สรุปผลการฝึกและวิเคราะห์พัฒนาการกล้ามเนื้อ | Strongbro
คำตอบแบบรวดเร็ว
Insights แสดงผลรายเดือน ทั้งปริมาณการยกเทียบกับเดือนก่อนหน้า จำนวนครั้งที่เข้ายิม ค่าเฉลี่ยต่อเซสชัน รายการกล้ามเนื้อที่มีการเปลี่ยนแปลง กราฟปริมาณการยก 6 เดือน และรายการท่าที่พร้อมให้คุณเพิ่มน้ำหนัก
Insights ช่วยตอบคำถามสำคัญในแต่ละเดือนว่าคุณยกไปเท่าไหร่ มีการเปลี่ยนแปลงตรงไหน และท่าไหนบ้างที่พร้อมให้คุณเพิ่มน้ำหนัก
ปริมาณการยกและการเปรียบเทียบ
ตัวเลขด้านบนคือปริมาณการยกทั้งหมดในเดือนนี้ พร้อมลูกศรเปรียบเทียบกับเดือนก่อนหน้า ด้านล่างจะมีข้อมูลจำนวนครั้งที่เข้ายิม ปริมาณการยกเฉลี่ยต่อครั้ง และท่าที่ยกได้สูงสุด โดยมีค่าเปรียบเทียบให้เห็นชัดเจน
การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ
กลุ่มกล้ามเนื้อจะถูกจัดอันดับตามปริมาณการยกที่เปลี่ยนไป เช่น "ขา, 37,390 กก., จากเดิม 58,688" ส่วนไหนที่คุณเริ่มละเลยจะแสดงให้เห็นที่นี่ก่อนที่จะสังเกตเห็นได้จากกระจก แท็บ Volume จะนำข้อมูลชุดเดียวกันมาแสดงเป็นวงแหวนแยกตามกลุ่มกล้ามเนื้อและกราฟสะสมรายปี
ตารางความสม่ำเสมอ
ตารางฝึก 12 สัปดาห์บนหน้า Home แสดงผลวันละหนึ่งช่อง โดยความเข้มของสีจะแปรผันตามปริมาณการยกในวันนั้น พร้อมแสดงจำนวนวันที่คุณฝึกต่อเนื่อง
พร้อมพัฒนา
ท่าที่คุณยกน้ำหนักเดิมได้คงที่ติดต่อกันหลายครั้งจะถูกรวบรวมไว้พร้อมคำแนะนำน้ำหนักถัดไป คุณสามารถดูผลลัพธ์หลังจากเพิ่มน้ำหนักได้ที่ สถิติส่วนตัว
คำถามที่พบบ่อย
“พร้อมพัฒนา” (ready to progress) หมายถึงอะไร
เมื่อคุณยกน้ำหนักเดิมได้คงที่ติดต่อกันหลายครั้ง Strongbro จะแนะนำน้ำหนักถัดไปให้คุณ เป็นการทำ progressive overload โดยไม่ต้องจดบันทึกเอง
ปริมาณการยก (volume) คำนวณอย่างไร
น้ำหนักคูณจำนวนครั้ง รวมทุกเซตในหน่วยที่คุณใช้ ท่าที่ใช้น้ำหนักตัวจะนับจำนวนครั้ง ส่วนคาร์ดิโอจะแยกติดตามระยะทางและเวลา เพื่อให้ค่าปริมาณการยกแม่นยำ
ดูข้อมูลย้อนหลังเกินหนึ่งเดือนได้ไหม
ได้ คุณสามารถสลับดูประวัติย้อนหลังได้ และมีกราฟแท่งแสดงแนวโน้ม 6 เดือนให้ดู ส่วนแท็บ Volume จะแสดงข้อมูลแบบสะสมรายปีแยกตามกลุ่มกล้ามเนื้อ
ดาวน์โหลด Strongbro บน App Storeฟรี 3 วัน จ่ายเพียง $19.99 ครั้งเดียวใช้งานได้ตลอดชีพ