⚖️

Paljonko levytanko painaa? Kaikkien tankojen painot (2026) Strongbro

Kirjoittaja 02apps studio · Julkaistu 11. syyskuuta 2026 · Päivitetty 11. syyskuuta 2026

Nopea vastaus

Miesten olympiatanko painaa 20 kg (44 lb), ja se myydään Yhdysvalloissa 45 lb tankona. Naisten olympiatanko painaa 15 kg (33 lb, myydään 35 lb tankona). Kaikki muut vaihtelevat: tekniikkatangot 5–10 kg, mutkatangot (EZ) 7–12 kg, trap-tangot 20–30 kg, safety squat -tangot 25–32 kg ja Smith-laitteen tangot 7–25 kg vastapainosta riippuen. Jos tangossa ei ole merkintää, punnitse se kerran salin vaa'alla ja kirjoita lukema ylös.

Useimmat salin tangot painavat 20 kg, ja useimmat poikkeukset eivät ole merkittyjä. Siinä on koko ongelma. Jos kirjaat "80 kg" tankoon, joka painaa 25 kg, jokainen sarja on 5 kg pielessä, jokainen maksimiarvio on väärä, ja päivänä, jolloin siirryt normaalitankoon, tuloksesi näyttävät laskevan ilman syytä. Tämä opas listaa yleisimpien tankojen todelliset painot, mistä erot johtuvat ja mitä tehdä, kun tangossa ei ole merkintää.

Lyhyesti

Tanko	Paino	Huomioita
Miesten olympiatanko	20 kg / 45 lb	Standardi. 2,2 m pitkä, 28–29 mm ote, 50 mm hihat
Naisten olympiatanko	15 kg / 35 lb	2,01 m pitkä, 25 mm ote, samat 50 mm hihat
Tekniikkatanko	5–10 kg	Alumiinia tai ohutta terästä; tekniikkaan ja lämmittelyyn
Junioritanko	10 kg	Lyhyt olympiatanko nuorille
Mutkatanko (olympiahihat)	8–12 kg	Vaihtelee valmistajittain; punnitse
Mutkatanko (25 mm hihat)	5–7 kg	Kotisaleille ja vanhempiin laitteisiin
Trap- / hex-tanko	20–30 kg	Avoimet ja telineeseen sopivat painavimpia
Safety squat -tanko	25–32 kg	Pehmusteet ja kahvat lisäävät painoa; usein merkitty
Cambered / bow-tanko	25–40 kg	Erikoistanko; yleensä merkitty
Swiss / football-tanko	15–25 kg	Neutraalilla otteella varustettu tanko
Axle / fat-tanko	10–25 kg	Riippuu pituudesta ja hihojen pyörimisestä
Smith-laitteen tanko	7–25 kg	Vastapainotettu; tarkista runko tai kysy
Standardi 1-tuuman tanko	5–10 kg	Kotisalin tanko 25 mm hihoilla; ei olympia

Kun tangossa on merkintä, luota siihen. Kun ei ole, tämä taulukko antaa arvion, ja viimeinen osio kertoo, miten saat tarkan painon selville.

Olympiatangot: kaksi standardia

Miesten ja naisten olympiatangot ovat ainoat tangot, joilla on viralliset määritykset. Sekä International Weightlifting Federation että International Powerlifting Federation julkaisevat säännöt, ja kilpatankojen on oltava niiden mukaisia.

Miesten tanko on 20 kg, 2,2 metriä pitkä, 28 mm (painonnosto) tai 29 mm (voimanosto) otepaksuudella ja 50 mm pyörivillä hihoilla. Lukee päädyssä 20 kg tai 45 lb, kyseessä on sama tanko: 20 kg on 44,1 lb ja paunalukema on pyöristetty ylöspäin. Kyykkyhäkissä, penkissä ja maastavetolavalla lähes jokaisella salilla on tämä tanko tai sen halvempi kopio.

Naisten tanko on 15 kg, 2,01 metriä pitkä, 25 mm otepaksuudella ja samoilla 50 mm hihoilla, joten siihen sopivat samat levypainot. Ohuempi ote on tarkoitettu pienemmille käsille painonnoston koukkuotteeseen. Monilla saleilla on näitä, ja ne tunnistaa helposti keskikarhennuksen puuttumisesta. Ne on myös helppo sekoittaa 20 kg tankoon väsyneenä, mikä tarkoittaa 5 kg virhettä per sarja.

Halvemmat kopiot ovat ongelmallisia. Urheilukauppojen "olympiatanko" voi painaa 17–20 kg eikä siinä ole aina merkintää. Jos salisi on ostanut tangot yhtenä eränä laadukkaalta valmistajalta, oleta 20 kg. Jos ne näyttävät tulleen eri paikoista, tarkista paino.

Tekniikka- ja harjoitustangot

Tekniikkatangot on tarkoitettu tempauksen tai rinnallevedon harjoitteluun täysikokoisella tangolla, joka ei paina 20 kg. Ne ovat yleensä 5 kg alumiinisia tai 7,5–10 kg teräksisiä, niihin sopivat tavalliset levypainot, ja ne on usein merkitty tai värikoodattu. Junioritangot ovat yleensä 10 kg lyhyemmillä hihoilla. Jos tanko taipuu selvästi 40 kg painolla, kyseessä on tällainen tanko, ja oikea paino löytyy päätytulpasta.

Levypainolaskuri sisältää 10 kg tangon vaihtoehdon. Jos käytät 5 kg tai 7,5 kg tankoa, laske 10 kg mukaan ja vähennä erotus lopputuloksesta.

Mutkatangot (EZ-tangot)

Mutkatanko on yleisin merkitsemätön tanko salilla ja siinä on suurin painovaihtelu. Olympiatason hihoilla varustetut tangot painavat yleensä 8–12 kg. Vanhemmat 25 mm hihoilla varustetut tangot ovat kevyempiä, 5–7 kg, ja niitä näkee usein kotisaleilla. Telineeseen sopivat mutkatangot voivat painaa jopa 15 kg.

Koska 10 kg heitto tangossa, jossa on harvoin yli 40 kg painoja, on suuri virhe, punnitse se kerran. Henkilövaaka toimii hyvin: seiso vaa'alla tangon kanssa ja vähennä oma painosi.

Trap-, safety squat- ja erikoistangot

Nämä tangot ovat painavampia kuin miltä näyttävät.

Trap-tanko eli hex-tanko painaa yleensä 20–25 kg (suljettu malli) tai 25–30 kg (avoin malli). Useimmat on merkitty runkoon. Koska tanko on ympärilläsi eikä edessäsi, lisäpaino on helppo unohtaa, ja 10 kg virhe maastavedossa on merkittävä.

Safety squat -tangossa on pehmustettu kehikko ja etukahvat, ja koko paketti painaa yleensä 25–32 kg. Laadukkaat valmistajat merkitsevät painon tankoon tai kehikkoon. Koska painopiste siirtyy eteen, safety-tangolla tehdyt kyykyt eivät ole suoraan vertailukelpoisia suoralla tangolla tehtyihin, minkä vuoksi monet kirjaavat ne omana liikkeenään.

Cambered-tangot, Swiss-tangot ja akselitangot vaihtelevat liikaa arvailtavaksi. Tarkista merkintä tai punnitse.

Smith-laitteen huomioitavaa

Smith-laitteen tankoa ei voi verrata mihinkään muuhun. Tanko liikkuu kiskoilla ja on usein vastapainotettu, joten käsille tuntuva kuorma voi olla 7–25 kg. Kaksi samanlaista laitetta voi tuntua erilaiselta.

Joissakin laitteissa paino lukee rungossa; jos ei, kysy salilta tai testaa matkavaa'alla. Kirjaa Smith-liikkeet aina omana liikkeenään. 100 kg Smith-penkki ja 100 kg levytankopenkki ovat eri liikkeitä eri vakausvaatimuksilla.

Mitä tehdä, kun tangossa ei ole merkintää

Katso päätytulpat ja hihojen sisäpuoli. Useimmat valmistajat merkitsevät painon niihin.
Vertaa tunnettuun tankoon. Pidä 20 kg tankoa toisessa kädessä ja mysteeritankoa toisessa. 15 kg ero tuntuu heti, 2 kg ero ei, jolloin siirry kohtaan kolme.
Punnitse se. Seiso vaa'alla tangon kanssa tai käytä matkavaakaa.
Kirjaa lukema ylös. Strongbrossa selkein tapa on nimetä liike tangon mukaan, esim. "SSB-kyykky" tai "trap-tanko maastaveto", ja merkitä tangon paino liikkeen muistiinpanoihin, jotta se periytyy tuleviin sarjoihin.

Miksi tangon paino on tärkeä

Jokainen luku treenipäiväkirjassasi perustuu tangon kokonaispainoon. 80 kg x 8 toistoa on väärin, jos todellinen kuorma oli 85 kg. Viikoittainen volyymi on väärin, ja kun vaihdat tankoa, tulokset näyttävät hyppäävän tai laskevan väärästä syystä.

Kirjaa kokonaispaino aina, ja käytä tankokohtaista nimeä, jos kyseessä ei ole 20 kg tanko. Levypainolaskuri toimii kokonaispainoilla samasta syystä. Kun tangon paino on selvillä, treenin seuranta on johdonmukaista.

Mitä tankoja voit olettaa

Olympiatangot ovat 20 kg (miehet) ja 15 kg (naiset), ja vain näihin voit luottaa ilman tarkistusta. Kaikilla muilla tangoilla on vaihteluväli: tekniikkatangot 5–10 kg, mutkatangot 5–15 kg, trap-tangot 20–30 kg, safety squat -tangot 25–32 kg ja Smith-laitteet riippuvat vastapainosta. Lue merkintä, punnitse kerran jos merkintää ei ole, ja kirjaa kokonaispaino, jotta treenisi tarkoittaa jotain.

Hanki Strongbro App StorestaIlmainen 3 päivää. 19.99 $ kertamaksu eliniäksi.

Usein kysytyt kysymykset

Onko 45 lb tanko sama kuin 20 kg tanko?

Harjoittelun kannalta kyllä. 20 kg on 44,1 lb, ja paunoja käyttävillä markkinoilla tangot valmistetaan 20 kg painoisiksi ja merkitään 45 lb mukaan. 0,9 lb ero on pienempi kuin useimpien levypainojen toleranssi. Kilpatangot on sertifioitu 20 kg mukaan; 45 lb on vain merkintä, ei eri tekninen määrittely.

Paljonko naisten levytanko painaa?

15 kg eli 33 lb, joka myydään Yhdysvalloissa yleensä 35 lb tankona. Se on myös ohuempi (25 mm otepaksuus vs. 28–29 mm) ja lyhyempi (2,01 m vs. 2,2 m), minkä vuoksi se tuntuu erilaiselta käsissä. Levypainolaskurissa on 15 kg ja 35 lb vaihtoehdot, joten valitse oikea ennen kuin katsot tulosta.

Paljonko mutkatanko (EZ-tanko) painaa?

Standardia ei ole. Useimmat painavat 7–12 kg (15–25 lb). Olympiatason hihoilla varustetut tangot ovat painavampia ja halvat 25 mm hihoilla varustetut kevyempiä. Jos tangossa ei ole merkintää, punnitse se kerran salin vaa'alla; saman salin kaksi mutkatankoa voivat erota toisistaan 5 kg.

Paljonko Smith-laitteen tanko painaa?

Noin 7–25 kg. Monet Smith-laitteet on vastapainotettu, joten tanko tuntuu todellista kevyemmältä. Valmistajat merkitsevät usein tangon tehollisen painon runkoon; jos merkintää ei ole, käsittele Smith-lukuja laitekohtaisina äläkä vertaa niitä vapaiden painojen lukemiin.

Paljonko trap-tanko (hex-tanko) painaa?

Yleensä 20–30 kg (45–65 lb), avoimet ja telineeseen sopivat mallit ovat painavimmasta päästä. Koska painoväli on suuri ja tanko on usein merkitsemätön, kysy salilta tai punnitse se. Maastaveto-ohjelma, joka olettaa 20 kg painon 30 kg trap-tangolle, on 10 kg pielessä jokaisessa sarjassa, etkä välttämättä huomaa sitä.

Lasketaanko tangon paino mukaan treenipäiväkirjaan?

Kyllä, aina. Tanko on osa nostamaasi painoa, ja jokainen voimastandardi, prosenttipohjainen ohjelma ja maksimiarvio perustuu tangon kokonaispainoon. Jos kirjaat vain levypainot, arvioidut maksimit ja volyymi näyttävät liian pieniltä, ja tankojen vaihtaminen saa saman sarjan näyttämään kahdelta eri painolta.

Lähteet