Workout tracking gidsen voor iPhone krachtsporters
Handleidingen voor het loggen, bijhouden en daadwerkelijk sterker worden. Elke gids beantwoordt één concrete vraag.
📸
AI Physique Rating: Hoe het werkt en wat de score betekent
Wat een AI physique rating meet — een 0-100 score en 6 deelscores met toelichting — hoe je consistent foto's maakt en waar de waarde van het getal stopt.
🎯
Hoeveel moet ik bankdrukken? Realistische cijfers - Strongbro
Bankdrukstandaarden per lichaamsgewicht voor mannen en vrouwen over 4 niveaus, hoe je je 1RM schat en waarom je eigen voortgang de enige benchmark is.
📈
Progressive overload toepassen (met een tracker) in 2026 - Strongbro
Progressive overload in 5 stappen: houd een gewicht vast tot je alle reps beheerst, voeg dan de kleinste schijf toe. De 3 hefbomen, een protocol bij een plateau en hoe je dit bijhoudt.
🏋️
Krachtschema loggen op iPhone: de complete gids | Strongbro
Wat moet je echt loggen in je krachtschema: sets × reps × gewicht. Hoe je 5×5, 3×8, waves en RPE-schema's bijhoudt, inclusief warm-ups, AMRAP's en deloads.
🎙️
Training loggen met je stem op iPhone: de complete gids - Strongbro
Log je volledige training met één zin. Ontdek de juiste setup, wat je zegt voor sets, reps en gewicht, en de 5 fouten die voice logging onbruikbaar maken.
📈
Gym Progress Bijhouden op iPhone in 2026 (Volledig Systeem) - Strongbro
De 4 cijfers die bewijzen dat je sterker wordt — volume, e1RM, sessies, lichaamsgewicht — en een wekelijks systeem van 5 minuten op je iPhone.
🥇
Persoonlijke records bijhouden in de gym | Strongbro
De 3 soorten persoonlijke records, de Brzycki-formule om sets te vergelijken en hoe je PR's automatisch detecteert in plaats van ze te missen.
📝
Simpele workout log: De 3 cijfers die tellen (2026) | Strongbro
Een simpele workout log heeft slechts 3 velden nodig: oefening, gewicht en herhalingen. Ontdek waarom minimalistische logs werken en bekijk het 7-daagse plan.
🤖
Wat doet een AI workout tracker echt in 2026? | Strongbro
AI in een workout app doet 3 concrete dingen: spraak naar sets, een foto naar een 0–100 score, en je logboek naar een gewichtadvies. Wat het niet kan.
📋
Gratis workout log template (papier, Excel of app) - Strongbro
Een workout log template met 6 kolommen, inclusief formules voor volume en 1RM, een printversie en advies over wanneer je naar een app moet overstappen.
Download Strongbro in de App Store3 dagen gratis. Eenmalig $19.99 voor levenslange toegang.