Strongbro vs StrongLifts (2026): Registro libre vs 5x5 guiado | Strongbro

Veredicto

StrongLifts es un programa guiado con un registro adjunto. Strongbro es un registro con un micrófono adjunto. Casi todo lo que sigue se deriva de eso.

Quien sigue un programa quiere entrar al gimnasio, abrir la app y que le digan qué hacer: sentadilla, cinco series de cinco, este peso, descansa tanto, añade 2.5 kg la próxima vez. StrongLifts hace eso desde 2011 y, según su propia descripción, "elimina toda confusión y complejidad guiándote a través de cada entreno 5×5". Tiene una app semi-independiente para Apple Watch, calculadora de discos, descargas automáticas y una valoración de 4.9 tras unas 77K valoraciones en EE. UU. Para ese levantador, $59.99 al año es el precio de la lógica de entrenamiento, y es un precio justo.

El levantador de forma libre ya tiene un programa, lo cambia cada pocas semanas o entrena cosas que una plantilla 5×5 nunca cubre. Lo que busca es la distancia más corta entre una serie terminada y una registrada. La respuesta de Strongbro es el registro por voz: di "press banca 80, tres series de diez", revisa las series procesadas y toca Hecho. Récords, 1RM estimado y una clasificación de 14 rangos se derivan de eso, en el dispositivo, sin cuenta, por $14.99 al año o $19.99 una sola vez.

¿No sabes cuál eres? La tabla de precios suele resolverlo.

Tabla de funciones

Los datos sobre StrongLifts provienen de su ficha en la App Store, su página web y su sitio de soporte, consultados el 11 de septiembre de 2026. "No verificado" significa que la afirmación no pudo confirmarse en esas fuentes o, para Strongbro, en las páginas de funciones de este sitio.

Dos filas tienen mucho peso. La app de Watch de StrongLifts es mejor que cualquier cosa que Strongbro pueda reclamar hoy. Y nada en el lado de StrongLifts responde a la columna de voz; su índice de soporte no menciona la voz en absoluto.

Tabla de precios

Los precios de StrongLifts son los importes exactos de las compras integradas en EE. UU. tal como aparecen en la App Store. La prueba solo existe en el plan anual, y el sitio de soporte es directo: "no ofrecemos pruebas gratuitas en el plan mensual porque queremos desalentarlo". Una notificación aparece el quinto día antes del cargo anual, así que necesitas permisos de notificación activos si quieres ese aviso. Cancela y mantendrás Pro hasta que termine el periodo de facturación, luego "pierdes acceso a todas las funciones Pro". Los reembolsos pasan por Apple, no por el desarrollador.

El precio anual de StrongLifts es cuatro veces el de Strongbro. Si esa brecha vale la pena depende de una pregunta: ¿quieres que la app ejecute tu programa o solo que lo recuerde?

Privacidad y dónde viven tus datos

StrongLifts es transparente sobre su modelo de datos, y los detalles están en sus propios documentos.

Los entrenos comienzan en el dispositivo. El sitio de soporte dice que "si no habías iniciado sesión en tu antiguo dispositivo, tus entrenos se guardaban localmente solo en ese dispositivo". Iniciar sesión desde Ajustes crea una cuenta y "guarda todos tus entrenos en nuestro servidor". Ese servidor es lo que hace que la sincronización iOS-a-Android y las transferencias de teléfono funcionen. La política de privacidad nombra a Facebook, Google, Apple y Firebase como servicios de terceros, y declara: "La app utiliza servicios de terceros que pueden recopilar información usada para identificarte".

La política también dice: "Para una mejor experiencia, mientras usas nuestro Servicio, podemos requerir que nos proporciones cierta información personalmente identificable, incluyendo pero no limitado a Compras, Identificadores, datos de Uso, Diagnósticos". En la tarjeta de privacidad de la App Store, esas cuatro categorías aparecen bajo "Datos no vinculados a ti" con fines de análisis, sin secciones de "Datos vinculados a ti" o "Datos usados para rastrearte". Apple señala que esta información no ha sido verificada por Apple.

La eliminación es limpia: "Cuando eliminas una cuenta, borramos permanentemente todo lo que tenemos de ti en nuestro servidor". El CSV exportado "no puede importarse de vuelta a la app".

El modelo de Strongbro es más simple porque hay menos. No hay cuenta. Tu registro, tus récords y tus escaneos físicos se guardan en tu iPhone. Las grabaciones de voz y fotos de escaneo se envían a un modelo de IA a través de nuestro proxy para su procesamiento y no los conservamos. Elimina un escaneo y desaparece. Una advertencia justa: cualquier app en el dispositivo, Strongbro incluido, pierde datos no sincronizados con el dispositivo, que es la misma limitación que StrongLifts describe para su estado sin sesión iniciada.

Quién debería elegir StrongLifts

• Estás empezando o volviendo al entrenamiento con barra y quieres que las decisiones se tomen por ti. StrongLifts dice estar "hecho para levantadores que empiezan o vuelven al entrenamiento de fuerza con barra", y a ellos sirve mejor.
• Quieres progresión automática: peso añadido al completar cada serie, una descarga cuando te estancas, incrementos tan pequeños como 1 lb cada tres entrenos con discos fraccionarios.
• Entrenas con un Apple Watch y quieres dejar el teléfono en la bolsa.
• Necesitas escrituras en Apple Health, crédito en anillos de actividad o una exportación CSV hoy.
• Quieres una calculadora de discos en tu muñeca entre series.

Quién debería elegir Strongbro

• Ya sabes lo que vas a levantar y quieres terminar de registrarlo rápido. La voz toma una frase; el teclado toma tres toques.
• Entrenas en un idioma distinto al inglés, o en un gimnasio donde el vocabulario es jerga. "Deads", "OHP" y "los de 30" se entienden.
• Quieres récords sin marcar una serie como intento. Cada serie se compara con el historial al guardarse.
• No quieres una cuenta, una copia en servidor de tu entrenamiento o un inicio de sesión a través de una red social.
• Prefieres pagar $19.99 una vez que $59.99 cada año.
• Quieres los extras que StrongLifts no tiene: una puntuación física basada en fotos y una clasificación de rangos ganada por sesiones registradas.

Si estás registrando un programa estructurado en Strongbro, la guía sobre cómo registrar un programa de entrenamiento de fuerza cubre 5×5, ondas y plantillas RPE, incluyendo cómo registrar fallos y descargas a mano.

Lo que no pudimos verificar

Ambas columnas tienen huecos. Strongbro no tiene app para Apple Watch, ni escrituras en Apple Health, ni campo dedicado de RPE por serie, y una exportación CSV sin importación coincidente. En el lado de StrongLifts, el tamaño del nivel gratuito y el registro offline completo en iPhone no están verificados, porque ninguna página del desarrollador describe ambos. Sus propias cifras de reseñas discrepan entre páginas: "más de 200,000 reseñas de cinco estrellas" en la App Store frente a "más de 100,000" en la página de la app. La valoración de 4.9 y las aproximadamente 77K valoraciones en EE. UU. son los números que esta página respalda.

Para una mirada más completa a StrongLifts en sus propios términos, incluyendo lo que es genuinamente bueno, lee la reseña de StrongLifts.

Entrenador o libreta

StrongLifts es un entrenador 5×5 bien construido con una buena app para Apple Watch y un precio que refleja quince años de trabajo. Strongbro es un registro abierto al que le hablas, con récords, rangos y un escaneo físico, sin cuenta y a un precio que es una fracción del plan anual de StrongLifts.

Si quieres que el entreno se decida por ti, paga a StrongLifts los $59.99. Si ya sabes lo que vas a levantar el lunes y solo necesitas que quede escrito, $19.99 lo compra una vez y nunca más.

Obtén Strongbro en la App StoreGratis por 3 días. $19.99 pago único de por vida.

Obtén Strongbro en la App StoreGratis por 3 días. $19.99 pago único de por vida.