Strongbro vs StrengthLog (2026)：語音記錄與訓練課表比較 - Strongbro

StrengthLog 來自瑞典隆德的一個七人團隊，其免費版是本次比較中最慷慨的：無限訓練記錄、500 多種動作、PR 追蹤、無廣告。開發者稱其「免費開放 90% 的功能」。Strongbro 沒有免費版，每年收費 $14.99，並以語音而非手動點擊來記錄。以下關於 StrengthLog 的每一項聲明均來自其官網、條款與客服中心；若無相關資訊，則標註為未經證實。

結論

StrengthLog 適合遵循書面課表的訓練者。其資料庫擁有超過 200 種健力、健美及一般肌力訓練課表，支援 iOS、Android 和網頁版，在美國 App Store 約 3,600 個評分中獲得 4.9 顆星。代價是：試用期結束後需註冊帳號、資料儲存在開發者伺服器，以及每年 $109.00 的 Premium 會員費。

Strongbro 適合追求記錄效率的訓練者。點擊麥克風，說出「臥推 80，三組十下」，檢查解析後的組數，儲存。它支援 30 多種語言，每次儲存都會追蹤重量次數與預估 1RM 紀錄，並將所有資料保留在 iPhone 上，可選擇 iCloud 同步且無需帳號，試用 3 天後每年 $14.99 或一次性 $19.99。沒有課表庫。沒有 Android 版本。沒有與其他訓練者的百分位比較。

如果你最討厭的是組間休息時的打字過程，這正是 Strongbro 解決的問題。如果你的訓練是圍繞著課表進行，且希望 App 能幫你管理計畫，StrengthLog 就是為此而生，且已深耕八年。

功能比較表

從帳面上看，StrengthLog 是更完整的產品：更多平台、更多整合、更多課表內容。「未經證實」的項目並非貶低，而是標記 StrengthLog 公開文件中未提及的內容，這與 App 是否具備該功能是兩回事。

價格比較表

價格為 2026 年 9 月 11 日美國 App Store 顯示之價格，可能隨時變動。

StrengthLog 的 Premium 解鎖完整課表庫、進階統計、肌肉分佈圖、無限目標與連續紀錄、與他人分享訓練與課表，以及每組的 1RM 百分比、RPE 和預留次數。客服中心補充了月度與年度訓練報告、RPE 計算機，以及課表產生器的百分比與 RPE 選項。

如果你只需要手動記錄與基本統計，StrengthLog 免費且無廣告，這點無可挑剔。付費版則是差距所在：一年 Premium 的費用約為 Strongbro 的七倍，且沒有終身買斷選項。訂閱與你的 Apple ID 或 Google 帳號綁定，無法在 iOS 與 Android 間轉移。

隱私與資料儲存

StrengthLog 對其資料模型有詳盡說明，以下引用其官方說法。

StrengthLog 需要帳號。其條款與隱私權政策指出：「在試用期內，無需註冊帳號即可存取服務。試用期結束後，必須註冊帳號才能繼續使用。」網站 FAQ 解釋原因：「沒有帳號，你的訓練資料僅會儲存在手機本地。有了帳號，我們可以在雲端保留備份。」

關於儲存，隱私權政策（3.0 版，2026 年 8 月更新）稱：「所有與你帳號相關的資料均儲存在我們的伺服器上（僅在你連線使用 App 時，以便進行備份）。」關於伺服器位置：「我們使用位於歐盟/歐洲經濟區以外第三國的服務供應商及其分包商。」政策列出用戶產生的資料包括：「訓練記錄、訓練摘要、個人紀錄、預估 1RM、Strength Levels、與其他用戶的連結、挑戰參與度與進度」，以及「包含你的影片、照片或聲音的影像、影音素材，例如你在 App 中上傳的影片、個人頭像或進度照片。」

資料控制者為瑞典的 Styrkelabbet AB，受 GDPR 規範，並由瑞典 IMY 機構監管。政策中提到的接收者包括 App Store、社交登入平台、透過社交功能與挑戰的其他用戶、選擇性參與的科學研究、合作夥伴與 IT 服務供應商。刪除帳號可在 App 內進行，但客服中心註明需發送電子郵件至支援中心以完成刪除，「作為安全措施」，之後所有資料將被刪除且無法復原。

StrengthLog 在 App Store 隱私標籤中聲明，連結到你的資料包括姓名、電子郵件、使用者 ID 與崩潰資料，用於分析、產品個人化與 App 功能。使用與效能資料會被收集但不與你連結。關於 Apple Health，開發者表示「僅分享你要求分享的資訊，App 不會接收任何回傳資料」。

Strongbro 的隱私說明很簡單。訓練、紀錄、身體測量與體態掃描均儲存在你的 iPhone 上，若開啟同步，則儲存在你自己的 iCloud 帳號中，並受 Apple 加密保護，我們無法讀取。沒有 Strongbro 帳號，也沒有伺服器持有你的訓練歷史。語音片段透過我們的代理伺服器解析後即丟棄；體態照片評分後不保留。內建匯出功能，刪除 App 同時會移除裝置上的資料。

兩種模式各有風險。StrengthLog 的帳號換取了雲端備份、跨裝置同步與社交功能，公司也坦誠告知這在資料隱私上的代價。Strongbro 的裝置端儲存意味著你唯一的備份就是自己的 iCloud，且沒有網頁登入功能可救急。請選擇你願意承擔的風險。

誰適合選擇 StrengthLog

• 你遵循書面課表。200 多種課表庫以及具備 1RM 百分比與 RPE 規劃的產生器是 App 的核心，Strongbro 沒有類似功能。
• 你在 Android 或多個平台上訓練。StrengthLog 支援 iOS、Android 與網頁版；Strongbro 僅限 iPhone。
• 你想要一個免費且無廣告的記錄工具：無限訓練記錄、500 多種動作、PR 追蹤與 Apple Health 分享，並享有來自隆德團隊的免費電子郵件支援。
• 你想知道自己的水平。Strength Levels 根據每個動作將你與其他 StrengthLog 用戶進行百分位排名，並提供可分享的圖片。
• 你想要長期紀錄。StrengthLog 於 2018 年推出，目前版本為 8.1.2，在美國約 3,600 個評分中獲得 4.9 顆星。Strongbro 無法相比。
• 你需要 Apple Watch 與 Apple Health。兩者皆支援，儘管手錶版功能未公開說明。

誰適合選擇 Strongbro

• 組間打字讓你放棄記錄。對著麥克風說一句話即可記錄訓練，解析後的組數會顯示在螢幕上，且不會自動儲存。
• 你使用非英語語言訓練。介面支援 31 種語言，語音輸入能將「sentadillas」、「Kniebeugen」和「клякания」識別為深蹲。StrengthLog 僅支援英文。
• 你不想註冊帳號。無需註冊；你的歷史紀錄儲存在 iPhone 上，若你願意，可同步至自己的 iCloud。
• 你希望自動追蹤紀錄。每次儲存的組數都會與歷史紀錄比對，無論是透過語音還是鍵盤輸入，都會自動偵測重量次數與預估 1RM 紀錄。請參閱 個人紀錄。
• 你想要照片評分（0–100 分）與各部位備註，資料保留在裝置上，每幾週追蹤一次。
• 你傾向一次性付費：試用 3 天後，終身 $19.99 或每年 $14.99。

如果你正從課表類 App 轉移，我們的指南 如何記錄肌力訓練課表 涵蓋了每組需要記錄的內容，即使沒有課表庫，也能確保記錄能評估訓練成效。

兩者的交集

兩款 App 皆追蹤個人紀錄、預估 1RM、保留動作歷史紀錄，並具備等級系統。機制有所不同。StrengthLog 的 PR 是針對每個動作與次數，每組預估 1RM 需 Premium；Strongbro 以單一價格在每次儲存時計算重量次數與預估 1RM。StrengthLog 的 Strength Levels 將你與其他用戶進行百分位比較，需性別、年齡與體重。Strongbro 的 等級 計算訓練天數，不與他人比較。

若想深入了解 StrengthLog，請閱讀我們的 StrengthLog 評測。關於語音解析的實際效果，請參閱 語音記錄。

課表還是速度

StrengthLog 是一個文件詳盡的課表追蹤器，擁有強大的免費版、廣泛的平台支援，以及明確告知資料會傳送至伺服器並透過分包商傳輸至歐盟/歐洲經濟區以外的隱私政策。Premium 每年 $109.00 且無終身選項，記錄方式為手動，僅支援英文或瑞典語。

Strongbro 更窄、更快：支援 30 多種語言語音輸入、每次儲存自動追蹤紀錄、照片體態評分，所有資料保留在 iPhone 上且無需帳號，每年 $14.99 或一次性 $19.99。沒有課表庫、沒有 Android 版、沒有 Apple Watch 版。

一個負責管理計畫，另一個負責記錄過程。你已經知道哪一個對你來說更有效，若想嘗試，StrengthLog 的免費版無需任何成本。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。