Guides de suivi d'entraînement pour iPhone
Guides pratiques pour enregistrer, suivre vos entraînements et réellement progresser. Chaque guide répond à une question concrète.
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Score physique par IA : comment ça marche et l'interpréter | Strongbro
Découvrez comment l'IA évalue votre physique avec un score global sur 100 et 6 zones musculaires. Apprenez à photographier vos progrès pour un suivi fiable.
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Quel poids soulever au développé couché ? Normes par Strongbro
Découvrez les standards du développé couché par poids de corps, comment estimer votre 1RM et pourquoi votre propre historique est votre meilleure référence.
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Appliquer la surcharge progressive (avec un suivi) : Strongbro
La surcharge progressive en 5 étapes : gardez une charge jusqu'à maîtriser toutes les répétitions, puis augmentez. Les 3 leviers, le protocole de stagnation et le suivi.
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Comment noter un programme de musculation sur iPhone (2026) | Strongbro
Ce qu'il faut noter pour un programme de force : séries × répétitions × charge. Comment suivre le 5×5, 3×8, vagues, RPE, échauffements et deloads.
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Enregistrer ses entraînements à la voix sur iPhone | Strongbro
Enregistrez une séance complète en une phrase. Découvrez la configuration, les commandes vocales et les 5 erreurs à éviter pour réussir avec Strongbro.
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Suivre sa progression en musculation sur iPhone : le guide Strongbro
Les 4 chiffres qui prouvent votre progression — volume, e1RM, séances, poids — et une méthode de 5 minutes par semaine pour tout suivre sur iPhone.
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Suivre ses records personnels à la salle avec Strongbro
Les 3 types de records personnels, la formule de Brzycki pour comparer vos séries, et comment automatiser la détection de vos PR pour ne plus rien rater.
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Journal d'entraînement simple : 3 chiffres à noter | Strongbro
Un journal d'entraînement simple nécessite 3 champs : exercice, poids, répétitions. Pourquoi les journaux minimalistes durent, comparatif papier vs app.
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Que fait vraiment une IA de musculation en 2026 ? | Strongbro
L'IA dans une app de sport fait 3 choses : transcrit la voix en séries, note votre physique sur 100 et suggère vos charges. Ce qu'elle ne peut pas faire.
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Modèle de carnet d'entraînement gratuit (App, Excel) - Strongbro
Un modèle de carnet d'entraînement à copier-coller avec 6 colonnes, les formules pour le volume et le 1RM estimé, une version imprimable et quand évoluer.
Obtenir Strongbro sur l'App StoreGratuit pendant 3 jours. 19.99 $ pour un accès à vie.