Panduan Mencatat Latihan di iPhone untuk Lifter
Panduan cara mencatat, memantau, dan benar-benar menjadi lebih kuat. Setiap panduan menjawab satu pertanyaan nyata.
📸
Cara Kerja AI Physique Rating & Arti Skornya (2026) - Strongbro
Pelajari cara kerja AI physique rating — skor 0–100 dan 6 bagian tubuh — cara mengambil foto yang konsisten, serta batasan dari angka tersebut.
🎯
Berapa Beban Bench Press Ideal? Standar Berdasarkan Berat Badan
Standar bench press berdasarkan berat badan untuk pria dan wanita di 4 level latihan, cara hitung 1RM, dan alasan mengapa catatan bulan lalu adalah tolok ukur terbaik.
📈
Cara Progressive Overload yang Benar di Gym - Strongbro
Panduan 5 langkah progressive overload: tahan beban sampai repetisi tercapai, lalu tambah beban terkecil. Pelajari 3 tuas beban, protokol stall, dan cara melacaknya.
🏋️
Cara Mencatat Program Latihan Beban di iPhone (2026) | Strongbro
Apa yang perlu dicatat dalam program kekuatan: set × repetisi × beban. Cara mencatat 5×5, 3×8, wave, RPE, pemanasan, AMRAP, kegagalan, dan deload.
🎙️
Cara Mencatat Latihan dengan Suara di iPhone (2026) - Strongbro
Catat sesi gym lengkap hanya dengan satu kalimat. Pelajari cara setup, cara bicara yang benar, dan 5 kesalahan umum saat mencatat latihan dengan suara di Strongbro.
📈
Cara Melacak Progres Gym di iPhone (Sistem Lengkap) - Strongbro
4 angka kunci untuk melacak progres gym: volume, e1RM, sesi, dan berat badan. Sistem 5 menit seminggu untuk memantau perkembangan di iPhone.
🥇
Cara Melacak Personal Best di Gym Tanpa Menebak - Strongbro
Pelajari 3 jenis personal best, rumus Brzycki untuk membandingkan 80×8 dan 100×1, serta cara agar setiap PR terdeteksi otomatis tanpa terlewat.
📝
Cara Mencatat Latihan Beban yang Efektif | Strongbro
Catatan latihan yang simpel hanya butuh 3 kolom: latihan, beban, dan repetisi. Pelajari mengapa metode minimalis bertahan lama dan rencana 7 hari untuk mulai.
🤖
Apa yang Sebenarnya Dilakukan AI di Aplikasi Workout - Strongbro
AI di aplikasi workout melakukan 3 tugas: mengubah suara jadi set, foto jadi skor 0–100, dan log jadi saran beban. Apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan.
📋
Template Catatan Latihan (Excel, Kertas, atau App) - Strongbro
Template catatan latihan siap pakai dengan 6 kolom, rumus spreadsheet untuk volume dan 1RM, versi cetak, dan kapan saatnya beralih ke cara yang lebih praktis.
Dapatkan Strongbro di App StoreGratis selama 3 hari. $19.99 sekali bayar untuk selamanya.