Oefeningen database met techniek en historie | Strongbro
Snel antwoord
Strongbro bevat een catalogus van bijna 100 oefeningen, ingedeeld op spiergroep. Elke oefening toont je persoonlijke historie: je beste gewicht, geschatte 1RM, aantal sessies en al je eerdere sets. Het “Hoe uit te voeren” scherm toont de doelspieren, benodigdheden en stapsgewijze instructies met afbeeldingen.
De bibliotheek bevat ongeveer honderd bewegingen en groeit naarmate je er zelf meer toevoegt.
Oefeningen zijn gegroepeerd op spiergroep, met een zoekbalk bovenaan. Elke rij toont hoe vaak je de oefening hebt getraind. Elke oefening heeft een vaste kleur die is afgeleid van de naam, zodat barbell rows er in de bibliotheek, het logboek, de recordlijst en de inzichten altijd hetzelfde uitzien.
Elke oefening is een eigen logboek
Open een oefening en het bovenste getal is je beste gewicht, met daarnaast je geschatte one-rep max. Daaronder vind je: aantal sessies, totaal volume, wanneer je de oefening voor het laatst hebt getraind en de dagelijkse historie. Tik op een dag om die sessie aan te passen.
Zelf toevoegen
Wat ontbreekt kun je eenvoudig toevoegen: geef het een naam, kies het type en de spiergroep. Vanaf dat moment gedraagt de oefening zich als elke andere, inclusief records en historie. Eigen oefeningen zijn ideaal voor apparaten die per sportschool verschillen, of voor variaties die je apart wilt bijhouden, zoals front squats los van back squats.
Techniek
Het "Hoe uit te voeren" scherm toont de doelspier, de benodigdheden en stapsgewijze instructies met afbeeldingen. Het is een geheugensteun voor een beweging die nieuw voor je is, geen uitgebreide cursus, en het is beschikbaar zodra een nieuwe oefening in het programma verschijnt.
Veelgestelde vragen
Kan ik mijn eigen oefeningen toevoegen?
Ja, in één scherm: naam, spiergroep, type. Eigen oefeningen werken precies zoals de standaardoefeningen — records, inzichten en stembediening herkennen ze allemaal.
Herkent de stembediening deze oefeningen?
Ja. Het spraakmodel koppelt wat je zegt aan deze catalogus, inclusief je eigen toevoegingen, en geeft voorrang aan oefeningen die je recent hebt getraind als een naam dubbelzinnig is.
Wat staat er in een techniekgids?
Afbeeldingen van de begin- en eindpositie, de doelspier, de benodigdheden en genummerde stappen. Precies genoeg om je houding te checken tussen sets door, zonder een video van tien minuten te kijken.
Download Strongbro in de App Store3 dagen gratis. Eenmalig $19.99 voor levenslange toegang.