Гайды по отслеживанию тренировок для iPhone
Инструкции по записи тренировок, отслеживанию результатов и реальному прогрессу. Каждый гайд отвечает на конкретный вопрос.
📸
Как работает оценка телосложения ИИ в приложении Strongbro
Разбираемся, как работает ИИ-оценка телосложения: что значат баллы от 0 до 100, как правильно делать фото для точности и почему важен только прогресс.
🎯
Сколько жать лежа? Нормативы по весу тела (2026) — Strongbro
Нормативы жима лежа для мужчин и женщин по 4 уровням подготовки, расчет ПМ по рабочему подходу и почему ваш прогресс за месяц важнее любых таблиц.
📈
Как применять прогрессивную перегрузку в зале: гайд Strongbro
5 шагов прогрессивной перегрузки: работайте с весом до идеального выполнения, затем добавляйте минимальный шаг. Как отслеживать прогресс в Strongbro.
🏋️
Как вести дневник силовых тренировок на iPhone — Strongbro
Что важно записывать в силовом тренинге: подходы × повторения × вес. Как вести 5×5, 3×8, волны и RPE, а также разминки, AMRAP, срывы и разгрузки.
🎙️
Как записывать тренировки голосом на iPhone — Strongbro
Записывайте тренировки голосом за пару секунд. Узнайте, как правильно диктовать подходы, веса и сленг, чтобы не тратить время на ввод данных в Strongbro.
📈
Как отслеживать прогресс в зале на iPhone в 2026 году | Strongbro
4 показателя прогресса в зале: объем, e1RM, количество тренировок и вес. Простая система для iPhone, которая занимает 5 минут в неделю.
🥇
Как отслеживать личные рекорды в зале без догадок | Strongbro
Три типа личных рекордов, формула Бржицки для сравнения разных подходов и способ сделать так, чтобы каждый рекорд фиксировался автоматически.
📝
Простой дневник тренировок: 3 главных показателя | Strongbro
Для простого дневника тренировок нужны только 3 поля: упражнение, вес и повторения. Почему минимализм помогает не бросить занятия и план на 7 дней.
🤖
Что на самом деле делает ИИ в фитнес-трекере — Strongbro
ИИ в фитнес-приложении выполняет 3 задачи: голос в подходы, фото в оценку 0–100, дневник в совет по весу. Что он не умеет и на что обратить внимание.
📋
Шаблон дневника тренировок: Excel, бумага или Strongbro
Готовый шаблон дневника тренировок с 6 столбцами, формулами для расчета объема и 1ПМ, версией для печати и советами, когда пора переходить на приложение.
Скачать Strongbro в App StoreБесплатно 3 дней. $19.99 за пожизненный доступ.