Vodiči za praćenje treninga na iPhoneu za vježbače
Vodiči o bilježenju, praćenju i stvarnom napretku u snazi. Svaki vodič odgovara na jedno konkretno pitanje.
📸
AI procjena tijela: kako funkcionira i što znači ocjena (2026)
Što mjeri AI procjena tijela — ukupna ocjena 0–100 i ocjene za 6 dijelova tijela uz bilješke — kako se dosljedno fotografirati i gdje brojka gubi smisao.
🎯
Koliko bih trebao dizati na benchu? Standardi po težini Strongbro
Standardi za bench press prema tjelesnoj težini za muškarce i žene kroz 4 razine, kako izračunati 1RM iz radne serije i zašto je prošli mjesec mjerilo.
📈
Kako primijeniti progresivno preopterećenje u teretani - Strongbro
Progresivno preopterećenje u 5 koraka: zadrži težinu dok ne svladaš sva ponavljanja, zatim dodaj najmanju ploču. Tri poluge, protokol za stagnaciju i praćenje.
🏋️
Kako voditi dnevnik treninga snage na iPhoneu (2026) | Strongbro
Što stvarno trebaš pratiti u programu snage: serije × ponavljanja × kilaža. Kako voditi 5×5, 3×8, valove i RPE, uz zagrijavanja, AMRAP-ove, promašaje i deload.
🎙️
Kako bilježiti treninge glasom na iPhoneu (2026) - Strongbro
Zabilježi cijeli trening glasom u jednoj rečenici. Saznaj kako postaviti aplikaciju, što točno reći za serije i kilaže te izbjegni 5 grešaka koje kvare unos.
📈
Kako pratiti napredak u teretani na iPhoneu u 2026. (Strongbro)
Četiri brojke koje dokazuju napredak — volumen, e1RM, treninzi i tjelesna težina — uz tjedni sustav od 5 minuta za praćenje na iPhoneu.
🥇
Kako pratiti osobne rekorde u teretani (bez nagađanja) Strongbro
Tri vrste osobnih rekorda, Brzycki formula koja čini 80×8 i 100×1 usporedivima te kako postići da se svaki rekord detektira sam umjesto da ga otkriješ tjedan dana kasnije.
📝
Jednostavan dnevnik treninga: 3 broja koja su bitna (2026) - Strongbro
Jednostavan dnevnik treninga treba samo 3 polja: vježbu, težinu i ponavljanja. Saznaj zašto minimalni dnevnici opstaju, usporedbu papira i aplikacija te plan za 7 dana.
🤖
Što AI tracker treninga zapravo radi u 2026. (iskreno) | Strongbro
AI u aplikaciji za trening radi 3 konkretne stvari: pretvara govor u serije, fotografiju u ocjenu 0–100 i dnevnik u prijedlog težine. Što ne može i na što paziti.
📋
Besplatni predložak za praćenje treninga (Excel ili App) | Strongbro
Predložak za praćenje treninga s 6 stupaca, formulama za volumen i 1RM, verzijom za ispis i savjetom kada prijeći na naprednije rješenje.
Preuzmi Strongbro na App StoreuBesplatno 3 dana. $19.99 jednokratno za doživotni pristup.