Ghiduri pentru monitorizarea antrenamentelor pe iPhone
Ghiduri practice despre cum să înregistrezi, să monitorizezi și să devii mai puternic. Fiecare ghid răspunde la o întrebare concretă.
📸
Evaluare AI Fizic: Cum funcționează și ce înseamnă scorul Strongbro
Află cum funcționează evaluarea AI a fizicului: scor general 0-100, note pe 6 grupe musculare, cum să faci poze constante și de ce tendința e tot ce contează.
🎯
Cât ar trebui să împingi la piept? Standarde Strongbro
Standarde pentru împinsul la piept în funcție de greutate și nivel, cum să-ți estimezi 1RM dintr-un set greu și de ce progresul tău contează cel mai mult.
📈
Cum să aplici supraîncărcarea progresivă la sală | Strongbro
Supraîncărcarea progresivă în 5 pași: menține greutatea până stăpânești toate repetările, apoi adaugă cel mai mic disc. Cele 3 pârghii și cum să le urmărești.
🏋️
Cum să înregistrezi un program de forță pe iPhone | Strongbro
Ce trebuie să înregistrezi într-un program de forță: serii × repetări × greutate. Cum să loghezi 5×5, 3×8, valuri, RPE, încălziri, AMRAP-uri și deload-uri.
🎙️
Cum să-ți înregistrezi antrenamentele vocal pe iPhone - Strongbro
Înregistrează-ți antrenamentul prin voce în câteva secunde. Află cum să dictezi serii, repetări și greutăți, evitând cele 5 greșeli care îți strică log-ul.
📈
Cum să urmărești progresul la sală pe iPhone în 2026 (Sistem complet) | Strongbro
Cele 4 cifre care dovedesc că progresezi — volum, e1RM, sesiuni, greutate corporală — și un sistem de 5 minute pe săptămână pentru iPhone.
🥇
Cum să urmărești recordurile personale la sală - Strongbro
Află cele 3 tipuri de recorduri personale, cum să folosești formula Brzycki pentru a compara serii diferite și cum să automatizezi detectarea PR-urilor.
📝
Jurnal de antrenament simplu: 3 cifre esențiale | Strongbro
Un jurnal de antrenament eficient are nevoie de 3 câmpuri: exercițiu, greutate, repetări. Află de ce jurnalele minimaliste funcționează și un plan de 7 zile.
🤖
Ce face un AI workout tracker în 2026? Ghid sincer Strongbro
AI-ul într-o aplicație de fitness face 3 lucruri: transformă vocea în seturi, poza în scor 0–100 și jurnalul în sugestii de greutate. Ce nu poate face și ce să verifici.
📋
Șablon jurnal de antrenament: Excel, hârtie sau aplicație Strongbro
Șablon de jurnal de antrenament cu 6 coloane, formule pentru volum și 1RM estimat, variantă de printat și sfaturi despre când să treci la un format digital.
Descarcă Strongbro din App StoreGratuit pentru 3 zile. 19.99$ plată unică pe viață.