Øvelsesbibliotek med teknikguide og historik | Strongbro
Hurtigt svar
Strongbro indeholder et katalog med næsten 100 øvelser opdelt efter muskelgruppe. Hver øvelse er søgbar og gemmer din personlige historik: bedste vægt, estimeret 1RM, antal træningspas og alle tidligere sæt. En guide viser målmuskler, udstyr og trin-for-trin instruktioner med billeder.
Biblioteket indeholder omkring hundrede øvelser og vokser, efterhånden som du tilføjer dine egne.
Øvelserne er grupperet efter muskelgruppe med en søgefunktion øverst, og hver række viser, hvor mange gange du har trænet den. Hver øvelse har en fast farve baseret på navnet, så barbell rows ser ens ud i biblioteket, loggen, rekordlisten og indsigt-ringen.
Hver øvelse er sin egen logbog
Åbn en øvelse, og det øverste tal er din bedste vægt, med din estimerede one-rep max ved siden af. Under det: antal træningspas, samlet volumen, hvornår du sidst trænede den, og historikken dag for dag. Tryk på en hvilken som helst dag for at redigere det træningspas.
Tilføj dine egne
Alt, hvad du mangler, kan tilføjes via en menu: giv den et navn, vælg type og muskelgruppe, og den fungerer derefter præcis som alle de indbyggede øvelser, inklusive rekorder og historik. Brugerdefinerede øvelser er den normale måde at håndtere maskiner på, der varierer fra center til center, eller variationer du vil tracke separat, som front squats adskilt fra back squats.
Teknik
"Sådan gør du"-skærmen viser målmuskel, udstyr og trin-for-trin instruktioner med billeder. Det er en husker til en øvelse, der er ny for dig, ikke et coaching-kursus, og den er tilgængelig, når en ny øvelse kommer ind i dit program.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg tilføje mine egne øvelser?
Ja, i én menu: navn, muskelgruppe, type. Brugerdefinerede øvelser fungerer præcis som de indbyggede — rekorder, indsigt og stemmelogning genkender dem alle.
Kender stemmelogningen disse øvelser?
Ja. Stemmemodellen mapper det, du siger, op mod kataloget, inklusive dine egne øvelser, og prioriterer dem, du for nylig har trænet, hvis et navn er tvetydigt.
Hvad indeholder en teknikguide?
Billeder af start- og slutposition, målmuskel, udstyr og nummererede trin. Nok til at tjekke din teknik mellem sæt uden at skulle se en ti-minutters video.
Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dage. 19.99 én gang for livstid.