Tréningové štatistiky: Objem, svalové partie a trendy | Strongbro
Rýchla odpoveď
Insights zobrazuje jeden mesiac naraz: celkový objem so zmenou oproti minulému mesiacu, tréningy a priemery na tréning, zoznam zmien podľa svalových partií, šesťmesačný graf objemu a zoznam cvikov pripravených na progres, ktoré si držal stabilne niekoľko tréningov.
Štatistiky každý mesiac odpovedajú na tri otázky: koľko si odtrénoval, kde nastala zmena a ktoré cviky sú pripravené na zvýšenie záťaže.
Koľko a v porovnaní s čím
Horné číslo je tvoj objem za mesiac so šípkou oproti predchádzajúcemu obdobiu. Pod ním nájdeš počet tréningov, objem na tréning a tvoj najlepší cvik, každý s vlastným porovnaním.
Kde nastala zmena
Svalové partie sú zoradené podľa toho, ako sa zmenil ich objem, zapísané ako „Nohy, 37 390 kg, bolo 58 688“. Partia, ktorú si prestal trénovať, sa tu ukáže skôr, než si to všimneš v zrkadle. Karta Objem vykresľuje rovnaké dáta ako kruhový graf podľa svalových partií a ročný prehľad.
Konzistencia tréningov
Dvanásť týždňov tréningu na domovskej obrazovke, jeden štvorec na deň, tieňovaný podľa toho, koľko si v daný deň odtrénoval. Tvoja séria dní je hneď vedľa.
Pripravené na progres
Cviky, pri ktorých si držal rovnakú váhu počas viacerých tréningov, sú zobrazené s navrhovanou ďalšou váhou. Skombinuj to s osobnými rekordmi, ak chceš vidieť, čo toto zvýšenie prinieslo.
Často kladené otázky
Čo znamená „pripravené na progres“?
Keď pri cviku odtrénuješ rovnakú váhu počas viacerých po sebe idúcich tréningov, Strongbro ho označí a navrhne ďalšiu váhu. Je to progresívne preťaženie bez potreby tabuliek.
Čo sa počíta do objemu?
Váha krát opakovania, sčítané za sériu v tvojich jednotkách. Cviky s vlastnou váhou počítajú opakovania; kardio sleduje vzdialenosť a čas oddelene, aby číslo objemu zostalo presné.
Môžem vidieť viac ako jeden mesiac?
Áno – prepínač mesiacov ti umožní prechádzať históriu a šesťmesačný stĺpcový graf udržuje trend na očiach. Karta Objem pridáva celoročný prehľad rozdelený podľa svalových partií.
Získajte Strongbro v App StoreZadarmo na 3 dní. 19.99 $ jednorazovo za doživotný prístup.