Recension av Strong 2026: Klassisk träningslogg med konto

Detta är en recension av en konkurrent, skriven av teamet bakom Strongbro. Den baseras enbart på vad Strongs egen webbplats, App Store-beskrivning, hjälpcenter och integritetspolicy anger, hämtat den 11 september 2026, med "obekräftat" där källorna är tysta. Det finns inget stjärnbetyg här; Strong har redan 109 000 sådana.

Vad Strong är

Strong Workout Tracker Gym Log, med undertiteln "Strength Training Planner" på App Store, är en manuell träningslogg från Strong Fitness PTE Limited. Den lanserades den 15 september 2011, vilket gör den till en av de äldsta loggarna som fortfarande underhålls; version 6.5.0 släpptes den 12 augusti 2026 och kräver iOS 15 eller senare. Den körs på iPhone, Android och Apple Watch, utan stöd för iPad.

Fokus ligger på minimalism. Webbplatsens rubrik är "Think less. Lift more.", följt av "Workout. Notebook. Reinvented.". Hjälpcentret beskriver den som "en plats för alla att spela in hela sin träningshistorik, säkert i molnet." Kom ihåg den sista meningen. Molnet är vad som gör Strong smidigt, och det är också förutsättningen för att använda appen.

Strongs egna siffror är inkonsekventa: webbplatsen nämner "över 5 miljoner användare" i ett block och "över 3 miljoner" i ett annat, medan App Store-beskrivningen anger 1,2 miljoner nedladdningar. Inget av detta är reviderat.

Prissättning

Nedladdningen är gratis. Strongs hjälpcenter är tydligt med att gratisversionen "kan spara obegränsat med pass, men är begränsad till 3 egna rutiner", att "ingen reklam, någonsin" gäller, och att "din träningsdata alltid kommer att vara tillgänglig oavsett om du är en Strong PRO-användare eller inte."

Strong PRO låser upp, enligt hjälpcentret: obegränsade mallar, kroppsmått, tillgång till alla grafer, viktskivekalkylator, uppvärmningskalkylator, anpassade ikoner (iPhone) och teman, samt "fler framtida funktioner". App Store-beskrivningen anger priset till "$4.99/månad eller $29.99/år".

Listan över köp i appen på den amerikanska butiken är rörig. Den visar nio poster, inklusive dubbletter: Strong PRO (1 månad) för $4.99, Strong PRO (1 år) för $29.99 två gånger och en gång för $23.99, Strong PRO (6 månader) för $19.99, en enkel "Strong PRO" för $3.99, samt Strong PRO Forever för både $79.99 och $99.99. Vilket livstidspris en ny användare erbjuds framgår inte. Ingen testperiod anges; beskrivningen hänvisar endast till en "gratis testperiod, om sådan erbjuds". Prenumerationer kan inte delas via Familjedelning, och priser varierar beroende på region.

Vad de gör bra

Loggningsmodellen är komplett för manuell inmatning. Set kan taggas som uppvärmning, failure eller dropset; övningar kan grupperas som superset; det finns en automatisk nedräkningstimer; assisterad kroppsvikt och tidsbaserade övningar stöds; webbplatsen nämner även RPE, anpassade timers, schemaläggning, en muskelkarta och Siri Shortcuts. Enheter kan vara imperial, metriska eller en blandning. Beskrivningen säger att appen är optimerad för skivstångsrutiner som Starting Strength eller StrongLifts 5x5 men anpassar sig till allt.

Apple Watch-appen är höjdpunkten. Beskrivningen kallar den en "fullfjädrad Apple Watch-app för att logga pass med eller utan din iPhone", och hjälpcentret beskriver Live Sync, där samma pass körs på iPhone och klocka samtidigt, plus Continuity och Handoff. Version 6.5.0 lade till stöd för Live Activity och Dynamic Island för vilotimers. Hjälpcentret medger dock att "inte alla funktioner i Strong finns tillgängliga på Apple Watch".

Integrationerna är breda. Strong "synkar fullt ut med Apple Health", vilket täcker pass och aktivitetsringar, kroppsvikt, kroppsfett och näring; på Android stöds Google Fit och Health Connect. Strong Cloud synkar mellan enheter, inklusive mellan iPhone och Android, vilket ingen logg som bara lagrar lokalt kan erbjuda.

Analysverktygen är solida: personbästa och progression, 1RM och total lyft vikt, grafer för volym och 1RM-utveckling, samt en rekordvy med faktiska resultat vid sidan av beräknade maxvärden. Det finns en tracker för kroppsmått, anteckningar och framstegsbilder på pass, samt ett bibliotek med över 200 inbyggda övningar med videoillustrationer, plus dina egna.

Och gratistjänsten är generös. Obegränsat med pass, ingen reklam, ingen låsning. För en lyftare som aldrig behöver fler än tre mallar kostar Strong ingenting.

Var det brister

Kontot är obligatoriskt. Från hjälpcentret: "Alla användare kommer att uppmanas att skapa ett konto innan de använder Strong." Registrering sker via e-post, Facebook eller Sign in with Apple. Det finns inget sätt att prova appen på sin egen enhet först. Och kontot är skört på ett specifikt sätt, enligt integritetspolicyn: "Om du förlorar åtkomsten till din e-post eller tredjepartsinloggning förlorar du åtkomsten till ditt Strong-konto. Vi kan inte återställa eller ändra e-postadresser av säkerhetsskäl."

Graferna du vill ha kostar pengar. "Tillgång till alla grafer" och "Registrera kroppsmått" är PRO-funktioner på Strongs egen lista. Gratisversionen visar rekord och grundläggande progression, men helhetsbilden kostar $29.99 om året.

Rekord stannar vid 12 repetitioner. Hjälpcentret anger: "Strong stöder endast rekord för set med 12 eller färre repetitioner." Om din komplementträning eller kroppsviktsövningar körs med fler reps, ger dessa set inga rekord.

Exporten är enkelriktad och begränsad. Beskrivningen erbjuder CSV-export till Anteckningar eller e-post; hjälpcentret tillägger att "exporterade filer inte kan importeras tillbaka till Strong". En fullständig export av din personliga data, inklusive inställningar, kräver att du kontaktar supporten inifrån appen, enligt integritetspolicyn.

Offline-användning är odokumenterad. En sökning på "offline" i hjälpcentret ger inga träffar. Artikeln om konton varnar för att iOS-användare som inte är inloggade inte har data "synkad till vår molnserver ännu", vilket antyder lokal lagring innan inloggning, men Strong gör inga anspråk på offline-användning som vi kan citera.

Ingen röststyrning, ingen AI, ingen kamera. Inget på webbplatsen, beskrivningen eller hjälpcentret nämner röstloggning, kamerabaserad fysikanalys eller någon AI-funktion, och sökningen på "voice" ger inga träffar. Obekräftat, men konsekvent frånvarande. Lokaliseringen är också begränsad: elva språk på App Store, nämligen engelska, franska, tyska, italienska, japanska, koreanska, portugisiska, ryska, förenklad kinesiska, spanska och traditionell kinesiska.

Integritet, med Strongs egna ord

Integritetspolicyn uppdaterades senast 21 maj 2026 och namnger en kontaktperson för integritetsfrågor och ett dataskyddsombud. Det väsentliga:

"Vi lagrar användarinformation på servrar i USA och andra länder. Detta innebär att information kan behandlas, lagras och användas utanför det land där du befinner dig."

"Vi behåller din data på obestämd tid för att tillhandahålla tjänsterna. Du kan dock radera din data via stegen nedan." Radering sker i appen under Profil och tar bort kontot och all relaterad data.

"Vi använder Fathom för att spåra webbplatstrafik. Vi använder Sentry för felspårning och felsökning. I båda fallen skickar vi inte personlig information till dessa tjänster."

När det gäller hälsodata säger policyn om Googles Health Connect: "All data som tas emot lagras lokalt på din enhet och laddas inte upp till Strongs servrar." Inget motsvarande uttalande görs om Apple Health-data, vilket vi markerar som obekräftat.

App Stores integritetskort visar endast en sektion för "Data som kopplas till dig": Hälsa & Fitness, Köphistorik, E-postadress, Användar-ID, Enhets-ID, Kraschdata och andra datatyper, för appens funktionalitet. Apple noterar att denna information inte har verifierats av Apple.

Det är en ansvarsfull policy för en molntjänst. Det är fortfarande en molntjänst: din träningshistorik ligger på Strongs servrar, kopplad till en e-postadress, så länge kontot existerar.

Vem Strong passar

Strong är rätt val för lyftaren som loggar för hand och vill att det görs väl; som tränar med en Apple Watch; som rör sig mellan iPhone och Android; som vill att Apple Health för över pass och ringar till andra appar; och som är bekväm med ett konto på en server. Den passar också någon som vill ha en kapabel logg gratis och kan leva med tre mallar.

Den passar mindre bra för den som vill ha sin historik på sin egen enhet, den som tränar på ett språk utanför de elva som stöds, och den som tycker att $29.99 om året är dyrt för grafer och mallar.

Hur det jämförs med Strongbro

Strong och Strongbro skiljer sig åt i hur ett set hamnar i loggen. Strongs svar är en snabb anteckningsbok med en klocka på handleden och ett moln i ryggen, och det är en bra anteckningsbok. Strongbros svar är att beskriva passet högt istället: du säger "bänk 80, tre set av tio", de tolkade seten dyker upp på en granskningsskärm, och du trycker på Klar. Modellen hanterar slang och viktskivematte på alla större språk. Den behöver också en anslutning, och den gör fel ibland, vilket sidan om röstloggning täcker i detalj.

Strongbro kontrollerar varje sparat set för personbästa i vikt-vid-reps och beräknat 1RM, utan att något ligger bakom en betalvägg; mekaniken finns på sidan om personliga rekord. Den har inget konto, lagrar loggen på iPhonen och kostar $14.99 om året eller $19.99 för livstid efter en 3-dagars testperiod. Den har ingen Apple Watch-app, ingen Apple Health-synk och ingen Android-version, vilket Strong gör bra.

Den fullständiga jämförelsen, med tabeller för funktioner och priser, finns på Strongbro vs Strong.

Kontot är priset

Strong är en bra app med en lång historik, och dess betyg är välförtjänt: manuell loggning utförd grundligt, en klockapp som fungerar utan telefonen, breda integrationer och en gratisnivå som aldrig låser in din data.

Vad du betalar för det är inte främst de $29.99. Det är ett konto innan det första setet, data på servrar i USA och andra länder, användbara grafer bakom betalväggen, och rekord begränsade till 12 reps. Inget av detta är en slump; det följer av att bygga hela produkten kring Strong Cloud.

Om du vill ha en handskriven logg med klocka och moln är detta ett säkert val, och gratisnivån gör att det inte kostar något att prova utöver registreringen.

Hämta Strongbro i App StoreGratis i 3 dagar. $19.99 engångskostnad för livstid.

Hämta Strongbro i App StoreGratis i 3 dagar. $19.99 engångskostnad för livstid.