Guide al monitoraggio degli allenamenti su iPhone
Guide pratiche per registrare, monitorare e diventare davvero più forti. Ogni guida risponde a una domanda concreta.
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Valutazione fisica AI: come funziona e cosa significa | Strongbro
Scopri come funziona la valutazione fisica AI: punteggio 0-100, analisi di 6 gruppi muscolari, come scattare foto coerenti e i limiti del sistema.
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Quanto dovrei sollevare nella panca? Standard e massimali Strongbro
Standard di panca piana per uomini e donne su 4 livelli, come stimare il massimale da una serie allenante e perché il tuo storico è il vero punto di riferimento.
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Come applicare il sovraccarico progressivo (con Strongbro)
Il sovraccarico progressivo in 5 step: mantieni il peso finché non domini le ripetizioni, poi aumenta il carico. Le 3 leve, come gestire gli stalli e tracciare i progressi.
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Come registrare un programma di forza su iPhone (2026) | Strongbro
Cosa registrare davvero in un programma di forza: serie × ripetizioni × carico. Come gestire 5×5, 3×8, onde, RPE, riscaldamento, AMRAP, fallimenti e scarichi.
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Come registrare gli allenamenti a voce su iPhone (2026) - Strongbro
Registra l'intero allenamento a voce con una sola frase. Scopri come configurare l'app, cosa dire per serie, ripetizioni e pesi, e i 5 errori da evitare.
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Come tracciare i progressi in palestra su iPhone nel 2026 | Strongbro
I 4 numeri che provano i tuoi progressi — volume, e1RM, sessioni, peso corporeo — e un sistema settimanale di 5 minuti per tracciarli su iPhone.
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Come tracciare i massimali in palestra (senza indovinare) | Strongbro
I 3 tipi di record personali, la formula di Brzycki per confrontare 80×8 e 100×1, e come automatizzare il rilevamento dei PR per non perderne nessuno.
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Diario di allenamento semplice: i 3 dati che contano (2026) Strongbro
Un diario di allenamento essenziale richiede solo 3 campi: esercizio, carico e ripetizioni. Perché i diari minimali funzionano, confronto tra carta e app e un piano di 7 giorni.
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Cosa fa davvero un'app di allenamento AI nel 2026 | Strongbro
L'AI in un'app di fitness svolge 3 compiti: trasforma la voce in serie, una foto in un punteggio 0–100 e il diario in suggerimenti di carico. Cosa evitare.
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Modello Scheda Allenamento: Excel, Carta o App | Strongbro
Modello di diario di allenamento copia-e-incolla con 6 colonne, formule per volume e massimale stimato, versione stampabile e quando passare a un'app.
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