Suivi automatique des records et du 1RM | Strongbro
Réponse rapide
Strongbro compare chaque série enregistrée à votre historique et note automatiquement deux types de records : votre meilleur poids par nombre de répétitions et votre 1RM estimé par exercice. L'écran Records affiche la charge maximale par exercice et par mois pour visualiser votre progression.
Chaque série enregistrée est comparée à votre historique, les records se mettent donc à jour sans que vous ayez à les surveiller.
Chaque exercice conserve deux types de records. Le premier est le poids par répétitions : votre meilleur 80 kg pour 8 est suivi séparément de votre meilleur 100 kg pour 1, chaque nombre de répétitions ayant son propre record. Le second est un 1RM estimé, calculé à partir de votre meilleure série, ce qui donne une tendance de force pour les exercices où vous ne cherchez jamais votre max réel.
L'écran des records
Une ligne par exercice et par mois, affichant la charge la plus lourde et la date associée. Une année d'entraînement représente environ quatorze lignes plutôt que quatre cents.
L'estimation utilise la formule de Brzycki, poids × 36 ÷ (37 − répétitions), qui est le même calcul que celui utilisé par le calculateur de 1RM sur ce site. C'est fiable en dessous de six répétitions et devient optimiste au-delà de dix, considérez donc une série de quinze comme un record de volume plutôt que de force.
Un record issu d'une séance antidatée compte à la date où il a eu lieu, pas au jour de la saisie. Les records ne sont vérifiés que sur les séries avec un poids, les entrées de poids de corps et de cardio ne génèrent donc pas de records.
Où apparaissent les records
Un nouveau record envoie une notification précisant l'exercice et la charge, et alimente les écrans de classement et d'analyse. Peu importe que la série ait été saisie par la voix ou via le clavier.
Questions fréquentes
Comment est calculé le 1RM estimé ?
Avec la formule de Brzycki basée sur votre meilleure série. C'est une estimation pour suivre une tendance, pas une autorisation à tenter un max réel ; c'est l'évolution qui compte.
Dois-je marquer une série comme tentative de record ?
Non. Chaque série est vérifiée automatiquement lors de l'enregistrement, que ce soit par la voix ou le clavier. Si une série bat votre historique, le record est mis à jour et l'app vous le signale.
Les anciennes séances peuvent-elles créer des records ?
Oui. Les records portent la date de la séance correspondante, donc l'importation ou l'ajout d'anciennes données s'intègre correctement dans votre historique.
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