Guider för träningsloggning på iPhone
Guider för att logga, följa upp och faktiskt bli starkare. Varje guide besvarar en specifik fråga.
📸
AI-fysikbedömning: Så fungerar poängen och trenden | Strongbro
Lär dig hur AI-fysikbedömning fungerar med 0–100 poäng och analys av 6 muskelgrupper. Få tips på hur du fotograferar konsekvent för att följa din utveckling.
🎯
Hur mycket ska man bänka? Realistiska mål (2026) - Strongbro
Bänkpress-standarder baserat på kroppsvikt för män och kvinnor, hur du räknar ut ditt 1RM från ett tungt set och varför din egen historik är bäst.
📈
Så tillämpar du progressiv överbelastning – Strongbro
Progressiv överbelastning i 5 steg: behåll vikten tills du bemästrar alla reps, höj sedan med minsta möjliga skiva. Lär dig de 3 spakarna och hur du loggar.
🏋️
Logga styrketräningsprogram på iPhone – guide (2026) Strongbro
Vad ett styrkeprogram faktiskt kräver: set × reps × vikt. Så loggar du 5×5, 3×8, våg- och RPE-mallar, samt uppvärmning, AMRAP, missar och deload.
🎙️
Logga träning med rösten på iPhone (2026) – Strongbro
Logga hela passet med rösten. Lär dig hur du ställer in det, vad du ska säga för set, reps och vikter, samt de 5 misstagen som förstör loggningen.
📈
Så följer du träningsframsteg på iPhone 2026 (Komplett system) | Strongbro
De 4 siffrorna som bevisar att du blir starkare — volym, e1RM, pass, kroppsvikt — och ett 5-minuterssystem för att följa allt på iPhone.
🥇
Så loggar du personbästa på gymmet (utan gissningar) | Strongbro
De 3 typerna av personbästa, Brzycki-formeln som gör 80×8 och 100×1 jämförbara, och hur du får varje PR att upptäckas automatiskt istället för en vecka sent.
📝
Enkel träningsdagbok: 3 siffror som räknas (2026) | Strongbro
En enkel träningsdagbok kräver bara 3 fält: övning, vikt och reps. Lär dig varför minimalistiska loggar håller, jämförelsen mellan papper och app, samt en 7-dagars plan.
🤖
Vad gör en AI-träningsapp egentligen? (Sanningen) | Strongbro
AI i en träningsapp gör 3 konkreta saker: tal till set, foto till ett 0–100 betyg, och logg till förslag på nästa vikt. Vad den inte kan, och vad du bör kolla.
📋
Gratis träningsdagbok mall (papper, ark eller app) för 2026 | Strongbro
En träningsdagbok-mall med 6 kolumner, formler för volym och estimerat 1RM, en utskriftsvänlig version och när det är dags att byta upp sig.
Hämta Strongbro i App StoreGratis i 3 dagar. $19.99 engångskostnad för livstid.