Návody pro sledování tréninků na iPhone
Návody, jak si zapisovat tréninky, sledovat pokroky a skutečně sílit. Každý průvodce odpovídá na jednu konkrétní otázku.
📸
AI hodnocení postavy: Jak funguje a co znamená skóre Strongbro
Co měří AI hodnocení postavy — celkové skóre 0–100 a 6 partií s poznámkami — jak se správně fotit pro srovnatelné výsledky a kde má toto číslo své limity.
🎯
Kolik bych měl vytlačit na bench? Realistické váhy (2026) Strongbro
Standardy bench pressu podle hmotnosti pro muže a ženy ve 4 úrovních, jak odhadnout 1RM z těžké série a proč je váš výkon z minulého měsíce klíčový.
📈
Jak na progresivní přetížení v posilovně | Strongbro
Progresivní přetížení v 5 krocích: držte váhu, dokud nezvládnete všechna opakování, pak přidejte nejmenší kotouč. 3 páky, řešení stagnace a jak to sledovat.
🏋️
Jak si správně zapisovat silový trénink na iPhone | Strongbro
Co všechno musíte zaznamenat pro efektivní silový trénink: série × opakování × zátěž. Jak logovat 5×5, 3×8, vlny, RPE, rozcvičky, AMRAPy i deloady.
🎙️
Jak zapisovat trénink hlasem na iPhone (2026) – Strongbro
Zapisujte si trénink hlasem během pár sekund. Přesný návod, co říkat pro série, váhy i kardio, a 5 chyb, kvůli kterým hlasové zadávání přestane fungovat.
📈
Jak sledovat pokroky v posilovně na iPhone v roce 2026 | Strongbro
4 čísla, která dokazují, že sílíte — objem, e1RM, tréninky, tělesná hmotnost — a 5minutový týdenní systém pro jejich sledování na iPhone.
🥇
Jak sledovat osobní rekordy v posilovně (bez hádání) 2026 | Strongbro
3 druhy osobních rekordů, Brzyckiho vzorec pro srovnání 80×8 a 100×1 a jak zajistit, aby se každý PR detekoval sám a ne až s týdenním zpožděním.
📝
Jednoduchý tréninkový deník: 3 čísla, která stačí | Strongbro
Jednoduchý tréninkový deník potřebuje jen 3 údaje: cvik, váhu a opakování. Proč minimalistické deníky fungují, srovnání papíru s aplikací a 7denní plán.
🤖
Co skutečně dělá AI v tréninkové aplikaci v roce 2026
AI v tréninkové aplikaci plní 3 konkrétní úkoly: převod hlasu na série, fotku na skóre 0–100 a deník na doporučení váhy. Co AI nezvládne a na co si dát pozor.
📋
Šablona tréninkového deníku (papír, tabulka nebo aplikace) Strongbro
Šablona tréninkového deníku se 6 sloupci, vzorci pro objem a odhad 1RM, verze k tisku a rady, kdy přejít na chytřejší řešení.
Získat Strongbro v App StoreZdarma na 3 dní. 19.99 $ jednorázově za doživotní přístup.