Guías de entrenamiento para iPhone: registra tus rutinas
Guías prácticas para registrar, seguir tu progreso y ganar fuerza real. Cada guía responde a una duda concreta.
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Valoración física por IA: cómo funciona y qué significa | Strongbro
Descubre qué mide la valoración física por IA (puntuación 0-100 y 6 grupos musculares), cómo tomar fotos consistentes y por qué la tendencia es lo que importa.
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¿Cuánto debería levantar en press de banca? Guía Strongbro
Estándares de press de banca por peso corporal para hombres y mujeres, cómo estimar tu 1RM desde una serie efectiva y por qué tu progreso es la única referencia.
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Cómo aplicar la sobrecarga progresiva en el gimnasio | Strongbro
Sobrecarga progresiva en 5 pasos: mantén el peso hasta dominar todas las repeticiones, luego añade el disco más pequeño. Las 3 palancas y cómo registrarlo.
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Cómo registrar un programa de fuerza en iPhone (2026) | Strongbro
Lo que realmente necesitas registrar: series × repeticiones × carga. Cómo anotar 5×5, 3×8, ondas, RPE, calentamientos, AMRAPs, fallos y descargas.
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Cómo registrar entrenamientos por voz en iPhone (2026) - Strongbro
Registra tu entrenamiento hablando. Aprende a configurar la voz, qué decir para series, repeticiones y peso, y evita los 5 errores que arruinan tu registro.
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Cómo registrar tu progreso en el gimnasio con iPhone (Guía) Strongbro
Los 4 números que prueban que ganas fuerza — volumen, e1RM, sesiones, peso corporal — y un sistema semanal de 5 minutos para registrar todo en iPhone.
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Cómo registrar récords personales en el gimnasio | Strongbro
Los 3 tipos de récords personales, la fórmula de Brzycki para comparar 80×8 y 100×1, y cómo hacer que cada PR se detecte solo sin llegar tarde.
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Registro de entrenamiento simple: 3 datos clave (2026) Strongbro
Un registro de entrenamiento simple solo necesita 3 campos: ejercicio, peso y repeticiones. Por qué los registros minimalistas funcionan y un plan de 7 días.
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Qué hace realmente un tracker de gimnasio con IA en 2026
La IA en una app de gimnasio hace 3 cosas: convierte voz en series, fotos en una puntuación de 0–100 y tu historial en sugerencias de peso. Qué evitar y qué revisar.
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Plantilla de registro de entrenamiento (App, Excel o Papel) Strongbro
Plantilla de registro de entrenamiento con 6 columnas, fórmulas para volumen y 1RM estimado, versión imprimible y cuándo es momento de cambiar de método.
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