Recenzja Strong 2026: Klasyczny dziennik treningowy z kontem

To recenzja konkurencji, napisana przez twórców Strongbro. Opiera się wyłącznie na informacjach ze strony Strong, opisie w App Store, centrum pomocy i polityce prywatności, zebranych 11 września 2026 r. Tam, gdzie źródła milczą, oznaczamy dane jako „niezweryfikowane”. Nie oceniamy aplikacji gwiazdkami; Strong ma ich już 109 000.

Czym jest Strong

Strong Workout Tracker Gym Log, w App Store określany jako „Strength Training Planner”, to ręczny dziennik treningowy od Strong Fitness PTE Limited. Wystartował 15 września 2011 roku, co czyni go jednym z najstarszych utrzymywanych trackerów. Wersja 6.5.0 z 12 sierpnia 2026 wymaga iOS 15 lub nowszego. Działa na iPhone, Androidzie i Apple Watch.

Hasło przewodnie to minimalizm: „Think less. Lift more.” (Myśl mniej. Dźwigaj więcej). Centrum pomocy opisuje go jako „miejsce, w którym każdy może zapisać całą historię treningów, bezpiecznie w chmurze”. Warto zapamiętać to ostatnie zdanie. Chmura to wygoda, ale też warunek korzystania z aplikacji.

Statystyki użytkowników na stronie Strong są niespójne: w jednym miejscu mowa o „ponad 5 milionach użytkowników”, w innym o „ponad 3 milionach”, a opis w App Store mówi o 1,2 miliona pobrań. Żadna z tych liczb nie jest audytowana.

Cennik

Pobranie jest darmowe. Centrum pomocy jasno wskazuje, że darmowa wersja „pozwala zapisywać nielimitowane treningi, ale jest ograniczona do 3 własnych szablonów”, nie zawiera reklam i „dane treningowe będą zawsze dostępne, niezależnie od statusu PRO”.

Strong PRO odblokowuje: nielimitowane szablony, pomiary ciała, dostęp do wszystkich wykresów, kalkulator talerzy, kalkulator rozgrzewki, własne ikony i motywy oraz „przyszłe funkcje”. Cena w App Store to $4.99 miesięcznie lub $29.99 rocznie.

Lista zakupów wewnątrz aplikacji jest nieprzejrzysta. Zawiera dziewięć pozycji, w tym duplikaty: Strong PRO (1 miesiąc) za $4.99, Strong PRO (1 rok) za $29.99 (dwukrotnie) i raz za $23.99, Strong PRO (6 miesięcy) za $19.99, zwykłe „Strong PRO” za $3.99 oraz wersję dożywotnią za $79.99 i $99.99. Nie wiadomo, którą cenę dożywotnią otrzyma nowy użytkownik. Brak informacji o długości okresu próbnego; opis wspomina jedynie o „darmowym okresie próbnym, jeśli jest oferowany”. Subskrypcji nie można udostępniać w ramach Chmury Rodzinnej, a ceny różnią się w zależności od regionu.

Co robi dobrze

Model logowania jest kompletny dla ręcznego wprowadzania danych. Serie można oznaczać jako rozgrzewkowe, do upadku lub drop-sety; ćwiczenia można łączyć w superserie; dostępny jest automatyczny timer; wspierane są ćwiczenia z masą ciała i czasowe. Jednostki mogą być imperialne, metryczne lub mieszane. Aplikacja jest zoptymalizowana pod plany typu Starting Strength czy StrongLifts 5x5, ale adaptuje się do wszystkiego.

Aplikacja na Apple Watch to wyróżniający się element. Pozwala na logowanie treningów z telefonem lub bez. Wersja 6.5.0 dodała wsparcie dla Live Activity i Dynamic Island dla timerów odpoczynku. Centrum pomocy przyznaje jednak, że „nie wszystkie funkcje Strong są dostępne na Apple Watch”.

Integracje są szerokie. Strong w pełni synchronizuje się z Apple Health (treningi, pierścienie aktywności, masa ciała, tkanka tłuszczowa, odżywianie), a na Androidzie wspiera Google Fit i Health Connect. Strong Cloud synchronizuje dane między urządzeniami, w tym między iPhone'em a Androidem, czego nie oferuje żaden tracker działający tylko lokalnie.

Analityka jest solidna: rekordy osobiste, szacowane 1RM, wykresy objętości i progresji. Jest też tracker pomiarów ciała, notatki, zdjęcia postępów oraz biblioteka ponad 200 wbudowanych ćwiczeń z ilustracjami wideo.

Darmowa wersja jest uczciwa. Nielimitowane treningi, brak reklam. Dla kogoś, kto nie potrzebuje więcej niż trzech szablonów, Strong jest darmowy.

Gdzie brakuje funkcjonalności

Konto jest obowiązkowe. Z centrum pomocy: „Wszyscy użytkownicy zostaną poproszeni o założenie konta przed użyciem Strong”. Nie ma możliwości przetestowania aplikacji bez logowania. Konto jest kruche: zgodnie z polityką prywatności, „jeśli stracisz dostęp do e-maila lub logowania zewnętrznego, stracisz dostęp do konta Strong. Ze względów bezpieczeństwa nie możemy przywrócić ani zmienić adresów e-mail”.

Wykresy są płatne. Dostęp do pełnej analityki i pomiarów ciała to funkcje PRO. Darmowa wersja pokazuje tylko podstawy.

Rekordy kończą się na 12 powtórzeniach. Jeśli robisz serie z większą liczbą powtórzeń, nie zostaną one zaliczone jako rekordy.

Eksport jest jednostronny i częściowy. Wyeksportowanych plików CSV nie można zaimportować z powrotem do Strong. Pełny eksport danych osobowych wymaga kontaktu z pomocą techniczną z poziomu aplikacji.

Użycie offline jest nieudokumentowane. Wyszukiwanie hasła „offline” w centrum pomocy nie daje wyników.

Brak głosu, AI i kamery. Nic na stronie ani w aplikacji nie wskazuje na logowanie głosowe czy analizę sylwetki przez AI. Lokalizacja jest ograniczona do 11 języków (brak polskiego).

Prywatność według Strong

Polityka prywatności z 21 maja 2026 r. wskazuje, że dane są przechowywane na serwerach w USA i innych krajach. „Przechowujemy Twoje dane bezterminowo, aby świadczyć usługi”. Usunięcie konta w profilu usuwa wszystkie powiązane dane.

Strong używa Fathom do śledzenia ruchu na stronie i Sentry do debugowania. W przypadku Google Health Connect dane są przechowywane lokalnie na urządzeniu. Brak analogicznego zapewnienia dla Apple Health, co oznaczamy jako niezweryfikowane.

To odpowiedzialna polityka jak na produkt chmurowy. Ale to nadal produkt chmurowy: Twoja historia treningowa leży na serwerach Strong, przypisana do adresu e-mail.

Dla kogo jest Strong

Strong to dobry wybór dla kogoś, kto lubi ręczne logowanie, trenuje z Apple Watch, przesiada się między iPhone'em a Androidem i akceptuje konto w chmurze. Sprawdzi się też u osób, którym wystarczą trzy szablony.

Gorzej sprawdzi się u osób, które chcą mieć dane tylko na własnym urządzeniu, potrzebują polskiego interfejsu lub uważają $29.99 rocznie za zbyt wysoką cenę za wykresy.

Jak wypada na tle Strongbro

Strong to szybki notatnik z chmurą. Strongbro to logowanie głosowe: mówisz „wyciskanie 80, trzy serie po dziesięć”, a aplikacja parsuje to na ekranie. Model radzi sobie ze slangiem i matematyką talerzy w każdym większym języku. Wymaga połączenia z internetem i czasem się myli, co opisujemy na stronie logowania głosowego.

Strongbro sprawdza każdą serię pod kątem rekordów (PR) i szacowanego 1RM bez żadnych opłat; mechanika jest opisana na stronie rekordów osobistych. Nie wymaga konta, przechowuje logi na iPhone i kosztuje $14.99 rocznie lub $19.99 dożywotnio po 3-dniowym okresie próbnym. Nie ma aplikacji na Apple Watch, synchronizacji z Apple Health ani wersji na Androida.

Pełne porównanie znajduje się na stronie Strongbro vs Strong.

Konto to cena, którą płacisz

Strong to solidna aplikacja z długą historią. Ręczne logowanie jest dopracowane, aplikacja na zegarek działa świetnie, a darmowa wersja nie blokuje dostępu do danych.

Ceną za to nie jest tylko $29.99. To konieczność założenia konta przed pierwszym treningiem, dane na serwerach w USA, wykresy za paywallem i rekordy ograniczone do 12 powtórzeń. Jeśli chcesz ręcznie wpisywany dziennik z zegarkiem i chmurą, to bezpieczny wybór.

Pobierz Strongbro z App StoreDarmowy przez 3 dni. 19.99 za dożywotni dostęp.

Pobierz Strongbro z App StoreDarmowy przez 3 dni. 19.99 za dożywotni dostęp.