Strongbro vs StrongLifts (2026): Antrenman Günlüğü Karşılaştırması

Karar

StrongLifts, bir antrenman günlüğü ile desteklenen rehberli bir programdır. Strongbro ise bir mikrofon ile desteklenen bir antrenman günlüğüdür. Aşağıdaki her şey bu temel farktan kaynaklanır.

Program takipçisi, spor salonuna girip uygulamayı açtığında kendisine ne yapacağının söylenmesini ister: squat, beş set beş tekrar, şu ağırlık, şu kadar dinlen, bir dahaki sefere 2.5 kg ekle. StrongLifts 2011'den beri bunu yapıyor ve kendi tanımıyla "her 5×5 antrenmanında size rehberlik ederek tüm kafa karışıklığını ve karmaşıklığı ortadan kaldırıyor." Yarı bağımsız bir Apple Watch uygulaması, ağırlık hesaplayıcı, otomatik deload ve yaklaşık 77 bin ABD oylamasında 4.9 puanı var. O sporcu için yıllık $59.99, bu koçluk mantığının bedelidir ve adil bir fiyattır.

Serbest çalışan sporcunun ise zaten bir programı vardır, birkaç haftada bir değiştirir veya 5×5 şablonunun kapsamadığı şeyler çalışır. İstedikleri şey, biten bir set ile kaydedilen bir set arasındaki en kısa mesafedir. Strongbro'nun cevabı sesli kayıt: "bench 80, üç set on" deyin, ayrıştırılan setleri kontrol edin, Tamam'a basın. Rekorlar, tahmini 1RM ve 14 seviyeli bir sıralama, hesap gerektirmeden, cihaz üzerinde, yıllık $14.99 veya tek seferlik $19.99 karşılığında gelir.

Hangisi olduğunuzdan emin değil misiniz? Fiyat tablosu genellikle bunu netleştirir.

Özellik tablosu

StrongLifts hakkındaki bilgiler, 11 Eylül 2026 itibarıyla App Store listesinden, uygulama sayfasından ve destek sitesinden alınmıştır. "Doğrulanmamış", iddianın bu kaynaklardan veya Strongbro için bu sitenin kendi özellik sayfalarından teyit edilemediği anlamına gelir.

İki satır ağırlığın çoğunu taşıyor. StrongLifts'in Watch uygulaması, Strongbro'nun bugün iddia edebileceği her şeyden daha iyi. StrongLifts tarafında ise sesli kayıt sütununa cevap veren hiçbir şey yok; destek dizinlerinde sesten hiç bahsedilmiyor.

Fiyat tablosu

StrongLifts fiyatları, App Store listesinde göründüğü şekliyle ABD uygulama içi satın alma tutarlarıdır. Deneme sadece yıllık planda mevcuttur ve destek sitesi bunun nedenini açıkça belirtir: "aylık planda deneme sunmuyoruz çünkü bunu teşvik etmek istemiyoruz." Yıllık ücret çekilmeden beş gün önce bir bildirim gönderilir, bu yüzden uyarıyı istiyorsanız bildirim izninizin açık olması gerekir. İptal ederseniz fatura dönemi bitene kadar Pro'yu kullanmaya devam edersiniz, ardından "tüm Pro özelliklerine erişimi kaybedersiniz." İadeler geliştirici üzerinden değil, Apple üzerinden yapılır.

StrongLifts'in yıllık fiyatı Strongbro'nun dört katıdır. Bu farkı ödemeye değip değmeyeceği tek bir soruya iner: uygulamanın programınızı yönetmesini mi istiyorsunuz, yoksa sadece hatırlamasını mı?

Gizlilik ve verileriniz nerede

StrongLifts veri modeli konusunda açıktır ve detaylar kendi belgelerindedir.

Antrenmanlar cihazda başlar. Destek sitesi, "eski cihazınızda giriş yapmadıysanız, antrenmanlarınızın sadece o cihazda yerel olarak kaydedildiğini" belirtir. Ayarlar'dan giriş yapmak bir hesap oluşturur ve "tüm antrenmanlarınızı sunucumuza kaydeder." Bu sunucu, iOS-Android senkronizasyonunu ve telefon transferlerini çalıştıran şeydir. Gizlilik politikası Facebook, Google, Apple girişi ve Firebase'i üçüncü taraf hizmetler olarak adlandırır ve şunu belirtir: "Uygulama, sizi tanımlamak için kullanılan bilgileri toplayabilen üçüncü taraf hizmetleri kullanır."

Politika ayrıca şunu söyler: "Daha iyi bir deneyim için, Hizmetimizi kullanırken, Satın Almalar, Tanımlayıcılar, Kullanım verileri, Tanılama dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere belirli kişisel bilgileri sağlamanızı gerektirebiliriz." App Store gizlilik kartında, bu dört kategori analiz amacıyla "Sizinle Bağlantılı Olmayan Veriler" altında görünür, "Sizinle Bağlantılı Veriler" veya "Sizi İzlemek İçin Kullanılan Veriler" bölümleri yoktur. Apple, bu bilgilerin Apple tarafından doğrulanmadığını not eder.

Silme işlemi temizdir: "Bir hesabı sildiğinizde, sunucumuzdaki size ait her şeyi kalıcı olarak sileriz." Dışa aktarılan CSV "uygulamaya geri aktarılamaz."

Strongbro'nun modeli daha basittir çünkü daha az parçası vardır. Hesap yoktur. Günlüğünüz, rekorlarınız ve fizik taramalarınız iPhone'unuzda saklanır. Ses kayıtları ve tarama fotoğrafları, işlenmek üzere vekil sunucumuz aracılığıyla bir yapay zeka modeline gönderilir ve tarafımızca tutulmaz. Bir taramayı silin ve yok olsun. Tek bir adil uyarı: Strongbro dahil her cihaz içi uygulama, senkronize edilmemiş verileri cihazla birlikte kaybeder; bu, StrongLifts'in oturum kapatılmış durumu için tanımladığı sınırlamanın aynısıdır.

Kimler StrongLifts'i seçmeli

• Halter antrenmanına başlıyorsanız veya geri dönüyorsanız ve kararların sizin yerinize verilmesini istiyorsanız. StrongLifts, "halter kuvvet antrenmanına başlayan veya geri dönen sporcular için yapıldığını" söyler ve en iyi hizmet ettiği kitle budur.
• Otomatik ilerleme istiyorsanız: her set tamamlandığında eklenen ağırlık, tıkandığınızda deload, küçük plakalarla her üç antrenmanda bir 1 lb kadar küçük artışlar.
• Apple Watch ile antrenman yapıyorsanız ve telefonu çantada bırakmak istiyorsanız.
• Apple Health yazma izinlerine, aktivite halkası kredisine veya CSV dışa aktarmaya bugün ihtiyacınız varsa.
• Setler arasında bileğinizde bir plaka hesaplayıcı istiyorsanız.

Kimler Strongbro'yu seçmeli

• Ne kaldıracağınızı zaten biliyorsanız ve kaydetme işini hızlıca bitirmek istiyorsanız. Sesli giriş tek cümle sürer; tuş takımı üç dokunuş gerektirir.
• İngilizce dışında bir dilde veya argo kullanılan bir spor salonunda antrenman yapıyorsanız. "Deads", "OHP" ve "30'luklar" anlaşılır.
• Bir seti deneme olarak işaretlemeden rekor istiyorsanız. Her set kaydedilirken geçmişle karşılaştırılır.
• Hesap, antrenmanlarınızın sunucu kopyası veya sosyal ağ üzerinden giriş istemiyorsanız.
• Her yıl $59.99 ödemek yerine bir kez $19.99 ödemeyi tercih ediyorsanız.
• StrongLifts'te olmayan ekstraları istiyorsanız: fotoğraf tabanlı fizik skoru ve kaydedilen seanslarla kazanılan sıralama basamağı.

Strongbro'da yapılandırılmış bir program kaydediyorsanız, kuvvet antrenmanı programı nasıl kaydedilir rehberi, 5×5, dalgalar ve RPE şablonlarını, kaçırılan setleri ve deload'ları elle nasıl kaydedeceğinizi kapsar.

Doğrulayamadıklarımız

Her iki sütunda da boşluklar var. Strongbro'nun Apple Watch uygulaması, Apple Health yazma özelliği, özel set bazlı RPE alanı ve eşleşen içe aktarma özelliği olmayan bir CSV dışa aktarımı var. StrongLifts tarafında, ücretsiz sürümün boyutu ve iPhone'da tam çevrimdışı kayıt doğrulanmamıştır, çünkü geliştiriciden gelen hiçbir sayfa ikisini de tanımlamamaktadır. Kendi inceleme rakamları da sayfalar arasında farklılık gösteriyor: App Store'da "200.000'den fazla beş yıldızlı yorum" varken uygulama sayfasında "100.000'in üzerinde" deniyor. 4.9 puan ve yaklaşık 77 bin ABD oylaması, bu sayfanın arkasında duracağı rakamlardır.

StrongLifts'e kendi şartlarıyla daha kapsamlı bir bakış için, iyi olan yanları dahil, StrongLifts incelemesini okuyun.

Koç mu, not defteri mi

StrongLifts, güçlü bir Apple Watch uygulamasına ve on beş yıllık emeği yansıtan bir fiyata sahip, iyi inşa edilmiş bir 5×5 koçudur. Strongbro ise konuştuğunuz, rekorlar, sıralamalar ve fizik taraması içeren, hesap gerektirmeyen ve StrongLifts'in yıllık planının çok altında bir fiyata sahip açık bir günlüktür.

Antrenmanın sizin yerinize belirlenmesini istiyorsanız, StrongLifts'e $59.99 ödeyin. Pazartesi günü ne kaldıracağınızı zaten biliyorsanız ve sadece yazılması gerekiyorsa, $19.99 bunu bir kez satın alır ve bir daha asla ödemezsiniz.

Strongbro'yu App Store'dan edinin3 gün ücretsiz. Ömür boyu kullanım için tek seferlik $19.99.

Strongbro'yu App Store'dan edinin3 gün ücretsiz. Ömür boyu kullanım için tek seferlik $19.99.