Hevy 評價 2026：功能完整但無法隱藏社群動態的健身記錄 App - Strongbro

免費下載、無廣告、在美國 App Store 擁有約 92,000 則評分且平均 4.9 分，官網更宣稱擁有超過 1,600 萬名運動員。這些是 Hevy 的數據。本篇評測基於 Hevy 官網、App Store 頁面、說明中心及隱私權政策（截至 2026 年 9 月 11 日）進行分析。未經上述來源證實的資訊皆標記為未驗證。

Hevy 是什麼

Hevy 是一款由 Hevy Studios S.L. 開發的點擊式健身記錄與課表規劃 App，該公司於 2019 年由 Guillem Ros 與 Desmond McNamee 在西班牙赫羅納創立。它支援 iPhone、iPad、Apple Watch、Android、Wear OS 及網頁版，官網頁尾提供公開 API。另一款產品 Hevy Coach 則讓私人教練能為客戶指派課表。目前的 iOS 版本為 3.1.13（2026 年 9 月 9 日發布），需 iOS 15.1 以上，容量 288.5 MB。

該公司的理念是「不干涉」：它不會教運動員該如何訓練。其功能頁面列出三大支柱：訓練記錄、進度追蹤與社交，其中第三點正是 Hevy 與傳統記錄本的區別。

訂閱價格

該 App 為免費制，透過內購獲利。美國 App Store 列出四種購買項目：Hevy Pro 月費 $2.99、年費 $23.99、終身 $74.99，以及另一個月費 $3.99 的選項。Pro 版亦可透過網頁購買。

Hevy 的免費與 Pro 對照表清楚標示了功能限制。免費版提供最多 4 個課表、7 個自訂動作及 3 個月歷史數據。免費版的測量項目僅限體重與腰圍；體脂、頸圍、二頭肌等皆為 Pro 功能。進階追蹤（包含肌肉分布圖、動作排行榜、月報及各肌群組數統計）在免費版僅限主要動作，Pro 版則全數開放。熱身計算機與 Hevy Trainer 為 Pro 專屬。

付費前請注意：所有訓練與課表皆有單次 150 組的上限，即使是 Pro 版也不例外。文中未提及免費試用；說明頁面僅提到首次訂閱後有 14 天的撤銷權。每年會有幾次 5 折優惠，終身方案從不打折，且訂閱不支援 Apple 家庭共享。降級後，已建立的課表與自訂動作會保留，但無法新增。

Hevy 的優點

記錄功能相當完整。組數可標記為熱身、正式、遞減、力竭或超級組，並具備 RPE、前次訓練數據、自動休息計時器、熱身計算機、槓片計算機與訓練筆記。你可以從空白訓練、已存課表、複製過去的訓練或他人的訓練開始。

資料庫豐富：超過 400 個動作，附帶動畫、說明與單一動作歷史紀錄，亦可自訂動作。課表庫包含 26 套預設課表，涵蓋居家、旅行、啞鈴、彈力帶、有氧與 HIIT、健身房與自重訓練等七大類。

數據紀錄詳盡。包含最大重量、預估 1RM、最佳組數與總訓練量、最長距離與時間、所有肌力訓練的 1RM，以及訓練中的即時 PR 通知。分析功能同樣廣泛：各動作的訓練量、最佳重量與總次數圖表、七天身體熱度圖、各肌群組數統計、肌肉分布圖、月報、年度回顧與連續紀錄。

平台支援度極高。擁有獨立的 Apple Watch App（支援課表同步、iPhone 即時同步、心率、複雜功能與離線訓練）、Wear OS、iPad App、網頁版、即時動態 (Live Activities)、小工具與深色模式。訓練可透過 HealthKit 匯出至 Apple Health，並透過 Apple Health 或 Health Connect 連結 Strava、MyFitnessPal 與 Google Fit。據 Hevy 官方說法，目前尚不支援 Garmin。

雲端備份功能完善。重新安裝或更換手機後登入即可恢復所有資料，設定中亦可將訓練與測量數據匯出為 CSV。

限制與缺點

不支援語音記錄。Hevy 的記錄方式皆為點擊輸入，功能頁面、App Store 說明或說明中心皆未提及語音或聽寫功能。在說明中心搜尋「voice」無任何結果。如果你的休息時間短，這就是使用該 App 的代價：必須在組間手動輸入。

動態牆無法完全移除。Hevy 的隱私說明頁面教你如何將個人檔案設為私密並隱藏建議用戶，但隨後明確表示「探索」動態牆會保留在首頁，目前無法移除。如果你是為了純粹的記錄本而來，你仍會看到這些社群內容。

強制註冊帳號且資料存於雲端。需透過電子郵件、Apple 或 Google 帳號註冊。說明中心指出，你的資訊儲存在 Hevy 伺服器上的個人檔案，而非裝置內，僅有尚未儲存的訓練會暫存於裝置。這對備份很方便，但也是使用上的必要依賴。

離線記錄功能未經證實。Hevy 僅在 Apple Watch 上宣稱支援離線功能。手機版並無離線使用的說明文件，因此在無訊號的健身房中表現如何，目前未經證實。

免費版的限制相當明顯。4 個課表與 3 個月歷史紀錄適合剛開始訓練的新手。若你是進行推拉腿 (PPL) 分割訓練並搭配輔助動作的進階者，或是想查看去年數據的人，就必須付費升級 Pro。匯入功能也有限：僅支援 Strong App 的 CSV 檔案，且僅限英文。

身體追蹤需手動。支援測量數據與進度照片，但沒有身體組成估算或體態評分。Hevy Trainer 明確表示不依賴 AI，這點很誠實，AI 功能僅限於將完成的訓練傳送至 ChatGPT 或 Claude，以及功能頁面上的 HevyGPT 項目。對於一個記錄 App 來說，288.5 MB 的容量相當大。

隱私權說明

Hevy 的隱私權政策託管於 iubenda (hevyapp.com/legal/privacy-policy)，最後更新於 2026 年 6 月 4 日。控制者為「Hevy Studios S.L. Pinetell 10, 17252, Calonge i Sant Antoni, Girona, Spain」。

關於資料收集：「本應用程式自行或透過第三方收集的個人資料類型包括：追蹤器、使用數據、名字、使用者名稱、性別、出生日期、各類數據、電子郵件、密碼、一般活動數據、付款資訊、聯絡人權限。」聯絡人權限描述為：「用於存取裝置上的聯絡人與個人檔案，包括變更項目。」

關於資料儲存：「部分服務透過地理分布的伺服器運作，難以確定個人資料儲存的實際位置。」以及：「根據使用者所在地，資料傳輸可能涉及將資料傳輸至使用者所在國以外的國家。」指定的第三方處理者包括用於廣告的 Adjust GmbH、用於分析的 Amplitude Inc.、Google Analytics 與 TestFlight。

App Store 的隱私權標籤（由開發者申報，未經 Apple 驗證）列出購買紀錄、電子郵件、姓名、聯絡人與產品互動為與你連結的資料。

值得一提的是，Hevy 官網橫幅聲明不使用 Cookie 顯示個人化廣告或建立廣告檔案，且帳號刪除可透過教學自行操作。

Hevy 適合誰

Hevy 適合以下類型的訓練者：喜歡與朋友一起訓練或希望記錄具備社群互動；使用 Android、Apple Watch 或 Wear OS，或需要在多裝置間切換；希望第一天就有豐富的課表與動作庫；重視雲端備份勝過本機儲存；以及訓練內容在免費版限制內，或願意每年支付 $23.99 的人。

對於追求極致快速記錄、不希望看到他人訓練內容，或希望訓練數據僅保留在個人裝置而非第三方伺服器的人來說，Hevy 並非最佳選擇。

與 Strongbro 的比較

Strongbro 是更專注的產品。其核心記錄方式為語音記錄：一句話描述訓練內容，系統解析組數供確認，點擊完成後才會儲存。它沒有動態牆與帳號系統；訓練、紀錄與測量數據皆保留在 iPhone 內，並可選擇同步至你個人的 iCloud。身體追蹤功能新增了 AI 體態掃描，可為照片評分（0-100）並追蹤變化趨勢。價格為每年 $14.99 或終身 $19.99（含 3 天試用），相較於 Hevy 的 $23.99 與 $74.99 更為親民。

Hevy 擁有而 Strongbro 沒有的功能很多：Apple Watch App、Apple Health 匯出、Android 與網頁版、課表庫、社群功能。如果這些功能在你的清單中，Hevy 是更好的選擇，價格差異並非重點。完整的對照表與功能比較，請參考 Strongbro vs Hevy。

結論

Hevy 的高評價實至名歸。記錄功能詳盡、資料庫豐富，手錶與跨平台支援度超越多數健身 App，免費版也足夠大方。它的限制是經過權衡的選擇而非錯誤：僅限點擊輸入、強制帳號、資料存於雲端，以及無法移除的「探索」動態牆。

所以問題不在於 Hevy 是否好用，而在於你是否希望在記錄訓練時看到他人的動態。如果是，這是顯而易見的選擇；如果不是，Pro 版也無法改變這一點。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。