Libreria esercizi con guide e storico allenamenti | Strongbro
Risposta rapida
Strongbro include un catalogo di quasi 100 esercizi suddivisi per muscolo, ricercabili, ognuno con il tuo storico personale: peso migliore, 1RM stimato, numero di sessioni e ogni serie passata. Una schermata di guida mostra i muscoli coinvolti, l'attrezzatura e le istruzioni passo dopo passo con immagini.
La libreria contiene circa un centinaio di movimenti e cresce man mano che aggiungi i tuoi.
Gli esercizi sono raggruppati per muscolo, con una barra di ricerca in alto, e ogni riga mostra quante volte li hai allenati. Ognuno mantiene un colore costante derivato dal nome, così il rematore con bilanciere ha lo stesso colore nella libreria, nel registro, nell'elenco dei record e nel grafico delle statistiche.
Ogni esercizio è un registro personale
Apri un esercizio e il numero in alto indica il tuo peso migliore, con il massimale stimato (1RM) accanto. Sotto trovi: sessioni, volume totale, data dell'ultimo allenamento e lo storico giorno per giorno. Tocca un giorno qualsiasi per modificare quella sessione.
Aggiungere i propri esercizi
Se manca qualcosa, puoi aggiungerlo tramite una scheda: dai un nome, scegli il tipo e il gruppo muscolare. Da quel momento si comporterà come ogni movimento predefinito, inclusi record e storico. Gli esercizi personalizzati sono il modo standard per gestire macchinari che variano da palestra a palestra, o varianti che vuoi tracciare separatamente, come lo squat frontale distinto dallo squat classico.
Tecnica
La schermata di guida mostra il muscolo target, l'attrezzatura e le istruzioni passo dopo passo con immagini. È un promemoria per un movimento nuovo, non un corso di coaching, ed è disponibile quando un nuovo esercizio entra nel programma.
Domande frequenti
Posso aggiungere i miei esercizi?
Sì, in una sola schermata: nome, gruppo muscolare, tipo. Gli esercizi personalizzati funzionano esattamente come quelli predefiniti: record, statistiche e registrazione vocale li riconoscono tutti.
La registrazione vocale riconosce questi esercizi?
Sì. Il modello vocale confronta ciò che dici con questo catalogo, incluse le tue voci personalizzate, e dà priorità agli esercizi che hai allenato di recente in caso di nomi ambigui.
Cosa contiene una guida tecnica?
Immagini della posizione iniziale e finale, il muscolo target, l'attrezzatura e passaggi numerati. Quanto basta per controllare l'esecuzione tra una serie e l'altra senza guardare video di dieci minuti.
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