Anmeldelse af Strong: Er den klassiske træningslog pengene værd?

Dette er en anmeldelse af en konkurrent, skrevet af folkene bag Strongbro. Den baserer sig udelukkende på, hvad Strongs egen hjemmeside, App Store-beskrivelse, hjælpecenter og privatlivspolitik oplyser pr. 11. september 2026. Hvor kilderne er tavse, er det markeret som "ubekræftet". Der er ingen stjernebedømmelse her; Strong har allerede 109.000 af slagsen.

Hvad er Strong

Strong Workout Tracker Gym Log, med undertitlen "Strength Training Planner" i App Store, er en manuel træningslog fra Strong Fitness PTE Limited. Den blev lanceret 15. september 2011, hvilket gør den til en af de ældste trackere, der stadig vedligeholdes. Version 6.5.0 udkom 12. august 2026 og kræver iOS 15 eller nyere. Den kører på iPhone, Android og Apple Watch, men findes ikke til iPad.

Konceptet er minimalisme. Hjemmesidens overskrift er "Think less. Lift more.", efterfulgt af "Workout. Notebook. Reinvented.". Hjælpecentret beskriver den som "et sted for alle at gemme hele deres træningshistorik, sikkert i skyen". Husk den sidste sætning. Skyen er det, der gør Strong praktisk, men det er også en forudsætning for at bruge den.

Strongs egne tal er inkonsistente: Hjemmesiden nævner "over 5 million users" ét sted og "over 3 million" et andet, mens App Store-beskrivelsen siger 1,2 millioner downloads. Ingen af tallene er reviderede.

Priser

Download er gratis. Strongs hjælpecenter er tydelig omkring, at gratisversionen "can save unlimited workouts, but is limited to 3 custom routines", at "no ads, ever" gælder, og at "your workout data will always be available whether you are a Strong PRO user or not.".

Strong PRO låser ifølge hjælpecentret op for: Ubegrænsede skabeloner, kropsmålinger, adgang til alle grafer, vægtskiveberegner, opvarmningsberegner, brugerdefinerede ikoner (iPhone) og temaer samt "More Future Features". App Store-beskrivelsen angiver prisen til "$4.99/month or $29.99/year".

Listen over køb i appen på den amerikanske butik er mere rodet. Den viser ni poster, inklusiv dubletter: Strong PRO (1 Month) til $4.99, Strong PRO (1 Year) til $29.99 to gange og én gang til $23.99, Strong PRO (6 Months) til $19.99, en almindelig "Strong PRO" til $3.99, samt Strong PRO Forever til både $79.99 og $99.99. Hvilken livstidspris en ny bruger bliver tilbudt, fremgår ikke. Der er ingen fast prøveperiode; beskrivelsen henviser kun til en "free trial period, if offered". Abonnementer kan ikke deles via Familiedeling, og priserne varierer efter region.

Hvad de gør rigtigt

Logningsmodellen er komplet til manuel indtastning. Sæt kan markeres som Warm Up, Failure eller Drop Sets; øvelser kan grupperes som supersæt; der er en automatisk nedtællingstimer; kropsvægtsøvelser og tidsbaserede øvelser understøttes. Hjemmesiden tilføjer RPE, brugerdefinerede timere, træningsplanlægning, et muskel-heat-map og Siri Shortcuts. Enheder kan være imperiale, metriske eller en blanding. Beskrivelsen nævner, at appen er optimeret til barbell-rutiner som Starting Strength eller StrongLifts 5x5, men kan tilpasses alt.

Apple Watch-appen er højdepunktet. Beskrivelsen kalder den en "Fully-featured Apple Watch app to log workouts with or without your iPhone", og hjælpecentret beskriver Live Sync, hvor den samme træning kører på iPhone og ur samtidigt, plus Continuity og Handoff. Version 6.5.0 tilføjede Live Activity og Dynamic Island-understøttelse til hviletimer. Hjælpecentret indrømmer dog, at "Not all features of Strong are available on Apple Watch".

Integrationerne er brede. Strong synkroniserer fuldt ud med Apple Health, inklusiv træning, Activity Rings, kropsvægt, kropsfedt og ernæring. På Android understøttes Google Fit og Health Connect. Strong Cloud synkroniserer mellem enheder, også mellem iPhone og Android, hvilket ingen tracker, der kun gemmer lokalt, kan tilbyde.

Analysedelen er solid: personlige rekorder og progression, 1RM og total løftet vægt, grafer for volumen og 1RM-progression, samt en Records-skærm med både reelle rekorder og estimerede rekorder pr. rep-værdi. Der er en tracker til kropsmålinger, noter og fremskridtsbilleder til træningspas, samt et bibliotek med over 200 indbyggede øvelser med videoillustrationer, plus muligheden for at tilføje egne.

Gratisversionen er generøs. Ubegrænsede træningspas, ingen reklamer, ingen begrænsninger. For en løfter, der aldrig har brug for mere end tre skabeloner, koster Strong ingenting.

Hvor de kommer til kort

Kontoen er obligatorisk. Fra hjælpecentret: "All users will be prompted to sign up for an account before using Strong.". Tilmelding sker via e-mail, Facebook eller Sign in with Apple. Der er ingen måde at prøve appen på din egen enhed først. Kontoen er sårbar på ét specifikt punkt ifølge privatlivspolitikken: "If you lose access to your email or third party login, you will lose access to your Strong account. We cannot restore or change email addresses for security reasons.".

De grafer, du rent faktisk vil have, koster penge. "Access to all Charts" og "Record Body Part Measurements" er PRO-funktioner. Gratisversionen viser rekorder og basal progression, men det fulde overblik koster $29.99 om året.

Rekorder stopper ved 12 reps. Hjælpecentret oplyser: "Strong only supports records for sets with 12 or fewer reps.". Hvis dit tilbehørsarbejde eller kropsvægtsøvelser kører med flere reps, tæller de ikke som rekorder.

Eksport er envejs og delvis. Beskrivelsen tilbyder CSV-eksport til Noter eller e-mail; hjælpecentret tilføjer, at "exported files cannot be imported back into Strong". En fuld eksport af dine personlige data, inklusiv indstillinger, kræver at du kontakter support fra appen.

Offline-brug er udokumenteret. En søgning på "offline" i hjælpecentret giver ingen resultater. Artiklen om konti advarer om, at iOS-brugere uden login ikke har data, der "is not yet synced to our cloud server", hvilket antyder lokal lagring før login, men Strong kommer ikke med nogen officielle påstande om offline-brug, vi kan citere.

Ingen stemmestyring, ingen AI, intet kamera. Intet på siden, i beskrivelsen eller hjælpecentret nævner stemmelogning, AI-baseret fysik-analyse eller lignende, og en søgning på "voice" giver intet. Ubekræftet, men konsekvent fraværende. Lokaliseringen er også begrænset: elleve sprog i App Store (engelsk, fransk, tysk, italiensk, japansk, koreansk, portugisisk, russisk, forenklet kinesisk, spansk og traditionelt kinesisk).

Privatliv, med Strongs egne ord

Privatlivspolitikken blev sidst opdateret 21. maj 2026 og navngiver en kontaktperson og en Data Protection Officer. De vigtige punkter:

"We store user information on servers located in the United States and other countries. This means that information may be processed, stored, and used outside of the country in which you are located."

"We retain your data indefinitely in order to provide the Services. However, you can delete your data via the steps below.". Sletning foregår i appen under Profil og fjerner kontoen og alle relaterede data.

"We use Fathom for tracking website traffic. We use Sentry for bug tracking and debugging. In both cases, we do not send personal information to these services.".

Om sundhedsdata siger politikken om Googles Health Connect: "Any data received is stored locally on your device and is not uploaded to Strong servers.". Der gives ingen tilsvarende erklæring om Apple Health-data, hvilket vi markerer som ubekræftet.

App Store-privatlivskortet viser kun en "Data Linked to You"-sektion: Health & Fitness, Purchase History, Email Address, User ID, Device ID, Crash Data og andre datatyper til app-funktionalitet. Apple bemærker, at disse oplysninger ikke er verificeret af Apple.

Det er en ansvarlig politik for et cloud-produkt. Men det er stadig et cloud-produkt: din træningshistorik ligger på Strongs servere, bundet til en e-mailadresse, så længe kontoen eksisterer.

Hvem passer Strong til

Strong er det rette valg for løfteren, der logger manuelt og vil have det gjort ordentligt; som træner med Apple Watch; som skifter mellem iPhone og Android; som vil have Apple Health til at bære træning og ringe videre til andre apps; og som er tryg ved en server-baseret konto. Den passer også til dem, der vil have en kapabel tracker gratis og kan leve med tre skabeloner.

Den passer mindre godt til dem, der vil have deres historik på egen enhed, dem der træner på et sprog uden for de elleve understøttede, og dem der finder $29.99 om året for dyrt for grafer og skabeloner.

Hvordan den sammenlignes med Strongbro

Strong og Strongbro er uenige om, hvordan et sæt skal logges. Strongs svar er en hurtig notesbog med et ur på håndleddet og en sky i ryggen – og det er en god notesbog. Strongbros svar er at beskrive passet højt: du siger "bænk 80, tre sæt af ti", de tolkede sæt dukker op på en oversigtsskærm, og du trykker på Færdig. Modellen håndterer slang og vægtskive-matematik på alle større sprog. Den kræver også forbindelse, og den kan tage fejl, hvilket voice logging siden dækker i detaljer.

Strongbro tjekker hvert gemt sæt for vægt-ved-reps PR'er og estimeret 1RM, uden at noget er gemt bag en betalingsmur; mekanikken er beskrevet på personal records siden. Den har ingen konto, gemmer loggen på din iPhone og koster $14.99 om året eller $19.99 for evigt efter en 3-dages prøveperiode. Den har ingen Apple Watch-app, ingen Apple Health-synkronisering og ingen Android-version, hvilket Strong gør godt.

Den fulde sammenligning med funktioner og prisoversigter findes på Strongbro vs Strong.

Kontoen er prisen

Strong er en god app med en lang historik, og dens rating er velfortjent: manuel logning udført grundigt, en watch-app der virker uden telefonen, brede integrationer og en gratisversion, der aldrig låser dine data væk.

Prisen for det er ikke primært de $29.99. Det er en konto før det første sæt, data på servere i USA og andre lande, nyttige grafer bag en betalingsmur og rekorder begrænset til 12 reps. Intet af dette er tilfældigt; det følger af at bygge hele systemet omkring Strong Cloud.

Hvis du vil have en manuelt indtastet log med et ur og en sky, er dette et sikkert valg, og gratisversionen betyder, at det ikke koster andet end tilmeldingen at prøve den.

Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dage. 19.99 én gang for livstid.

Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dage. 19.99 én gang for livstid.