Strong App Test 2026: Der Klassiker braucht ein Konto

Dies ist ein Test eines Konkurrenten, geschrieben vom Team hinter Strongbro. Er basiert ausschließlich auf den Angaben der Website, des App Store-Eintrags, des Hilfe-Centers und der Datenschutzrichtlinie von Strong, abgerufen am 11. September 2026. Wo diese Quellen schweigen, steht „nicht verifiziert“. Es gibt hier keine Sterne-Bewertung; Strong hat bereits 109.000 davon.

Was Strong ist

Strong Workout Tracker Gym Log, im App Store als „Strength Training Planner“ bezeichnet, ist ein manuelles Trainingstagebuch von Strong Fitness PTE Limited. Es startete am 15. September 2011 und ist damit einer der ältesten noch gepflegten Tracker; Version 6.5.0 erschien am 12. August 2026 und erfordert iOS 15 oder neuer. Es läuft auf iPhone, Android und Apple Watch, ein iPad-Eintrag fehlt.

Das Konzept ist Minimalismus. Die Überschrift auf der Startseite lautet „Think less. Lift more.“, gefolgt von „Workout. Notebook. Reinvented.“ Das Hilfe-Center beschreibt es als „einen Ort für jeden, um die gesamte Trainingshistorie sicher in der Cloud zu speichern.“ Behalte den letzten Satz im Kopf. Die Cloud macht Strong bequem, ist aber auch die Voraussetzung für die Nutzung.

Strongs eigene Nutzerzahlen sind widersprüchlich: Die Startseite spricht an einer Stelle von „über 5 Millionen Nutzern“ und an einer anderen von „über 3 Millionen“, während die App Store-Beschreibung 1,2 Millionen Downloads nennt. Nichts davon ist geprüft.

Preise im Überblick

Der Download ist kostenlos. Strongs Hilfe-Center stellt klar, dass die kostenlose Version „unbegrenzt Workouts speichern kann, aber auf 3 eigene Routinen begrenzt ist“, dass „keine Werbung, jemals“ gilt und dass „deine Workout-Daten immer verfügbar sind, egal ob du Strong PRO-Nutzer bist oder nicht.“

Strong PRO schaltet laut Hilfe-Center frei: Unbegrenzte Workout-Vorlagen, Körpermaße aufzeichnen, Zugriff auf alle Diagramme, Scheibenrechner, Aufwärmrechner, eigene Icons (iPhone) und Themes sowie „weitere zukünftige Funktionen“. Die App Store-Beschreibung nennt als Richtpreis „4,99 $/Monat oder 29,99 $/Jahr“.

Die Liste der In-App-Käufe im US-Store ist unübersichtlicher. Sie zeigt neun Einträge, inklusive Duplikaten: Strong PRO (1 Monat) für 4,99 $, Strong PRO (1 Jahr) zweimal für 29,99 $ und einmal für 23,99 $, Strong PRO (6 Monate) für 19,99 $, ein einfaches „Strong PRO“ für 3,99 $ sowie Strong PRO Forever für 79,99 $ und 99,99 $. Welcher Lifetime-Preis einem neuen Nutzer angeboten wird, ist unklar. Es wird keine Testdauer veröffentlicht; der Eintrag verweist nur auf einen „kostenlosen Testzeitraum, falls angeboten“. Abonnements können nicht über die Familienfreigabe geteilt werden, und die Preise variieren je nach Region.

Was es gut macht

Das Logging-Modell ist für die manuelle Eingabe vollständig. Sätze können als Aufwärmen, Versagen oder Dropsets markiert werden; Übungen können zu Supersätzen gruppiert werden; es gibt einen automatischen Countdown-Timer; unterstützte Körpergewichts- und Zeitübungen werden unterstützt; die Startseite ergänzt RPE, eigene Timer, Trainingsplanung, eine Muskel-Heatmap und Siri Shortcuts. Einheiten können imperial, metrisch oder gemischt sein. Der Eintrag besagt, dass die App für Langhantel-Programme wie Starting Strength oder StrongLifts 5x5 optimiert ist, sich aber an alles anpasst.

Die Apple Watch App ist das Highlight. Der Eintrag nennt sie eine „voll funktionsfähige Apple Watch App, um Workouts mit oder ohne iPhone zu loggen“, und das Hilfe-Center beschreibt Live-Sync, bei dem dasselbe Workout gleichzeitig auf iPhone und Uhr läuft, plus Continuity und Handoff. Version 6.5.0 fügte Live-Aktivitäten und Dynamic Island-Unterstützung für Pausentimer hinzu. Das Hilfe-Center gibt zu, dass „nicht alle Funktionen von Strong auf der Apple Watch verfügbar sind“.

Die Integrationen sind breit gefächert. Strong „synchronisiert vollständig mit Apple Health“, inklusive Workouts, Aktivitätsringen, Körpergewicht, Körperfett und Ernährung; auf Android werden Google Fit und Health Connect unterstützt. Strong Cloud synchronisiert zwischen Geräten, auch zwischen iPhone und Android, was kein gerätegebundener Tracker bieten kann.

Die Analysen sind solide: Persönliche Rekorde und Fortschritt, One-Rep-Max und Gesamtgewicht, Diagramme für Volumen und 1RM-Fortschritt sowie ein Rekorde-Bildschirm mit realen Bestleistungen neben vorhergesagten Werten pro Wiederholungszahl. Es gibt einen Tracker für Körpermaße, Notizen und Fortschrittsfotos bei Workouts sowie eine Bibliothek mit über 200 eingebauten Übungen mit Videoanleitungen, plus eigene Übungen.

Und die kostenlose Stufe ist großzügig. Unbegrenzt Workouts, keine Werbung, keine Sperren. Für einen Athleten, der nie mehr als drei Vorlagen braucht, kostet Strong nichts.

Wo es an Grenzen stößt

Das Konto ist Pflicht. Aus dem Hilfe-Center: „Alle Nutzer werden aufgefordert, sich vor der Nutzung von Strong für ein Konto anzumelden.“ Die Anmeldung erfolgt per E-Mail, Facebook oder Sign in with Apple. Es gibt keine Möglichkeit, die App zuerst auf dem eigenen Gerät auszuprobieren. Und das Konto ist in einem Punkt fragil, laut Datenschutzrichtlinie: „Wenn du den Zugriff auf deine E-Mail oder den Login eines Drittanbieters verlierst, verlierst du den Zugriff auf dein Strong-Konto. Wir können E-Mail-Adressen aus Sicherheitsgründen nicht wiederherstellen oder ändern.“

Die Diagramme, die man haben möchte, kosten Geld. „Zugriff auf alle Diagramme“ und „Körpermaße aufzeichnen“ sind PRO-Funktionen auf Strongs eigener Liste. Die kostenlose Version zeigt Rekorde und grundlegende Fortschritte, aber das Gesamtbild kostet 29,99 $ pro Jahr.

Rekorde enden bei 12 Wiederholungen. Das Hilfe-Center besagt: „Strong unterstützt Rekorde nur für Sätze mit 12 oder weniger Wiederholungen.“ Wenn dein Zubehör-Training oder Körpergewichts-Sätze höher liegen, zählen diese Sätze nicht für Rekorde.

Der Export ist einseitig und unvollständig. Der Eintrag bietet CSV-Export in Notizen oder E-Mail; das Hilfe-Center ergänzt, dass „exportierte Dateien nicht zurück in Strong importiert werden können“. Ein vollständiger Export deiner persönlichen Daten inklusive Einstellungen erfordert die Kontaktaufnahme mit dem Support aus der App heraus, laut Datenschutzrichtlinie.

Offline-Nutzung ist nicht dokumentiert. Eine Suche nach „offline“ im Hilfe-Center liefert keine Ergebnisse. Der Artikel zum Konto warnt, dass Daten von nicht angemeldeten iOS-Nutzern „noch nicht mit unserem Cloud-Server synchronisiert sind“, was eine lokale Speicherung vor der Anmeldung impliziert, aber Strong macht keinen Anspruch auf Offline-Nutzung, den wir zitieren könnten.

Keine Sprache, keine KI, keine Kamera. Nichts auf der Website, im Eintrag oder im Hilfe-Center erwähnt Sprach-Logging, kamerabasierte Körperanalyse oder KI-Funktionen, und die Suche nach „Sprache“ liefert nichts. Nicht verifiziert, aber konsequent abwesend. Die Lokalisierung ist ebenfalls begrenzt: elf App Store-Sprachen, nämlich Englisch, Französisch, Deutsch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Portugiesisch, Russisch, vereinfachtes Chinesisch, Spanisch und traditionelles Chinesisch.

Datenschutz, in Strongs Worten

Die Datenschutzrichtlinie wurde zuletzt am 21. Mai 2026 aktualisiert und nennt einen Datenschutzbeauftragten. Die wichtigen Punkte:

„Wir speichern Nutzerinformationen auf Servern in den Vereinigten Staaten und anderen Ländern. Das bedeutet, dass Informationen außerhalb des Landes, in dem du dich befindest, verarbeitet, gespeichert und genutzt werden können.“

„Wir bewahren deine Daten auf unbestimmte Zeit auf, um die Dienste bereitzustellen. Du kannst deine Daten jedoch über die unten genannten Schritte löschen.“ Die Löschung erfolgt in der App unter Profil und entfernt das Konto und alle zugehörigen Daten.

„Wir nutzen Fathom für die Verfolgung des Website-Traffics. Wir nutzen Sentry für Fehlerverfolgung und Debugging. In beiden Fällen senden wir keine persönlichen Informationen an diese Dienste.“

Zu Gesundheitsdaten sagt die Richtlinie über Googles Health Connect: „Alle empfangenen Daten werden lokal auf deinem Gerät gespeichert und nicht auf Strong-Server hochgeladen.“ Keine entsprechende Aussage wird über Apple Health-Daten gemacht, was wir als nicht verifiziert markieren.

Die Datenschutzkarte im App Store zeigt nur einen Abschnitt „Daten, die mit dir verknüpft sind“: Gesundheit & Fitness, Kaufhistorie, E-Mail-Adresse, Benutzer-ID, Geräte-ID, Absturzdaten und andere Datentypen für die App-Funktionalität. Apple merkt an, dass diese Informationen nicht von Apple verifiziert wurden.

Das ist eine verantwortungsvolle Richtlinie für ein Cloud-Produkt. Es bleibt ein Cloud-Produkt: Deine Trainingshistorie liegt auf Strongs Servern, verknüpft mit einer E-Mail-Adresse, solange das Konto existiert.

Für wen Strong geeignet ist

Strong ist die richtige Wahl für den Athleten, der manuell loggt und das gut gemacht haben will; der mit einer Apple Watch trainiert; der zwischen iPhone und Android wechselt; der möchte, dass Apple Health Workouts und Ringe an andere Apps überträgt; und der mit einem serverseitigen Konto einverstanden ist. Es eignet sich auch für jemanden, der einen fähigen Tracker kostenlos möchte und mit drei Vorlagen leben kann.

Weniger geeignet ist es für jeden, der seine Historie auf dem eigenen Gerät haben möchte, für jeden, der in einer Sprache außerhalb der elf Sprachen trainiert, und für jeden, dem 29,99 $ pro Jahr für Diagramme und Vorlagen zu viel sind.

Wie es sich mit Strongbro vergleicht

Strong und Strongbro unterscheiden sich darin, wie ein Satz in das Log kommt. Strongs Antwort ist ein schnelles Notizbuch mit einer Uhr am Handgelenk und einer Cloud im Hintergrund – ein gutes Notizbuch. Strongbros Antwort ist, die Einheit laut zu beschreiben: Du sagst „Bankdrücken 80, drei Sätze mit zehn“, die geparsten Sätze erscheinen auf einem Prüfbildschirm, und du tippst auf Fertig. Das Modell verarbeitet Slang und Scheiben-Mathe in jeder gängigen Sprache. Es benötigt ebenfalls eine Verbindung und macht Fehler, was die Seite Sprach-Logging im Detail behandelt.

Strongbro prüft jeden gespeicherten Satz auf PRs bei Gewicht-bei-Wiederholungen und geschätztes 1RM, ohne dass etwas hinter einer Bezahlschranke liegt; die Mechanik steht auf der Seite Persönliche Rekorde. Es hat kein Konto, speichert das Log auf dem iPhone und kostet 14,99 $ pro Jahr oder 19,99 $ lebenslang nach einer 3-tägigen Testphase. Es hat keine Apple Watch App, keine Apple Health-Synchronisierung und keine Android-Version – alles Dinge, die Strong gut macht.

Der vollständige Vergleich mit Funktions- und Preistabellen findet sich unter Strongbro vs Strong.

Das Konto ist der Preis

Strong ist eine gute App mit einer langen Historie, und die Bewertung ist verdient: gründliches manuelles Logging, eine Watch-App, die ohne Telefon funktioniert, breite Integrationen und eine kostenlose Stufe, die deine Daten nie wegsperrt.

Was du dafür bezahlst, sind nicht primär die 29,99 $. Es ist ein Konto vor dem ersten Satz, Daten auf Servern in den USA und anderen Ländern, nützliche Diagramme hinter der Bezahlschranke und Rekorde, die bei 12 Wiederholungen gedeckelt sind. Nichts davon ist Zufall; es folgt daraus, das gesamte System um Strong Cloud herum aufzubauen.

Wenn du ein handgetipptes Log mit Uhr und Cloud willst, ist dies eine sichere Wahl, und die kostenlose Stufe bedeutet, dass das Ausprobieren nichts kostet außer der Anmeldung.

Strongbro im App Store laden3 Tage kostenlos. Einmalig 19.99 für lebenslangen Zugriff.

Strongbro im App Store laden3 Tage kostenlos. Einmalig 19.99 für lebenslangen Zugriff.