Guides til styrketræning og logning på iPhone
Guides til logning, sporing og reel fremgang i styrketræningen. Hver guide besvarer et konkret spørgsmål.
📸
AI-fysikvurdering: Sådan fungerer det og hvad scoren betyder
Lær hvad en AI-fysikvurdering måler — en 0-100 score og 6 kropsdel-scores — hvordan du tager konsistente billeder, og hvor begrænsningerne for tallet ligger.
🎯
Hvor meget skal jeg bænke? Realistiske tal (2026) | Strongbro
Se bænkpres-standarder efter kropsvægt for mænd og kvinder på 4 niveauer. Lær at estimere dit 1RM fra et hårdt sæt og hvorfor din egen historik er vigtigst.
📈
Sådan bruger du progressivt overload i din træning | Strongbro
Progressivt overload i 5 trin: hold vægten indtil du mestrer alle reps, og øg derefter med mindste skive. Lær de 3 håndtag, håndtering af plateauer og tracking.
🏋️
Log dit styrketræningsprogram på iPhone (2026) | Strongbro
Hvad et styrkeprogram kræver: sæt × reps × vægt. Lær hvordan du logger 5×5, 3×8, bølger og RPE, samt opvarmning, AMRAPs, missede løft og deloads.
🎙️
Log din træning med stemmen på iPhone (2026) - Strongbro
Log din træning på iPhone med stemmen. Lær hvordan du opsætter det, hvad du skal sige, og undgå de 5 fejl, der ødelægger din logning.
📈
Sådan tracker du din træning på iPhone i 2026 (Komplet guide) | Strongbro
De 4 tal der beviser, at du bliver stærkere — volumen, e1RM, pas, kropsvægt — og et 5-minutters ugentligt system til at tracke det hele på iPhone.
🥇
Sådan tracker du dine personlige rekorder i fitness | Strongbro
Lær de 3 typer af personlige rekorder, hvordan Brzycki-formlen gør 80×8 og 100×1 sammenlignelige, og hvordan du automatiserer din PR-tracking.
📝
Simpel træningslog: De 3 vigtigste tal til din træning (2026) Strongbro
En simpel træningslog kræver kun 3 felter: øvelse, vægt og gentagelser. Læs hvorfor minimalistiske logs overlever, sammenligning af papir vs app, og en 7-dages plan.
🤖
Hvad gør en AI-træningsapp egentlig i 2026? (Ærligt talt) - Strongbro
AI i en træningsapp udfører 3 konkrete opgaver: tale til sæt, billede til 0–100 score, log til vægtforslag. Her er hvad den kan, hvad den ikke kan, og hvad du skal tjekke.
📋
Gratis træningslog skabelon (papir, ark eller app) til 2026
En træningslog-skabelon med 6 kolonner, formler til volumen og estimeret 1RM, en printbar version og råd om, hvornår du bør opgradere.
Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dage. 19.99 én gang for livstid.