Библиотека упражнений с техникой и историей тренировок | Strongbro
Быстрый ответ
Strongbro содержит каталог из почти 100 упражнений, разбитых по группам мышц. В каждом — история ваших весов, расчетный 1ПМ, количество подходов и все прошлые результаты. Экран «Как выполнять» показывает целевые мышцы, оборудование и пошаговую инструкцию с картинками.
Библиотека содержит около сотни движений и расширяется по мере того, как вы добавляете свои.
Упражнения сгруппированы по мышцам, сверху есть поиск, а в каждой строке отображается, сколько раз вы выполняли это упражнение. Каждое из них имеет свой постоянный цвет, поэтому штанга в тяге в наклоне выглядит одинаково в библиотеке, журнале, списке рекордов и графиках аналитики.
Каждое упражнение — это личный дневник
Откройте упражнение, и сверху вы увидите свой лучший вес и расчетный максимум на одно повторение (1ПМ). Ниже: количество тренировок, общий объем, дата последней тренировки и история по дням. Нажмите на любой день, чтобы отредактировать сессию.
Добавление своих упражнений
Если чего-то не хватает, добавьте это через меню: укажите название, тип и группу мышц. С этого момента упражнение будет работать как встроенное, включая учет рекордов и истории. Пользовательские упражнения удобны для тренажеров, которые отличаются в разных залах, или для вариаций, которые вы хотите отслеживать отдельно, например, фронтальные приседания отдельно от приседаний со штангой на спине.
Техника выполнения
Экран «Как выполнять» показывает целевые мышцы, оборудование и пошаговую инструкцию с картинками. Это напоминание для движений, которые вы делаете впервые, а не полноценный курс обучения. Информация всегда под рукой, когда новое упражнение появляется в вашей программе.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли добавлять свои упражнения?
Да, в одно действие: укажите название, группу мышц и тип. Пользовательские упражнения работают так же, как встроенные — статистика, рекорды и голосовой ввод распознают их без проблем.
Голосовой ввод понимает мои упражнения?
Да. Модель распознавания речи сопоставляет сказанное с каталогом, включая ваши собственные упражнения, и отдает приоритет тем, которые вы делали недавно.
Что входит в описание техники?
Изображения начальной и конечной фазы, целевые мышцы, необходимое оборудование и пошаговый план. Этого достаточно, чтобы освежить память между подходами, не просматривая длинные видео.
Скачать Strongbro в App StoreБесплатно 3 дней. $19.99 за пожизненный доступ.