Knižnica cvikov s návodmi a históriou tréningov | Strongbro
Rýchla odpoveď
Strongbro obsahuje katalóg takmer 100 cvikov rozdelených podľa svalových partií. Každý má vlastnú históriu: maximálnu váhu, odhadované 1RM, počet tréningov a všetky minulé série. Obrazovka „Ako na to“ zobrazuje cieľové svaly, vybavenie a inštrukcie krok za krokom.
Knižnica obsahuje približne stovku pohybov a rozrastá sa vždy, keď pridáte vlastné.
Cviky sú rozdelené podľa svalových partií s vyhľadávaním v hornej časti. Pri každom riadku vidíte, koľkokrát ste daný cvik cvičili. Každý cvik má stálu farbu odvodenú od svojho názvu, takže napríklad príťahy veľkej činky vyzerajú rovnako v knižnici, v tréningovom denníku, v zozname rekordov aj v štatistikách.
Každý cvik je vlastnou knihou rekordov
Keď otvoríte cvik, hore uvidíte svoju maximálnu váhu a vedľa nej odhadované maximum pre jedno opakovanie (1RM). Pod tým nájdete počet tréningov, celkový objem, dátum posledného cvičenia a históriu po dňoch. Klepnutím na ktorýkoľvek deň môžete daný tréning upraviť.
Pridávanie vlastných cvikov
Ak vám niečo chýba, pridáte to cez jednoduchý formulár: zadáte názov, typ a svalovú partiu. Od tej chvíle sa cvik správa ako ktorýkoľvek prednastavený, vrátane sledovania rekordov a histórie. Vlastné cviky sú ideálne pre stroje, ktoré sa v rôznych fitkách líšia, alebo pre variácie, ktoré chcete sledovať oddelene, napríklad predné drepy zvlášť od zadných.
Technika
Obrazovka „Ako na to“ zobrazuje cieľový sval, potrebné vybavenie a inštrukcie krok za krokom s obrázkami. Slúži ako pripomienka pre cviky, ktoré sú pre vás nové, nie ako trénerský kurz. Je poruke vždy, keď do vášho programu pribudne nový cvik.
Často kladené otázky
Môžem si pridať vlastné cviky?
Áno, stačí vyplniť názov, svalovú partiu a typ. Vlastné cviky fungujú rovnako ako tie prednastavené — zaznamenávajú rekordy, štatistiky a funguje na ne aj hlasové ovládanie.
Rozumie hlasové ovládanie aj vlastným cvikom?
Áno. Hlasový model porovnáva to, čo poviete, s katalógom vrátane vašich vlastných cvikov. Ak je názov nejednoznačný, uprednostní tie, ktoré ste cvičili nedávno.
Čo obsahuje návod na techniku?
Obrázky začiatočnej a koncovej polohy, cieľový sval, vybavenie a očíslované kroky. Presne toľko, koľko potrebujete na kontrolu techniky medzi sériami bez pozerania dlhých videí.
Získajte Strongbro v App StoreZadarmo na 3 dní. 19.99 $ jednorazovo za doživotný prístup.