Strongbro vs StrongLifts (2026): Zápisník vs. tréner
Rýchla odpoveď
Vyber si StrongLifts, ak chceš program, ktorý ťa vedie: naplánuje každú 5×5 sériu, váhy, automaticky pridáva záťaž, deloaduje pri stagnácii a funguje na Apple Watch. Vyber si Strongbro, ak chceš voľný zápisník na čokoľvek: nadiktuj série v 30+ jazykoch, maj prehľad o rekordoch a rebríčkoch v iPhone bez účtu a zaplať $14.99 ročne alebo $19.99 jednorazovo namiesto $59.99 ročne. Podľa popisu StrongLifts vyžaduje predplatné, takže bezplatné stiahnutie je len 7-dňová skúšobná verzia ročného plánu.
Verdikt
StrongLifts je vedený program s pripojeným zápisníkom. Strongbro je zápisník s pripojeným mikrofónom. Takmer všetko nižšie z toho vyplýva.
Ak chceš prísť do fitka, otvoriť aplikáciu a nechať si povedať, čo máš robiť: drep, päť sérií po päť, táto váha, takýto odpočinok, nabudúce pridaj 2.5 kg. StrongLifts to robí od roku 2011 a podľa vlastného popisu "odstraňuje zmätok a zložitosť tým, že ťa vedie každým 5×5 tréningom." Má polo-samostatnú aplikáciu pre Apple Watch, kalkulačku kotúčov, automatické deloady a hodnotenie 4.9 z približne 77 000 hodnotení v USA. Pre takého cvičenca je $59.99 ročne cena za trénerskú logiku, čo je férová ponuka.
Ak si cvičenec, ktorý už má svoj program, mení ho každých pár týždňov alebo trénuje veci, ktoré 5×5 šablóna nepokrýva, chceš čo najkratšiu cestu medzi dokončenou sériou a jej záznamom. Odpoveďou Strongbro je hlasové zapisovanie: povieš "bench 80, tri série po desať," skontroluješ rozanalyzované série a ťukneš Hotovo. Rekordy, odhadované 1RM a 14-stupňový rebríček nasledujú automaticky, priamo v zariadení, bez účtu, za $14.99 ročne alebo $19.99 jednorazovo.
Nie si si istý, kam patríš? Cenová tabuľka to zvyčajne vyrieši.
Tabuľka funkcií
Fakty o StrongLifts pochádzajú z ich App Store profilu, stránky aplikácie a podpory k 11. septembru 2026. "Neoverené" znamená, že tvrdenie nebolo možné potvrdiť z týchto zdrojov, alebo v prípade Strongbro z vlastných stránok funkcií.
| Strongbro | Stronglifts 5x5 Workout Plan | |
|---|---|---|
| Metóda zápisu | Hlas (jedna veta na cvik, kontrola pred uložením) alebo 3-ťuková klávesnica | Jedno ťuknutie na kruh série; opätovné ťuknutie zníži opakovania, podržanie zmení váhu; aj cez Apple Watch alebo časovač |
| Vedenie programom | Žiadne; program si prinášaš ty | Stronglifts 5×5 (Basic, Plus, Lite, Mini, Ultra), 5×5 Intermediate, Madcow 5×5, vlastné programy; automatické zvyšovanie váh a deloady; kalkulačka rozcvičky |
| Jazyky rozhrania | 31 | 20 v App Store (podpora uvádza 18); Android len anglicky; riadi sa jazykom zariadenia |
| Jazyky hlasu | 30+ | Hlasové zapisovanie nie je v zdrojoch spomenuté |
| Rekordy | Najlepšia váha pri každom počte opakovaní a odhadované 1RM, automaticky | Hviezdička pri každom novom osobnom rekorde; najlepšie výkony v histórii cviku |
| Apple Watch | Neoverené | Áno, polo-samostatná: kompletný zápis, odpočet, kalkulačky, tep |
| Apple Health | Neoverené | Zapisuje tréningy, trvanie, kalórie, váhu a tep; plní krúžky aktivity |
| Export | CSV z Nastavení: tréningy, rekordy, miery; bez importu | CSV z Nastavení s opakovaniami a váhami; bez importu |
| Offline zápis | Hlas potrebuje pripojenie; denník je v iPhone | Neoverené; podmienky vyžadujú internet pre určité funkcie |
| Účet | Nie | Nie na začiatok; účet (Facebook, Google, Apple) potrebný pre synchronizáciu |
| Kalkulačka kotúčov | Bezplatná webová kalkulačka; hlas chápe "dva kotúče" | Áno, v aplikácii a na Watch; platená funkcia Pro |
| AI funkcie | Hlasová analýza (slang, matematika), sken postavy | Žiadne spomenuté v zdrojoch |
| RPE na sériu | Nie; RPE ide do poznámky | Nie; e1RM predpokladá RPE na začiatku programu |
| Platformy | iPhone | iPhone, iPad, Mac, Apple Vision, Apple Watch, Android |
Dva riadky majú najväčšiu váhu. Aplikácia StrongLifts pre hodinky je lepšia než čokoľvek, čo Strongbro dnes ponúka. A nič na strane StrongLifts neodpovedá na hlasové zapisovanie; podpora ho vôbec nespomína.
Cenová tabuľka
| Plán | Strongbro | StrongLifts Pro |
|---|---|---|
| Týždenne | — | $4.99 |
| Mesačne | — | $11.99 |
| Štvrťročne | — | $29.99 |
| Ročne | $14.99 | $59.99 |
| Doživotne | $19.99 | Už sa neponúka; staré nákupy sú uznané |
| Skúšobná verzia | 3 dni | 7 dní, len ročný plán |
| Bezplatná verzia | — | Uvedená ako bezplatná, no vyžaduje predplatné |
Ceny StrongLifts sú presné sumy z App Store. Skúšobná verzia existuje len pri ročnom pláne, pretože "nechceme odrádzať od mesačného plánu." Na piaty deň príde notifikácia pred strhnutím platby, takže musíš mať povolené notifikácie. Ak zrušíš, Pro ti ostane do konca obdobia, potom prístup stratíš. Vrátenie peňazí rieši Apple.
Ročná cena StrongLifts je štvornásobok ceny Strongbro. Či to stojí za to, závisí od otázky: chceš, aby aplikácia viedla tvoj tréning, alebo si ho len pamätala?
Súkromie a dáta
StrongLifts je otvorený ohľadom svojho dátového modelu. Tréningy začínajú v zariadení. Podpora uvádza, že ak si nebol prihlásený, dáta boli len lokálne. Prihlásenie vytvorí účet a "uloží všetky tréningy na náš server." To umožňuje synchronizáciu. Zásady ochrany súkromia menujú Facebook, Google, Apple a Firebase ako tretie strany.
Zásady tiež hovoria: "Pre lepší zážitok môžeme vyžadovať osobné informácie, vrátane nákupov, identifikátorov, dát o používaní a diagnostiky." Na štítku súkromia v App Store sú tieto kategórie pod "Dáta, ktoré nie sú spojené s vami" na účely analytiky.
Zmazanie účtu je čisté: "Keď zmažeš účet, natrvalo zmažeme všetko, čo o tebe máme na serveri." Exportované CSV "sa nedá nahrať späť."
Model Strongbro je jednoduchší. Žiadny účet neexistuje. Tvoj denník, rekordy a skeny postavy sú v tvojom iPhone. Hlasové nahrávky a fotky idú cez proxy na spracovanie AI a neukladáme ich. Zmažeš sken a je preč. Jedno upozornenie: každá aplikácia v zariadení, vrátane Strongbro, stráca nesynchronizované dáta pri strate zariadenia.
Pre koho je StrongLifts
- Začínaš s tréningom s činkami a chceš, aby niekto rozhodoval za teba.
- Chceš automatickú progresiu: pridávanie váhy, deloady pri stagnácii, malé prírastky.
- Trénuješ s Apple Watch a chceš nechať telefón v taške.
- Potrebuješ zápis do Apple Health alebo export CSV.
- Chceš kalkulačku kotúčov na zápästí.
Pre koho je Strongbro
- Vieš, čo cvičíš, a chceš mať zápis rýchlo za sebou. Hlas trvá jednu vetu.
- Trénuješ v inom jazyku než angličtine alebo používaš slang.
- Chceš rekordy bez nutnosti označovať sériu ako pokus. Každá séria sa kontroluje oproti histórii.
- Nechceš účet, kópiu tréningu na serveri ani prihlásenie cez sociálne siete.
- Radšej zaplatíš $19.99 raz než $59.99 každý rok.
- Chceš funkcie navyše: sken postavy a rebríček.
Ak zapisuješ štruktúrovaný program v Strongbro, sprievodca ako zapisovať silový tréning pokrýva 5×5, vlny aj RPE šablóny.
Čo sme neoverili
Obe strany majú medzery. Strongbro nemá Apple Watch aplikáciu, zápis do Apple Health, špeciálne pole pre RPE na sériu a import CSV. Na strane StrongLifts je veľkosť bezplatnej verzie a plný offline režim neoverený, pretože to nikde v dokumentácii nie je jasne popísané. Čísla recenzií sa líšia aj u nich: "viac ako 200 000 päťhviezdičkových recenzií" v App Store verzus "viac ako 100 000" na stránke aplikácie. Hodnotenie 4.9 a cca 77 000 hodnotení v USA sú čísla, za ktorými si stojíme.
Pre podrobnejší pohľad na StrongLifts, vrátane toho, čo je na ňom skutočne dobré, si prečítaj recenziu StrongLifts.
Tréner alebo zápisník
StrongLifts je dobre postavený 5×5 tréner so skvelou aplikáciou pre Apple Watch a cenou, ktorá odráža pätnásť rokov vývoja. Strongbro je otvorený zápisník, s ktorým sa rozprávaš, s rekordmi, rebríčkami a skenom postavy, bez účtu a za zlomok ročnej ceny StrongLifts.
Ak chceš, aby tréning niekto riadil, zaplať StrongLifts $59.99. Ak vieš, čo v pondelok cvičíš a potrebuješ si to len zapísať, $19.99 to vyrieši raz a navždy.
Získajte Strongbro v App StoreZadarmo na 3 dní. 19.99 $ jednorazovo za doživotný prístup.
Často kladené otázky
Je StrongLifts zadarmo?
V App Store je uvedená ako bezplatná s nákupmi v aplikácii, no zároveň vyžaduje predplatné. Pro verzia stojí $59.99 ročne, $29.99 štvrťročne, $11.99 mesačne alebo $4.99 týždenne. 7-dňová skúšobná verzia platí len pre ročný plán. Nenašli sme informácie o tom, čo sa dá zaznamenať bez Pro, takže bezplatnú verziu považujeme za neoverenú.
Má StrongLifts hlasové zapisovanie?
Nenašli sme ho. Podľa popisu v App Store a podpory funguje na princípe jedného kliknutia: ťukneš na červený kruh pre dokončenie série, opätovným ťuknutím znížiš opakovania, podržaním zmeníš váhu. Série sa zapisujú aj cez Apple Watch alebo časovač na zamknutej obrazovke. Strongbro stavia na mikrofóne: jedna veta na cvik, ktorú aplikácia rozanalyzuje na série a pred uložením ti ju ukáže.
Môžem cvičiť 5×5 v Strongbro?
Môžeš si to zapisovať, ale Strongbro ti tréning nenaplánuje. Je to voľný zápisník: ty prinesieš program a aplikácia zaznamená série, opakovania a váhy, sleduje rekordy a odhaduje 1RM. StrongLifts je presný opak: vyberie cviky, série a váhy, pridáva záťaž pri úspechu a deloaduje pri stagnácii. Ak chceš túto automatizáciu, StrongLifts je lepšia voľba.
Ktorá aplikácia podporuje viac jazykov?
StrongLifts v App Store uvádza 20 jazykov rozhrania, ktoré sa riadia nastavením zariadenia bez možnosti zmeny v aplikácii. Podpora uvádza, že verzia pre Android je len v angličtine. Rozhranie Strongbro je v 31 jazykoch a hlasové zadávanie rozumie názvom cvikov vo viac ako 30 jazykoch, takže 'sentadillas' aj 'Kniebeugen' sa správne uložia ako drepy.
Vyžaduje StrongLifts účet?
Na začiatok nie. Tréningy sa ukladajú lokálne, kým sa neprihlásiš v Nastaveniach. Prihlásenie vytvorí účet, ktorý ukladá tréningy na ich server. Účet umožňuje synchronizáciu medzi iOS a Androidom a prechod na nový telefón. Prihlásenie prebieha cez Facebook, Google alebo Apple. Strongbro nemá žiadny účet; tvoj denník, rekordy a skeny žijú len v tvojom iPhone.
Ktorá má aplikáciu pre Apple Watch?
StrongLifts áno, a je to silná stránka. Celý tréning odzápisuješ z hodiniek, vrátane odpočtu, kalkulačky kotúčov, tepu a trvania. Vyžaduje počiatočné spojenie s telefónom, potom beží samostatne. Podpora Apple Watch v Strongbro nie je na tejto stránke overená, takže si na ňu nerobíme nárok.
Môžem preniesť dáta medzi aplikáciami?
StrongLifts exportuje podrobné CSV z Nastavení s dátumom, programom, váhou, cvikmi, sériami, opakovaniami, top sériou, e1RM, objemom a poznámkami. Podľa ich podpory nemá import a exportované CSV sa nedá nahrať späť. Export a import v Strongbro nie sú na tejto stránke zdokumentované, takže ich označujeme za neoverené.
O koľko je Strongbro lacnejší za rok?
StrongLifts Pro stojí $59.99 ročne. Strongbro stojí $14.99 ročne alebo $19.99 jednorazovo za doživotný prístup po 3-dňovej skúšobnej verzii. Za rok je to rozdiel $45; za tri roky zaplatíš za Strongbro $19.99 oproti $179.97 za tri roky StrongLifts. StrongLifts v minulosti ponúkal doživotný plán za $99.99, no už ho neponúka.
Zdroje
Získajte Strongbro v App StoreZadarmo na 3 dní. 19.99 $ jednorazovo za doživotný prístup.