Snel handmatig je training loggen: het Keypad | Strongbro
Snel antwoord
Het keypad is de handmatige manier van Strongbro: een grote regel voor gewicht × reps, je laatste sessie staat al ingevuld, één pijl om een set te loggen en een Done-knop om op te slaan. Sets verschijnen als verwijderbare pillen, datum en oefening zijn sheets, en niets verspringt of laadt opnieuw tijdens je training.
Het keypad is de handmatige manier om een set te loggen: één regel met grote cijfers voor gewicht en reps, met het numerieke toetsenbord eronder. Het scherm verspringt of laadt niet opnieuw terwijl je bij het rack staat.
De regel
Beide getallen worden automatisch ingevuld op basis van je laatste sessie voor die oefening, omdat je meestal hetzelfde traint als de vorige keer of iets meer. Een gewicht herhalen kost één tik. Het aanpassen kost er twee of drie. De eenheid staat onder het gewicht zodat kilo's en ponden niet door elkaar raken.
Bij het wisselen van oefening opent een sheet met zoek- en spiergroepfilters, waarbij je laatst getrainde oefeningen bovenaan staan.
Sets als pillen
Elke set die je logt wordt een pil, zoals "1 · 85 × 5", en door erop te tikken verwijder je hem. Een lopende teller voor oefeningen en sets staat erboven.
Een gemiste dag loggen
De datum-pil in de header opent een kalender, dus een sessie die je op dinsdag vergat, kost op donderdag dezelfde drie tikken. Sets met een terugwerkende datum tellen vanaf de dag dat ze plaatsvonden, wat je streaks en maandtotalen accuraat houdt.
Eén tik op Done slaat de dag op en controleert elke set tegen je records. Als je annuleert terwijl er sets zijn gelogd, krijg je eerst een bevestigingsvraag.
Veelgestelde vragen
Hoe snel log je een set echt?
Als je hetzelfde gewicht als de vorige keer pakt: één tik op de pijl. Gewicht of reps aanpassen kost twee of drie tikken extra. Het scherm is zo ontworpen dat je duim nooit ver hoeft te reiken tussen sets.
Kan ik een eerdere training aanpassen?
Ja. Open een dag vanuit Home of een oefenpagina en hetzelfde keypad laadt de sets van die dag om te bewerken: toevoegen, verwijderen, aanpassen en opslaan.
Hoe zit het met cardio en lichaamsgewichtoefeningen?
De regel past zich aan: afstand en minuten voor cardio, alleen reps voor lichaamsgewichtoefeningen. Het ritme van drie tikken blijft hetzelfde.
Download Strongbro in de App Store3 dagen gratis. Eenmalig $19.99 voor levenslange toegang.