مقارنة Strongbro و Strong: تسجيل التمارين بالصوت أم يدويًا
إجابة سريعة
تطبيق Strong هو دفتر التمارين الكلاسيكي الذي يعتمد على اللمس: موجود على App Store منذ 2011، بتقييم 4.9 من حوالي 109,000 تقييم أمريكي، مع تطبيق كامل لساعة Apple Watch ومزامنة سحابية بين المنصات. أما Strongbro فهو الخيار الأحدث: تنطق مجموعاتك بصوتك، ويكتبها التطبيق، وتبقى بياناتك على جهاز iPhone الخاص بك دون الحاجة لحساب. اختر Strong إذا كنت تتمرن بالساعة، أو تتنقل بين iPhone و Android، أو تريد نسخة مجانية بتمارين غير محدودة. اختر Strongbro إذا أردت التوقف عن الكتابة بين المجموعات، والاحتفاظ بسجلك على جهازك، ودفع $14.99 سنويًا بدلًا من $29.99.
يتواجد Strong على App Store منذ سبتمبر 2011 وقضى معظم ذلك الوقت كخيار افتراضي عند السؤال عن "أفضل تطبيق لتتبع التمارين". لقد استحق ذلك: فهو سريع ومرتب، وأتيحت له خمسة عشر عامًا لإصلاح العيوب. Strongbro هو رهان مختلف على نفس المشكلة. السؤال ليس أي تطبيق مبني بشكل أفضل، بل أيهما يصمد أمام عاداتك الفعلية في النادي.
الحكم
Strong مخصص للرياضي الذي يسجل تمارينه بالفعل ويريد النسخة الأكثر نضجًا: قوالب، مجموعات فائقة، وسوم للمجموعات، تطبيق ساعة يعمل بدون هاتف، مزامنة مع Apple Health، وحساب سحابي ينقل السجل من iPhone إلى Android. يصفه متجر App Store بأنه "أكثر متتبع للتمارين بديهية لأي روتين لياقة"، وتشير تقييمات 4.9 من حوالي 109,000 تقييم أمريكي إلى اتفاق المستخدمين.
Strongbro مخصص للرياضي الذي يتوقف عن التسجيل في الأسبوع الثالث. اضغط على الميكروفون، قل "بنش 80، ثلاث مجموعات من عشرة"، وستظهر المجموعات للمراجعة. لا حساب، لا خادم يحتفظ بسجلك، وسعر يعادل نصف سعر Strong. ما تتنازل عنه هو الساعة، ومزامنة Health، و Android.
كيف قارنا
كل حقيقة عن Strong في هذه الصفحة مأخوذة من موقعه الرسمي، أو متجر App Store الأمريكي، أو مركز المساعدة، أو سياسة الخصوصية، بتاريخ 11 سبتمبر 2026. حيث لا تذكر وثائقهم شيئًا، يذكر الجدول "غير مؤكد" بدلًا من التخمين. حقائق Strongbro مأخوذة من صفحات الميزات الخاصة بنا. الأسعار هي أسعار متجر App Store الأمريكي في تاريخ الجلب.
جدول الميزات
| الميزة | Strong | Strongbro |
|---|---|---|
| طريقة التسجيل | إدخال باللمس عبر قالب أو من الصفر؛ وسوم للإحماء، الفشل، والمجموعات المتناقصة؛ مجموعات فائقة؛ مؤقت تنازلي تلقائي؛ RPE؛ اختصارات Siri. لا ذكر لتسجيل صوتي أو بالكاميرا (غير مؤكد) | صوتي: قل التمرين، الوزن، والتكرارات، راجع، واحفظ. لوحة مفاتيح: ثلاث ضغطات لكل مجموعة، معبأة مسبقًا من آخر جلسة |
| اللغات | الإنجليزية و10 لغات أخرى على المتجر (الفرنسية، الألمانية، الإيطالية، اليابانية، الكورية، البرتغالية، الروسية، الصينية المبسطة والتقليدية، الإسبانية) | واجهة بـ 31 لغة؛ الإدخال الصوتي يتعرف على أسماء التمارين بأي لغة رئيسية |
| القوالب والبرامج | 3 قوالب مخصصة مجانية، غير محدودة مع PRO؛ بضعة قوالب افتراضية؛ أكثر من 200 تمرين مدمج مع توضيحات فيديو؛ عدد البرامج المدمجة غير مؤكد | لا حد للقوالب ولا مكتبة برامج؛ لوحة المفاتيح تعبئ الوزن والتكرارات السابقة؛ كتالوج يضم قرابة 100 تمرين مع أدلة للأداء، بالإضافة لتمارينك الخاصة |
| السجلات و 1RM | شاشة سجلات مع أفضل الأداءات الفعلية والمتوقعة لكل تكرار؛ حساب 1RM؛ السجلات للمجموعات ذات 12 تكرارًا أو أقل فقط؛ الرسوم البيانية تتطلب PRO | أرقام قياسية تلقائية للوزن عند التكرارات وتقدير 1RM لكل تمرين، يتم التحقق منها عند الحفظ، جدول زمني شهري، مشمول في السعر |
| Apple Watch | تطبيق ساعة كامل، يسجل مع أو بدون iPhone، مزامنة حية، Continuity و Handoff، مؤقتات راحة حية؛ watchOS 10 أو أحدث | لا يوجد تطبيق ساعة |
| Apple Health | مزامنة كاملة: التمارين وحلقات النشاط، وزن الجسم، دهون الجسم، التغذية؛ مركز المساعدة يوصي بمنح جميع الأذونات | لا توجد مزامنة مع Apple Health |
| التصدير | CSV إلى الملاحظات أو البريد؛ الملفات المصدرة لا يمكن استيرادها؛ تصدير البيانات الشخصية الكاملة عبر التواصل مع الدعم | تصدير CSV من الإعدادات (تمارين، سجلات، جسم، أو الكل)؛ البيانات تعيش على iPhone مع مزامنة iCloud اختيارية |
| الاستخدام بدون إنترنت | غير موثق (غير مؤكد)؛ مركز المساعدة يشير لتخزين محلي قبل تسجيل الدخول | تسجيل لوحة المفاتيح وسجلك موجودان على الجهاز؛ التسجيل الصوتي يحتاج اتصال |
| متطلبات الحساب | مطلوب قبل الاستخدام، عبر البريد، Facebook أو Sign in with Apple | لا يوجد |
| ميزات الذكاء الاصطناعي | لا شيء مذكور على الموقع أو المتجر أو مركز المساعدة (غير مؤكد) | تحليل صوتي يتعامل مع العامية وحسابات الأوزان؛ مسح ضوئي للجسم بصورة واحدة مع تقييم لكل جزء |
| المنصات | iPhone, Android, Apple Watch; iOS 15 أو أحدث | iPhone |
اقرأ الجدول وستتضح الصورة: Strong يتفوق في جوانب النظام البيئي، وStrongbro يتفوق في جوانب الإدخال والتخزين.
الأسعار
يظهر متجر App Store لـ Strong تسع عمليات شراء داخل التطبيق، بما في ذلك إدخالات مكررة بأسعار مختلفة. العرض الرئيسي في وصفه هو "$4.99/شهر أو $29.99/سنة". نحن ندرج ما يظهره المتجر.
| الخطة | Strong | Strongbro |
|---|---|---|
| النسخة المجانية | تمارين غير محدودة، 3 قوالب مخصصة، بدون إعلانات | تجربة 3 أيام، ثم مدفوع |
| شهري | Strong PRO (شهر واحد)، $4.99 | غير متوفر |
| ستة أشهر | Strong PRO (6 أشهر)، $19.99 | غير متوفر |
| سنوي | Strong PRO (سنة واحدة)، $29.99 (يوجد إدخال بـ $23.99 أيضًا) | $14.99 سنويًا |
| مدى الحياة | Strong PRO Forever، مدرج بـ $79.99 و $99.99 | $19.99 مرة واحدة |
| التجربة | غير منشورة؛ المتجر يشير فقط إلى "فترة تجريبية مجانية، إن وجدت" | 3 أيام |
| المشاركة العائلية | غير مدعومة للمشتريات داخل التطبيق | غير مذكور |
نسخة Strong المجانية سخية حقًا. يقول مركز المساعدة إن بيانات تمارينك "ستكون متاحة دائمًا سواء كنت مستخدمًا لـ Strong PRO أم لا"، والحد الوحيد هو ثلاثة قوالب. إذا كنت لا تنوي الدفع لأحد، فإن Strong هو الصفقة الأفضل.
الفجوة تظهر في النسخة المدفوعة. سنة من PRO تعادل ضعف سنة من Strongbro، وشراء مدى الحياة يعادل أربعة إلى خمسة أضعاف سعر Strongbro. ما تشتريه بـ PRO، حسب قائمة Strong: قوالب غير محدودة، قياسات الجسم، جميع الرسوم البيانية، حاسبة أوزان، حاسبة إحماء، أيقونات وسمات مخصصة. سعر Strongbro يغطي السجلات، الرؤى، تتبع الجسم، ومسح الجسم الضوئي.
الخصوصية ومكان بياناتك
سياسة Strong واضحة وحديثة، لذا يمكنها التحدث عن نفسها هنا.
يتطلب Strong حسابًا. مركز المساعدة: "سيُطلب من جميع المستخدمين إنشاء حساب قبل استخدام Strong." وتضيف سياسة الخصوصية، المحدثة في 21 مايو 2026: "أنت مطالب بتقديم معلومات شخصية أساسية مثل الاسم (اختياري) وعنوان البريد الإلكتروني لإنشاء حساب Strong."
أين تذهب تلك البيانات، من نفس السياسة: "نخزن معلومات المستخدم على خوادم تقع في الولايات المتحدة ودول أخرى. هذا يعني أن المعلومات قد تُعالج وتُخزن وتُستخدم خارج الدولة التي تتواجد فيها." وعن الاحتفاظ بالبيانات: "نحتفظ ببياناتك لأجل غير مسمى لتقديم الخدمات. ومع ذلك، يمكنك حذف بياناتك عبر الخطوات أدناه." الحذف متاح داخل التطبيق تحت الملف الشخصي، وتقول السياسة إنه يزيل الحساب وجميع البيانات المتعلقة به.
سطر واحد يستحق المعرفة قبل الالتزام ببريد إلكتروني: "إذا فقدت الوصول إلى بريدك الإلكتروني أو تسجيل دخول طرف ثالث، ستفقد الوصول إلى حساب Strong الخاص بك. لا يمكننا استعادة أو تغيير عناوين البريد الإلكتروني لأسباب أمنية."
تدرج بطاقة خصوصية App Store لـ Strong بيانات الصحة واللياقة، سجل الشراء، البريد الإلكتروني، معرف المستخدم، معرف الجهاز، بيانات الأعطال، وأنواع بيانات أخرى تحت "بيانات مرتبطة بك"، لغرض وظائف التطبيق. يلاحظ Apple أن هذه المعلومات لم يتم التحقق منها من قبلهم. بخصوص التحليلات، تنص السياسة: "نستخدم Fathom لتتبع حركة مرور الموقع. نستخدم Sentry لتتبع الأخطاء وتصحيحها. في كلتا الحالتين، لا نرسل معلومات شخصية إلى هذه الخدمات." هذه حزمة معقولة، ويقول Strong بوضوح إنه لا يعرض إعلانات.
Strongbro لديه القليل ليقوله. لا حساب، لا خادم يحتفظ بسجلك. التمارين، السجلات، والمسح الضوئي موجودة على iPhone؛ بيانات الجسم يمكن مزامنتها عبر iCloud الخاص بك. الصوت وصور الجسم تذهب لنموذج ذكاء اصطناعي عبر وكيلنا وتُحذف بعد المعالجة، ولا يُحفظ شيء حتى تضغط على تم. احذف مسحًا ضوئيًا أو تمرينًا وسيختفي. تكلفة ذلك ليست افتراضية: بدون حساب سحابي، لا يوجد شيء لنقله إلى هاتف Android أو جهاز ثانٍ، وفقدان الهاتف مع إيقاف المزامنة يعني فقدان السجل.
من يجب أن يختار Strong
- أنت تتمرن بـ Apple Watch وتريد التسجيل من المعصم، مع أو بدون الهاتف في حقيبة النادي.
- أنت تتنقل بين iPhone و Android، أو تريد سجلك في حساب سحابي.
- تريد أن تنقل Apple Health التمارين، الحلقات، وزن الجسم، ودهون الجسم إلى تطبيقات أخرى.
- تتبع برنامج رفع أثقال بقوالب، مجموعات فائقة، ووسوم، وتحب تعديل كل شيء يدويًا. يقول وصف Strong إنه محسن لروتينات مثل Starting Strength أو StrongLifts 5x5.
- تريد نسخة مجانية بتمارين غير محدودة ولا تنوي الدفع.
تتموضع Strong تحت شعار "فكر أقل. ارفع أكثر." و"كل ما تحتاجه. لا شيء لا تحتاجه." بالنسبة للرياضي الذي يفضل الإدخال اليدوي، هذا صحيح.
من يجب أن يختار Strongbro
- لقد تركت أكثر من متتبع لأن الكتابة بين المجموعات أصبحت عبئًا. قول "سكوات خمسة في خمسة بمئة" هو السجل بالكامل؛ انظر التسجيل الصوتي لما يحلله النموذج فعليًا.
- تتمرن بلغة غير الإنجليزية، أو بمصطلحات نادي مختلطة. واجهة Strongbro متوفرة بـ 31 لغة، والإدخال الصوتي يتعامل مع أسماء التمارين بأي لغة رئيسية، بما في ذلك العامية مثل "deads" و "OHP" وحسابات الأوزان مثل "two plates".
- تريد تتبع الأرقام القياسية الشخصية و 1RM المقدر دون تحديد أي شيء، ومشمولة في السعر بدلًا من خلف طبقة PRO. الآليات موجودة في صفحة السجلات الشخصية.
- لا تريد حسابًا، وتريد أن يبقى سجل تدريبك على الجهاز في يدك. هل لا تزال تحاول معرفة حجم السجل الذي تحتاجه؟ ابدأ بدليل سجل التمارين البسيط.
- تفضل دفع $14.99 سنويًا، أو $19.99 مرة واحدة، بدلًا من $29.99 سنويًا.
يحتوي Strongbro أيضًا على مسح ضوئي للجسم وسلم من 14 رتبة يتم كسبها من خلال الجلسات المسجلة. موقع Strong، وقائمته، ومركز المساعدة لا يذكرون ميزة ذكاء اصطناعي للجسم ولا رتبًا، رغم أننا نعتبر ذلك غير مؤكد لأن الغياب في الوثائق ليس دليلًا على الغياب في التطبيق.
ما الذي يفعله Strong بشكل أفضل
أربعة أشياء، ولا شيء منها قريب:
- الحجم والثقة. Strong موجود على App Store منذ 15 سبتمبر 2011 ويحمل تقييم 4.9 من حوالي 109,000 تقييم أمريكي. Strongbro لا يمكنه مطابقة هذا السجل بعد.
- الساعة. تطبيق Apple Watch مستقل مع مزامنة حية، Handoff، ومؤقتات راحة حية هو عمل سنوات. Strongbro لا يمتلك أيًا من ذلك.
- التكامل. مزامنة كاملة مع Apple Health على iOS و Google Fit أو Health Connect على Android.
- مكتبة التمارين. أكثر من 200 تمرين مدمج مع توضيحات فيديو، مقابل كتالوج Strongbro الذي يضم قرابة 100 تمرين مع أدلة أداء تعتمد على الصور.
حيث تكون وثائق Strong ضعيفة، يذكر الجدول ذلك بدلًا من ملء الفجوة بتخمين. صفحة ميزاته على strong.app كانت محمية بكلمة مرور في تاريخ الجلب، وسياسة الخصوصية المرتبطة بوصف App Store تم إلغاؤها لصالح نسخة مركز المساعدة، لذا استشهدنا بالصفحات التي تُحمل فعليًا.
لإلقاء نظرة أطول على Strong بشروطه الخاصة، اقرأ مراجعة Strong.
ما هي مشكلتك
Strong هو الدفتر الناضج: إدخال يدوي يتم بشكل صحيح، تطبيق ساعة حقيقي، مزامنة Health، حساب سحابي متعدد المنصات، ونسخة مجانية لا تغلق بياناتك أبدًا. PRO يكلف $29.99 سنويًا، وعنوان بريد إلكتروني وحساب على الخادم يأتيان قبل مجموعتك الأولى.
Strongbro يستبدل الكتابة بصوتك، ويحتفظ بالسجل على iPhone، ويكلف $14.99 سنويًا أو $19.99 مدى الحياة بعد تجربة 3 أيام. لا تطبيق ساعة، لا مزامنة Health، لا Android.
إذن: إذا كان الشيء الذي يقف بينك وبين السجل هو الساعة أو المنصة الثانية، فهذه مشكلة Strong ليحلها. إذا كان الشيء الذي يقف في الطريق هو أنك تستمر في التوقف، فهو التطبيق الآخر.
احصل على Strongbro من متجر التطبيقاتمجاني لمدة 3 أيام. 19.99$ تدفع مرة واحدة مدى الحياة.
الأسئلة الشائعة
هل يدعم Strong التسجيل الصوتي؟
لم نجد ذلك. يصف موقع Strong ومتجر App Store ومركز المساعدة إدخال البيانات باللمس عبر القوالب، ووسوم المجموعات، والمجموعات الفائقة، والمؤقتات؛ يذكر الموقع اختصارات Siri، لكن لا يوجد ذكر للتسجيل الصوتي أو بالكاميرا، والبحث عن كلمة 'voice' في مركز المساعدة لا يعطي نتائج. تعامل مع هذا كغياب للأدلة وليس نفيًا مؤكدًا.
هل أحتاج لحساب لاستخدام Strong؟
نعم. ينص مركز مساعدة Strong على أن جميع المستخدمين مطالبون بإنشاء حساب قبل استخدام التطبيق، عبر البريد الإلكتروني أو Facebook أو Sign in with Apple، وتذكر سياسة الخصوصية أن البريد الإلكتروني مطلوب. الحسابات مجانية. Strongbro لا يتطلب أي حساب؛ سجلك يعيش على جهاز iPhone الخاص بك.
هل Strong مجاني؟
التحميل مجاني، والنسخة المجانية تحفظ تمارين غير محدودة بدون إعلانات. هي محدودة بثلاثة قوالب مخصصة فقط. تفتح نسخة Strong PRO القوالب غير المحدودة، وقياسات الجسم، وجميع الرسوم البيانية، وحاسبة الأوزان، وحاسبة الإحماء، والأيقونات والسمات المخصصة، مقابل $4.99 شهريًا أو $29.99 سنويًا كما هو مدرج في App Store.
أي تطبيق أرخص على مدار العام؟
Strongbro. خطته السنوية $14.99 ومدى الحياة $19.99، بعد فترة تجريبية لمدة 3 أيام. السعر المعلن لـ Strong PRO هو $29.99 سنويًا، أي ضعف السعر تقريبًا، وسعر مدى الحياة مدرج بـ $79.99 و $99.99 تحت خيارين لـ 'Strong PRO Forever'. لا ينشر Strong مدة تجريبية، لذا لا يمكننا مقارنة الفترات التجريبية.
هل يمتلك Strongbro تطبيقًا لساعة Apple Watch؟
لا. هذه هي الميزة الأوضح لـ Strong: تطبيق ساعة متكامل يسجل التمارين مع أو بدون iPhone، ومزامنة حية بين الساعة والهاتف، وخصائص Continuity و Handoff، ومؤقتات راحة حية منذ الإصدار 6.5.0. إذا كنت تسجل من معصمك، فإن Strong هو الأداة الأفضل حاليًا.
أين تُخزن بياناتي في كل تطبيق؟
تقول سياسة خصوصية Strong إن معلومات المستخدم تُخزن على خوادم في الولايات المتحدة ودول أخرى وتُحتفظ بها لأجل غير مسمى حتى تقوم بحذفها. تربط بطاقة خصوصية App Store بيانات الصحة واللياقة، والبريد الإلكتروني، ومعرف المستخدم، ومعرف الجهاز بهويتك. يخزن Strongbro سجلك على iPhone، مع مزامنة اختيارية عبر iCloud لبيانات الجسم، بينما تتم معالجة الصوت الصوتي ثم التخلص منه.
هل يمكنني تصدير بياناتي من Strong؟
نعم، بحدود. يذكر متجر App Store أنه يمكنك تصدير جميع البيانات إلى الملاحظات أو البريد الإلكتروني بصيغة CSV، ويشير مركز المساعدة إلى أن الملفات المصدرة لا يمكن استيرادها مرة أخرى إلى Strong. يتطلب التصدير الكامل لبياناتك الشخصية، بما في ذلك الإعدادات، التواصل مع الدعم من داخل التطبيق.
كم عدد اللغات التي يدعمها كل تطبيق؟
يظهر متجر App Store لـ Strong اللغة الإنجليزية وعشر لغات أخرى: الفرنسية، الألمانية، الإيطالية، اليابانية، الكورية، البرتغالية، الروسية، الصينية المبسطة، الإسبانية، والصينية التقليدية. واجهة Strongbro متوفرة بـ 31 لغة، ويدعم الإدخال الصوتي أسماء التمارين بأي لغة رئيسية، مع قواميس للمصطلحات العامية مضبوطة لثمانٍ منها.
هل يتتبع Strong الأرقام القياسية الشخصية؟
نعم. تعرض شاشة السجلات أفضل الأداءات الفعلية لرفع معين بجانب أفضل أداء متوقع لكل قيمة تكرار، ويحسب التطبيق أقصى وزن لرفعة واحدة (1RM) وإجمالي الوزن المرفوع. يشير مركز مساعدة Strong إلى أن السجلات مدعومة فقط للمجموعات ذات 12 تكرارًا أو أقل. الرسوم البيانية الكاملة هي ميزة PRO.
المصادر
احصل على Strongbro من متجر التطبيقاتمجاني لمدة 3 أيام. 19.99$ تدفع مرة واحدة مدى الحياة.