Treeniliikkeet, opastus ja historia – Strongbro
Nopea vastaus
Strongbro sisältää lähes 100 liikkeen kirjaston lihasryhmittäin jaoteltuna. Jokaisesta liikkeestä näet henkilökohtaisen historian: ennätyspainot, arvioidun 1RM-tuloksen, treenikerrat ja kaikki aiemmat sarjat. Ohjeistus näyttää kohdelihakset, välineet ja vaiheittaiset kuvalliset ohjeet.
Kirjastossa on noin sata liikettä, ja se kasvaa sitä mukaa kun lisäät omia suosikkejasi.
Liikkeet on jaoteltu lihasryhmittäin, ja hakutoiminto löytyy näkymän yläreunasta. Jokainen rivi näyttää, kuinka monta kertaa olet kyseistä liikettä treenannut. Liikkeellä on pysyvä väri, joka johdetaan sen nimestä. Näin esimerkiksi kulmasoutu näyttää samalta kirjastossa, treenilokissa, ennätyslistassa ja tilastoissa.
Jokainen liike on oma ennätyskirjansa
Kun avaat liikkeen, ylin luku on ennätyspainosi ja sen vieressä arvioitu yhden toiston maksimi (1RM). Sen alla näkyvät treenikerrat, elinikäinen volyymi, edellinen treenipäivä sekä päiväkohtainen historia. Napauta mitä tahansa päivää muokataksesi kyseistä treeniä.
Omien liikkeiden lisääminen
Jos jotain puuttuu, voit lisätä sen lomakkeella: anna nimi, valitse tyyppi ja lihasryhmä. Tämän jälkeen liike toimii täysin samalla tavalla kuin valmiit liikkeet, mukaan lukien ennätykset ja historia. Omat liikkeet ovat käteviä, kun kuntosalien laitteet eroavat toisistaan tai kun haluat seurata variaatioita erikseen, kuten etukyykkyä ja takakyykkyä.
Tekniikkaopastus
"Miten suorittaa" -näkymä kertoo kohdelihaksen, tarvittavat välineet ja vaiheittaiset ohjeet kuvien kera. Se on muistilista uudelle liikkeelle, ei valmennuskurssi, ja se on käytettävissäsi heti, kun uusi liike lisätään ohjelmaan.
Usein kysytyt kysymykset
Voinko lisätä omia liikkeitä?
Kyllä, yhdellä lomakkeella: nimi, lihasryhmä ja tyyppi. Omat liikkeet toimivat täysin kuten valmiit liikkeet – ennätykset, tilastot ja puheohjaus tunnistavat ne.
Tunnistaako puheohjaus nämä liikkeet?
Kyllä. Puhemalli vertaa sanomaasi tähän kirjastoon, mukaan lukien omat lisäyksesi, ja suosii äskettäin treenaamiasi liikkeitä, jos nimi on epäselvä.
Mitä suoritusohje sisältää?
Kuvat alku- ja loppuasennosta, kohdelihaksen, tarvittavat välineet ja numeroidut vaiheet. Riittävästi tietoa tekniikan tarkistamiseen sarjojen välissä ilman kymmenen minuutin videon katselua.
Hanki Strongbro App StorestaIlmainen 3 päivää. 19.99 $ kertamaksu eliniäksi.