Обзор Strong: стоит ли использовать этот трекер — Strongbro

Это обзор конкурента, написанный командой Strongbro. Мы опираемся исключительно на официальный сайт Strong, описание в App Store, справку и политику конфиденциальности по состоянию на 11 сентября 2026 года. Там, где информация отсутствует, мы помечаем её как «неподтвержденную». Мы не ставим оценок — у Strong их уже 109 000.

Что такое Strong

Strong Workout Tracker Gym Log, в App Store именуемый «Strength Training Planner», — это ручной журнал тренировок от Strong Fitness PTE Limited. Он запущен 15 сентября 2011 года, что делает его одним из старейших поддерживаемых трекеров. Версия 6.5.0 вышла 12 августа 2026 года и требует iOS 15 или новее. Приложение работает на iPhone, Android и Apple Watch, версии для iPad нет.

Основная идея — минимализм. Слоган на главной странице: «Think less. Lift more.» («Меньше думай. Больше жми.»), а также «Workout. Notebook. Reinvented.» («Тренировка. Блокнот. Переосмыслено.»). Справка описывает его как «место для записи всей истории тренировок, безопасно хранящееся в облаке». Запомните последнюю фразу. Облако делает Strong удобным, но оно же является обязательным условием использования.

Цифры на сайте Strong противоречивы: в одном блоке указано «более 5 миллионов пользователей», в другом — «более 3 миллионов», а в описании App Store — 1,2 миллиона загрузок. Ни одна из этих цифр не подтверждена аудитом.

Цены

Скачивание бесплатно. В справке четко сказано, что бесплатная версия «позволяет сохранять неограниченное количество тренировок, но ограничена 3 пользовательскими шаблонами», рекламы нет, а «данные тренировок всегда будут доступны, независимо от того, есть у вас Strong PRO или нет».

Strong PRO открывает доступ к: безлимитным шаблонам, замерам частей тела, всем графикам, калькулятору блинов, калькулятору разминки, кастомным иконкам (iPhone) и темам, а также «будущим функциям». В App Store указана цена «$4.99/месяц или $29.99/год».

Список покупок внутри приложения в американском сторе выглядит хаотично. Там девять позиций, включая дубликаты: Strong PRO (1 месяц) за $4.99, Strong PRO (1 год) за $29.99 (дважды) и за $23.99, Strong PRO (6 месяцев) за $19.99, просто «Strong PRO» за $3.99 и Strong PRO Forever за $79.99 и $99.99. Какая цена «навсегда» будет предложена новому пользователю — неясно. Длительность пробного периода не указана; в описании лишь упоминается «бесплатный пробный период, если предлагается». Подписки нельзя делить через Family Sharing, цены зависят от региона.

Что сделано хорошо

Модель записи тренировок полноценна для ручного ввода. Подходы можно помечать как разминочные, отказные или дроп-сеты; упражнения можно объединять в суперсеты; есть автотаймер; поддерживаются упражнения с собственным весом и на время. На главной странице есть RPE, кастомные таймеры, планирование тренировок, тепловая карта мышц и Siri Shortcuts. Единицы измерения: имперские, метрические или смешанные. Приложение оптимизировано под штанговые программы вроде Starting Strength или StrongLifts 5x5, но адаптируется под любые задачи.

Приложение для Apple Watch — лучшее, что есть. В описании оно названо «полноценным приложением для Apple Watch для записи тренировок с iPhone или без него», а справка описывает Live Sync, когда одна и та же тренировка идет на телефоне и часах одновременно, плюс Continuity и Handoff. Версия 6.5.0 добавила поддержку Live Activity и Dynamic Island для таймеров отдыха. Справка признает, что «не все функции Strong доступны на Apple Watch».

Интеграции широкие. Strong «полностью синхронизируется с Apple Health», включая тренировки, кольца активности, вес, процент жира и питание; на Android поддерживаются Google Fit и Health Connect. Strong Cloud синхронизирует данные между устройствами, включая iPhone и Android, чего не могут предложить трекеры, работающие только на устройстве.

Аналитика солидная: личные рекорды и прогресс, одноповторный максимум (1RM) и общий поднятый вес, графики объема и прогрессии 1RM, экран рекордов с реальными достижениями и прогнозируемыми максимумами. Есть трекер замеров тела, заметки, фото прогресса и библиотека из более чем 200 встроенных упражнений с видео, плюс возможность добавлять свои.

Бесплатная версия щедрая. Безлимитные тренировки, никакой рекламы, никаких ограничений доступа. Для атлета, которому достаточно трех шаблонов, Strong бесплатен.

Где есть ограничения

Аккаунт обязателен. Из справки: «Все пользователи должны создать аккаунт перед началом работы со Strong». Регистрация через email, Facebook или Sign in with Apple. Попробовать приложение на своем устройстве без регистрации нельзя. Аккаунт уязвим: согласно политике конфиденциальности, «если вы потеряете доступ к email или стороннему логину, вы потеряете доступ к аккаунту Strong. Мы не можем восстановить или изменить email по соображениям безопасности».

Графики — платные. «Доступ ко всем графикам» и «Замеры частей тела» — это функции PRO. Бесплатная версия показывает рекорды и базовый прогресс, но полная картина стоит $29.99 в год.

Рекорды учитываются только до 12 повторений. Справка гласит: «Strong поддерживает рекорды только для подходов с 12 или менее повторениями». Если вы делаете многоповторку или упражнения с весом тела, эти подходы не идут в зачет рекордов.

Экспорт — односторонний и частичный. Доступен экспорт CSV в Notes или Email, но «экспортированные файлы нельзя импортировать обратно в Strong». Полная выгрузка личных данных требует обращения в поддержку из приложения.

Работа офлайн не задокументирована. Поиск по слову «offline» в справке ничего не дает. Статья про аккаунт предупреждает, что данные пользователей iOS без входа в систему «еще не синхронизированы с облаком», что намекает на локальное хранение, но Strong не дает никаких гарантий работы офлайн.

Нет голоса, ИИ или камеры. На сайте, в описании или справке нет упоминаний голосового ввода, анализа телосложения камерой или ИИ. Поиск по слову «voice» ничего не дает. Неподтверждено, но функции стабильно отсутствуют. Локализация ограничена: 11 языков, включая русский.

Конфиденциальность словами Strong

Политика конфиденциальности обновлена 21 мая 2026 года, указан контакт по вопросам защиты данных.

«Мы храним информацию пользователей на серверах в США и других странах. Это означает, что информация может обрабатываться и храниться за пределами страны вашего проживания».

«Мы храним ваши данные бессрочно для предоставления услуг. Однако вы можете удалить данные через настройки профиля». Удаление профиля стирает аккаунт и все связанные данные.

«Мы используем Fathom для отслеживания трафика сайта. Мы используем Sentry для отслеживания ошибок. В обоих случаях мы не передаем личную информацию этим сервисам».

О данных здоровья: про Google Health Connect сказано, что данные хранятся локально и не загружаются на серверы Strong. Аналогичного заявления про Apple Health нет, поэтому мы помечаем это как неподтвержденное.

Это ответственная политика для облачного продукта. Но это все еще облачный продукт: история ваших тренировок лежит на серверах Strong, привязанная к email, пока существует аккаунт.

Кому подходит Strong

Strong — хороший выбор для тех, кто любит записывать тренировки вручную, тренируется с Apple Watch, переключается между iPhone и Android, хочет видеть данные в Apple Health и готов к облачному аккаунту. Также подходит тем, кому хватает трех шаблонов и не хочется платить.

Меньше подходит тем, кто хочет хранить историю только на своем устройстве, тренируется на языке, отличном от 11 поддерживаемых, или считает $29.99 в год слишком высокой ценой за графики и шаблоны.

Сравнение со Strongbro

Strong и Strongbro по-разному подходят к записи подхода. Strong — это быстрый блокнот с часами на запястье и облаком за спиной, и это хороший блокнот. Strongbro предлагает продиктовать тренировку вслух: вы говорите «жим 80, три по десять», распознанные подходы появляются на экране, вы нажимаете «Готово». Модель понимает сленг и считает веса на любом крупном языке. Ему тоже нужно подключение, и он может ошибаться, что подробно описано на странице голосового ввода.

Strongbro проверяет каждый подход на рекорды (PR) и расчетный 1RM без платных подписок; механика описана на странице личных рекордов. В нем нет аккаунта, данные хранятся на iPhone, цена — $14.99 в год или $19.99 навсегда после 3-дневного пробного периода. В нем нет приложения для Apple Watch, синхронизации с Apple Health и версии для Android, которые отлично реализованы в Strong.

Полное сравнение с таблицами функций и цен доступно на странице Strongbro vs Strong.

Аккаунт — это и есть цена

Strong — качественное приложение с долгой историей, и его рейтинг заслужен: тщательный ручной ввод, работающие часы, широкие интеграции и бесплатная версия, которая не блокирует данные.

Цена, которую вы платите — это не только $29.99. Это обязательный аккаунт перед первым подходом, данные на серверах в США и других странах, графики за подпиской и ограничение рекордов 12 повторениями. Это не случайности, а следствие того, что всё приложение построено вокруг Strong Cloud.

Если вам нужен ручной журнал с часами и облаком, это безопасный выбор, а бесплатная версия позволяет попробовать его без затрат, кроме регистрации.

Скачать Strongbro в App StoreБесплатно 3 дней. $19.99 за пожизненный доступ.

Скачать Strongbro в App StoreБесплатно 3 дней. $19.99 за пожизненный доступ.