健身動作庫：動作教學與訓練紀錄功能 | Strongbro
快速解答
Strongbro 內建近 100 種健身動作，按肌群分類並支援搜尋。每個動作皆記錄你的個人數據：最佳重量、預估 1RM、訓練次數及完整歷史紀錄。「動作教學」頁面提供目標肌群、所需器材及圖文並茂的步驟說明。
動作庫內建約一百種訓練動作，你也可以隨時新增自己的動作。
動作依肌群分類，上方設有搜尋列，每個項目都會顯示你訓練過的次數。每個動作都有專屬的固定配色，無論是在動作庫、訓練紀錄、個人紀錄列表還是數據分析圓環中，都能一眼辨識。
每個動作都是你的訓練紀錄簿
點開一個動作，最上方顯示的是你的最佳重量，旁邊則是預估的一下最大重量 (1RM)。下方列出訓練次數、總訓練量、上次訓練日期以及每日歷史紀錄。點擊任一日期即可編輯該次訓練。
新增自訂動作
若有缺少的動作，可透過表單新增：輸入名稱、選擇類型與肌群，之後它就會像內建動作一樣運作，包含紀錄與歷史追蹤。自訂動作適合用來處理不同健身房的器材差異，或是將特定變式（如前蹲舉與後蹲舉）分開記錄。
動作教學
「動作教學」頁面提供目標肌群、所需器材及圖文並茂的步驟說明。這能作為你嘗試新動作時的提醒，而非冗長的教練課程，當新動作加入 訓練計畫 時，隨時都能查看。
常見問題
我可以新增自己的健身動作嗎？
可以，只需填寫名稱、肌群與類型即可。自訂動作與內建動作功能完全相同，同樣支援紀錄、數據分析與語音輸入。
語音輸入支援這些自訂動作嗎？
支援。語音模型會將你的語音與動作庫進行比對，包含你的自訂項目。若名稱相似，系統會優先判斷你近期訓練過的動作。
動作教學包含哪些內容？
包含起始與結束姿勢圖片、目標肌群、所需器材及步驟說明。讓你能在組間休息時快速確認動作細節，無需觀看冗長的教學影片。
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