Besplatni kalkulatori za trening: 1RM, ploče, volumen
Besplatni kalkulatori koji rade izravno u pregledniku. Podaci se ne učitavaju niti pohranjuju.
🧮
Kalkulator maksimalnog ponavljanja (1RM): Procijeni snagu | Strongbro
Unesi težinu i 1 do 15 ponavljanja za procjenu 1RM na temelju Brzycki i Epley formula, uz tablicu postotaka za serije od 2 do 15 ponavljanja.
📊
Tablica postotaka 1RM: Koja težina za 5, 8, 10 ili 12 ponavljanja - Strongbro
Potpuna tablica postotaka 1RM od 100% do 60% s brojem ponavljanja i izračunatim težinama za maksimum od 60 do 140 kg. Isplaniraj trening u 2 minute.
🏋️
Kako sigurno testirati svoj maksimum od jednog ponavljanja | Strongbro
Vodič kroz 6 koraka zagrijavanja, postavljanje kaveza i asistencije za siguran 1RM test te 5 situacija kada je procjena iz serije od 3 do 5 ponavljanja bolja.
🏋️
Kalkulator ploča za šipku: kg i lb (besplatno) - Strongbro
Upiši ciljanu težinu, odaberi šipku od 20 kg, 15 kg ili 45 lb i vidi točan raspored ploča po strani. Standardni setovi, kg i lb, uz vizualni prikaz.
⚖️
Koliko teži šipka za utege? Pregled svih vrsta (2026) | Strongbro
Standardna olimpijska šipka teži 20 kg ili 45 lb, ali EZ šipke su 7-12 kg, trap šipke 20-30 kg, a Smith mašine variraju. Sve šipke u jednoj tablici.
🗣️
Što znači "dvije ploče"? Žargon u teretani u kg i lb | Strongbro
Dvije ploče znače dvije velike ploče po strani: 100 kg u metričkoj teretani, 225 lb u američkoj. Pregled od jedne do pet ploča u jednoj tablici.
📐
Kalkulator volumena treninga: Serije × Ponovljenja × Težina (Besplatno) - Strongbro
Besplatni kalkulator volumena treninga: izračunaj tonažu, serije i ponavljanja u 10 sekundi. Radi u pregledniku, bez učitavanja podataka.
🔢
Koliko serija tjedno po mišiću? Što kaže znanost (2026) - Strongbro
Istraživanje iza raspona od 10-20 serija po mišiću tjedno: što kažu meta-analize, kako se rasponi mijenjaju s iskustvom i kako brojati teške serije.
⚖️
Volumen vs Intenzitet: Što zapravo trebate pratiti? (2026) | Strongbro
Volumen je serije × ponavljanja × težina; intenzitet je opterećenje kao postotak 1RM. Oba faktora pokreću napredak na različite načine. Pratite oba broja.
Preuzmi Strongbro na App StoreuBesplatno 3 dana. $19.99 jednokratno za doživotni pristup.