm cả việc lưu trữ kỷ lục và lịch sử. Bài tập tùy chỉnh là cách thông thường để người dùng quản lý các loại máy tập khác nhau giữa các phòng gym, hoặc một biến thể bài tập mà họ muốn theo dõi riêng biệt, ví dụ như front squat được ghi chép tách biệt với back squat.
Kỹ thuật
Màn hình "Hướng dẫn thực hiện" cung cấp nhóm cơ mục tiêu, thiết bị và các bước hướng dẫn kèm hình ảnh. Đây là lời nhắc cho một bài tập mới đối với bạn, không phải là một khóa học huấn luyện, và nó luôn sẵn sàng khi một bài tập mới được thêm vào chương trình.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có thể tự thêm bài tập của mình không?
Có, chỉ cần nhập tên, nhóm cơ và loại bài tập. Các bài tập tùy chỉnh hoạt động giống hệt bài tập có sẵn — từ ghi chép kỷ lục, phân tích đến tính năng ghi âm bằng giọng nói đều nhận diện được.
Ghi âm giọng nói có nhận diện được các bài tập này không?
Có. Mô hình giọng nói sẽ đối chiếu những gì bạn nói với danh mục này, bao gồm cả các bài tập tùy chỉnh, và ưu tiên các bài tập bạn mới tập gần đây nếu tên bài tập gây nhầm lẫn.
Hướng dẫn kỹ thuật bao gồm những gì?
Hình ảnh vị trí bắt đầu và kết thúc, nhóm cơ mục tiêu, thiết bị cần dùng và các bước thực hiện được đánh số. Đủ để bạn kiểm tra lại tư thế giữa các hiệp mà không cần xem video dài mười phút.
Tải Strongbro trên App StoreMiễn phí 3 ngày. $19.99 trọn đời.