Бібліотека вправ з технікою виконання та історією — Strongbro
Коротка відповідь
Strongbro містить каталог із майже 100 вправ, згрупованих за м'язами, з пошуком та особистою історією: найкраща вага, розрахунковий 1ПМ, кількість тренувань та всі минулі підходи. Екран «Як виконувати» показує цільові м'язи, обладнання та покрокові інструкції з ілюстраціями.
Бібліотека містить близько сотні рухів і розширюється, коли ви додаєте власні.
Вправи згруповані за м'язами, зверху є рядок пошуку, а в кожному рядку відображається кількість тренувань, у яких ви виконували цю вправу. Кожна вправа має стабільний колір, що базується на її назві, тому тяга штанги виглядає однаково в бібліотеці, журналі, списку рекордів та аналітиці.
Кожна вправа — це ваш особистий щоденник
Відкрийте вправу, і зверху ви побачите свою найкращу вагу разом із розрахунковим максимумом на один повтор (1ПМ). Нижче: кількість тренувань, загальний обсяг, дата останнього тренування та історія за днями. Натисніть на будь-який день, щоб відредагувати сесію.
Додавання власних вправ
Якщо чогось не вистачає, додайте це через форму: вкажіть назву, тип та групу м'язів, і після цього вправа працюватиме як вбудована, включаючи рекорди та історію. Власні вправи — це звичний спосіб для користувачів враховувати тренажери, що відрізняються в різних залах, або варіації, які ви хочете відстежувати окремо, наприклад, фронтальні присідання окремо від присідань зі штангою на спині.
Техніка виконання
Екран «Як виконувати» показує цільовий м'яз, необхідне обладнання та покрокові інструкції з ілюстраціями. Це нагадування для вправи, яка є для вас новою, а не повноцінний курс тренера, і воно завжди під рукою, коли нова вправа з'являється у вашій програмі.
Часті запитання
Чи можна додавати власні вправи?
Так, через одну форму: назва, група м'язів, тип. Власні вправи працюють так само, як і вбудовані — рекорди, аналітика та голосове введення розпізнають їх.
Чи розпізнає голосове введення ці вправи?
Так. Голосова модель зіставляє ваші слова з каталогом, включаючи ваші власні вправи, і надає перевагу тим, які ви виконували нещодавно, якщо назва неоднозначна.
Що входить у посібник з техніки?
Зображення початкового та кінцевого положення, цільовий м'яз, обладнання та пронумеровані кроки. Цього достатньо, щоб перевірити техніку між підходами, не переглядаючи десятихвилинні відео.
Завантажити Strongbro в App StoreБезкоштовно 3 днів. $19.99 за довічний доступ.