Bibliothèque d'exercices avec guides et historique | Strongbro
Réponse rapide
Strongbro propose un catalogue de près de 100 exercices classés par muscle, avec recherche intégrée et historique personnel : poids max, 1RM estimé, nombre de séances et suivi de chaque série. L'écran « Comment exécuter » détaille les muscles ciblés, l'équipement et les étapes avec images.
La bibliothèque contient une centaine de mouvements et s'enrichit au fur et à mesure que vous ajoutez les vôtres.
Les exercices sont classés par muscle, avec une barre de recherche en haut, et chaque ligne indique le nombre de séances effectuées. Chacun conserve une couleur stable dérivée de son nom, afin que le rowing barre soit identique dans la bibliothèque, le journal, la liste des records et les graphiques de progression.
Chaque exercice est son propre carnet de notes
Ouvrez un mouvement : le chiffre en haut est votre poids record, accompagné de votre 1RM estimé. En dessous : nombre de séances, volume total, date de la dernière pratique et historique jour par jour. Appuyez sur n'importe quel jour pour modifier cette séance.
Ajouter vos propres exercices
Tout ce qui manque peut être ajouté via une fiche : nommez-le, choisissez le type et le groupe musculaire, et il se comportera comme n'importe quel mouvement intégré, incluant les records et l'historique. Les exercices personnalisés sont la solution idéale pour les machines qui varient d'une salle à l'autre, ou pour une variante que vous souhaitez suivre séparément, comme le front squat enregistré distinctement du back squat.
Exécution
L'écran « Comment exécuter » indique le muscle ciblé, l'équipement et les instructions étape par étape avec images. C'est un rappel pour un mouvement nouveau pour vous, pas un cours de coaching, disponible dès qu'un nouvel exercice est ajouté au programme.
Questions fréquentes
Puis-je ajouter mes propres exercices ?
Oui, via une fiche simple : nom, groupe musculaire, type. Les exercices personnalisés fonctionnent exactement comme ceux intégrés : records, statistiques et saisie vocale les reconnaissent.
La saisie vocale reconnaît-elle ces exercices ?
Oui. Le modèle vocal compare ce que vous dites à ce catalogue, incluant vos entrées personnalisées, et privilégie les exercices que vous avez pratiqués récemment en cas d'ambiguïté.
Que contient un guide d'exécution ?
Des images de position de départ et d'arrivée, le muscle ciblé, l'équipement et des étapes numérotées. Suffisant pour vérifier votre placement entre deux séries sans regarder une vidéo de dix minutes.
Obtenir Strongbro sur l'App StoreGratuit pendant 3 jours. 19.99 $ pour un accès à vie.