Panduan Rekod Senaman untuk Pengguna iPhone
Panduan cara merekod, memantau dan menjadi lebih kuat. Setiap panduan menjawab satu soalan sebenar.
📸
Penilaian Fizikal AI: Cara Ia Berfungsi & Skor - Strongbro
Ketahui cara penilaian fizikal AI mengukur skor 0–100 dan 6 bahagian badan, cara mengambil foto yang konsisten, dan had sebenar nombor tersebut.
🎯
Berapa Berat Bench Press Ideal? Panduan Mengikut Berat Badan
Standard bench press mengikut berat badan untuk lelaki dan wanita merentas 4 tahap latihan, cara menganggar 1RM, dan sebab rekod bulan lalu adalah penanda aras terbaik.
📈
Cara Progressive Overload (Dengan Tracker) untuk 2026 - Strongbro
Progressive overload dalam 5 langkah: kekalkan berat sehingga anda kuasai semua rep, kemudian tambah beban paling kecil. Ketahui 3 tuas, protokol bila sangkut, dan cara merekodnya.
🏋️
Cara Rekod Program Latihan Kekuatan di iPhone (2026) | Strongbro
Apa yang perlu direkod dalam program kekuatan: set × ulangan × beban. Cara merekod 5×5, 3×8, gelombang, RPE, warm-up, AMRAP, kegagalan dan deload.
🎙️
Cara Catat Latihan Guna Suara di iPhone (2026) - Strongbro
Catat sesi gim penuh dengan satu ayat. Ketahui cara set, reps, slang berat, dan 5 kesilapan yang boleh merosakkan log latihan anda di iPhone.
📈
Cara Pantau Kemajuan Gim di iPhone pada 2026 (Sistem Lengkap) Strongbro
4 angka penting untuk buktikan anda semakin kuat — volum, e1RM, sesi, berat badan — dan sistem 5 minit seminggu untuk pantau semuanya di iPhone.
🥇
Cara Rekod Personal Best di Gym (Tanpa Teka-teki) 2026
3 jenis personal best, formula Brzycki untuk bandingkan 80×8 dengan 100×1, dan cara pastikan setiap PR dikesan automatik tanpa perlu tunggu seminggu.
📝
Log Latihan Mudah: 3 Nombor Penting Untuk Direkod (2026) - Strongbro
Log latihan yang mudah hanya perlukan 3 medan — senaman, berat, ulangan. Ketahui mengapa log minimalis lebih berkesan, perbandingan kertas vs aplikasi, dan pelan permulaan 7 hari.
🤖
Apa Sebenarnya AI dalam Aplikasi Workout Buat (Strongbro)
AI dalam aplikasi workout buat 3 kerja nyata: tukar suara kepada set, foto kepada skor 0–100, dan log kepada cadangan berat. Ketahui apa yang ia boleh dan tak boleh buat.
📋
Templat Log Senaman Percuma (Kertas, Excel, atau App) 2026
Templat log senaman 6 lajur yang mudah disalin, formula spreadsheet untuk jumlah beban dan 1RM, versi cetak, dan bila anda perlu beralih ke cara lain.
Dapatkan Strongbro di App StorePercuma untuk 3 hari. $19.99 sekali untuk seumur hidup.