Análise do StrengthLog 2026: Plano Grátis e Premium de $109

O StrengthLog se autodenomina "o rastreador de treinos mais generoso do mundo – feito por quem treina, para quem treina", e no plano gratuito isso é quase verdade. Esta análise usa o próprio site, termos, suporte e listagem na App Store do StrengthLog como fonte para cada afirmação; tudo o que não pudemos confirmar lá está marcado como não verificado. Nós criamos o Strongbro, um aplicativo concorrente, então leia a seção de comparação com isso em mente.

O que é o StrengthLog

O StrengthLog é um registro de treinos para iOS e Android, com uma versão web referenciada em seus termos. É feito pela Styrkelabbet AB de Lund, Suécia, "uma pequena empresa sueca de sete pessoas" cofundada por Daniel Richter, Philip Wildenstam e Nils Nordin, que criou o app e lidera o desenvolvimento. Foi lançado na App Store em novembro de 2018 e está na versão 8.1.2, lançada em maio de 2026.

O posicionamento é direto: a manchete da página inicial diz "Free Workout Tracker", depois "For Lifters, By Lifters" e "No ads, no clutter." O FAQ do site diz que o desenvolvedor está "dando 90% de graça na versão gratuita" e afirma ter mais de 100.000 usuários mensais. A listagem na App Store dos EUA mostra 4,9 estrelas em cerca de 3.600 avaliações.

O registro é manual: toque no ícone +, adicione um exercício, insira o peso e as repetições, toque no check para salvar. Os tipos de série incluem supersets, dropsets, circuitos, Tabata, AMRAP, EMOM e complexos de levantamento de peso.

Preços listados

O download é gratuito. Na App Store dos EUA, as compras no app são:

As assinaturas renovam automaticamente e, conforme os termos, estão vinculadas ao seu Apple ID ou conta Google e não podem ser transferidas entre iOS e Android. O site oferece um teste Premium de 14 dias "por tempo limitado"; a descrição da App Store não menciona um. O Premium desbloqueia o catálogo completo de programas, estatísticas avançadas, o mapa de músculos trabalhados ao longo do tempo, metas e sequências ilimitadas, compartilhamento com outros usuários, porcentagem de 1RM por série, RPE e repetições na reserva, e relatórios de treino mensais e anuais. Os preços estavam exibidos em 11 de setembro de 2026 e podem mudar.

O que o plano gratuito oferece

Bastante coisa, e esse é o ponto do aplicativo. Treinos e rotinas ilimitados, biblioteca com mais de 500 exercícios com exercícios personalizados ilimitados, rastreamento de PR, calculadora de anilhas, cronômetro de descanso, estatísticas de volume, calculadoras de 1RM e aquecimento, integração com Apple Health, desafios mensais e sem anúncios. Não há limite para o número de treinos que você pode salvar. Suporte por e-mail é oferecido "mesmo para a versão gratuita", com um suporte público.

O conteúdo de programas é profundo. Mais de 200 programas e rotinas para powerlifting, fisiculturismo e força geral, com programas básicos gratuitos e o catálogo completo no Premium. O construtor é gratuito; o Premium adiciona programação por porcentagem de 1RM e por RPE ou repetições na reserva. Se você treina seguindo um plano escrito, este é o centro de gravidade do app.

Os recordes são tratados corretamente: recordes pessoais para cada exercício e contagem de repetições, metas para 1RM, volume e contagem de treinos, uma calculadora de 1RM gratuita e 1RM estimado por série com o Premium.

O Strength Levels é o diferencial. Desde a versão 8.0, o app mostra seu Nível de Força, de Iniciante a Elite, como um percentil em relação a outros usuários do StrengthLog nos seus 15 exercícios mais registrados. Ele precisa do seu sexo, idade e peso corporal e produz uma imagem compartilhável. Leia como o que é: dados autorrelatados de usuários do app, não um padrão de laboratório.

O alcance da plataforma cobre iOS, iPad, Apple Vision, Apple Watch (watchOS 9.0 ou posterior), Android e uma versão web. O compartilhamento com o Apple Health é unidirecional: "o aplicativo não recebe nenhum dado em troca." O Android recebe Google Fit e Health Connect.

Mais uma coisa que merece crédito. A política de privacidade nomeia o controlador, o número de registro sueco, a autoridade supervisora e as categorias de destinatários, o que é a única razão pela qual as críticas abaixo podem ser tão precisas.

Os pontos negativos

Uma conta é necessária. Os termos afirmam: "Uma vez que o período de teste tenha expirado, você precisa registrar uma conta de usuário para poder continuar a usar o Serviço." O cadastro é feito por e-mail, Apple ID, Google ou Facebook. O raciocínio do site é honesto: "Sem uma conta, seus dados de treino seriam salvos apenas localmente no seu telefone. Com uma conta, podemos manter uma cópia na nuvem." Honesto, e ainda assim uma exigência de entregar a uma empresa seu histórico de treino para continuar usando um registro.

Excluir essa conta exige um e-mail. Existe um botão "Excluir conta" no app, mas o suporte diz: "Você terá que nos enviar um e-mail sobre a exclusão da sua conta, apenas como medida de segurança". A exclusão não é restaurável.

O Premium é caro e você não pode comprá-lo uma única vez. $109.00 por ano, ou $16.90 por mês, sem opção vitalícia na App Store dos EUA. O salto de um plano gratuito tão completo para o plano pago é íngreme, e nunca termina.

O registro é apenas manual. O caminho documentado é tocar, digitar, tocar. Nenhum registro por voz ou câmera é mencionado no site, listagem ou suporte; marcamos isso como ausência não verificada, já que a documentação pública é o limite do que podemos verificar. O mesmo vale para a exportação. Nenhum recurso de exportação ou CSV aparece em qualquer lugar desses materiais, e uma busca por "export" no suporte não retornou nada. Uma exportação não documentada pode existir. Para um app baseado em conta que armazena dados centralmente, uma forma documentada de sair é a lacuna que mais gostaríamos de ver fechada.

Os idiomas são limitados. A App Store lista apenas inglês, e os termos dizem "O Serviço está disponível em sueco e inglês." Se a interface oferece outros idiomas, não foi verificado.

O comportamento offline não é claro. Os termos dizem que o uso requer acesso à Internet e que o armazenamento no servidor acontece apenas quando conectado. Quanto você pode registrar sem sinal não é declarado. E não há análise de fotos: fotos de progresso podem ser enviadas e medidas registradas manualmente, mas nada as avalia.

Privacidade, nas palavras do desenvolvedor

Para onde seus dados vão é declarado claramente na política de privacidade do app (versão 3.0, atualizada em agosto de 2026): "Todos os dados conectados à sua conta são armazenados em nossos servidores (se – e somente se – você usar o aplicativo conectado à Internet, para que um backup seja possível)" e "Usamos provedores de serviço, que também podem usar subcontratados, estabelecidos em países terceiros fora da UE/EEE." Esses dados incluem "treinos registrados, resumos de treino, recordes pessoais, 1RMs estimados, Níveis de Força, conexões com outros usuários, participação e progresso em desafios" e quaisquer "fotos de progresso que você enviar em nosso App."

Os destinatários nomeados incluem lojas de aplicativos, plataformas de login social, outros usuários via recursos sociais e desafios, pesquisa científica opt-in, parceiros e provedores de serviços de TI. O controlador é a Styrkelabbet AB, número de registro 559101-8816, sob GDPR com a IMY como autoridade supervisora.

O cartão de privacidade da App Store, declarado pelo desenvolvedor e "não verificado pela Apple", lista os dados vinculados a você como nome, endereço de e-mail, ID de usuário e dados de travamento, para análise, personalização de produto e funcionalidade do app; diagnósticos de uso e desempenho são coletados, mas não vinculados a você. Sobre o Apple Health: "nós apenas compartilhamos as informações que você nos solicita compartilhar – o aplicativo não recebe nenhum dado em troca".

Nada disso é escondido. É a troca: backup na nuvem e recursos sociais em troca de uma cópia do seu histórico de treino nos servidores de outra pessoa.

Para quem o StrengthLog é indicado

Quem treina seguindo programas e quer que o app guarde o plano. Qualquer pessoa no Android, ou que transita entre Android, iPhone e um navegador. Pessoas que querem um plano gratuito completo sem anúncios e nunca precisarão do Premium. Também atende quem gosta do percentil de Nível de Força, e usuários de Apple Watch e Apple Health, desde que aceitem que o app para watch não é documentado publicamente.

Atende menos quem não quer conta, registro por voz, um idioma diferente de inglês ou sueco, ou uma exportação documentada.

Como ele se compara ao Strongbro

O StrengthLog é um rastreador de programas com um registro manual acoplado. O Strongbro é um registro em primeiro lugar, sem catálogo de programas.

O registro por voz do Strongbro transforma uma frase falada em séries estruturadas, em qualquer um dos mais de 30 idiomas, com uma tela de revisão antes de salvar. Seus recordes pessoais são detectados a cada salvamento, para peso em cada contagem de repetições e 1RM estimado, sem plano pago bloqueando estimativas por série. Os dados ficam no iPhone com sincronização opcional via iCloud, não há conta e a exportação é nativa. Custa $14.99 por ano ou $19.99 uma única vez, após um teste de 3 dias. É apenas para iPhone, sem app para Apple Watch e sem biblioteca de programas.

Então, o StrengthLog está à frente em programas, plataformas, plano gratuito e tamanho da base de avaliações, e o Strongbro está à frente em velocidade de registro, idiomas, preço e onde os dados ficam. A comparação lado a lado completa, com tabelas de recursos e preços, está em Strongbro vs StrengthLog.

O plano gratuito é o verdadeiro produto

O StrengthLog é um registro de treino bem suportado com um dos planos gratuitos mais completos da categoria e conteúdo de programas profundo. Os limites são deliberados e declarados: conta após o período de teste, armazenamento no lado do servidor com processadores fora da UE/EEE, apenas inglês e sueco, registro manual e um Premium de $109.00 sem opção vitalícia. Sua política de privacidade diz tudo claramente, o que conta a seu favor.

Se você treina a partir de um programa e quer um registro gratuito e sem anúncios que funciona em qualquer lugar, instale-o. O Premium é a venda mais difícil por $109.00, e o plano gratuito é onde este app está no seu melhor de qualquer maneira.

Baixe o Strongbro na App StoreGrátis por 3 dias. $19.99 pagamento único vitalício.

Baixe o Strongbro na App StoreGrátis por 3 dias. $19.99 pagamento único vitalício.