🏋️

เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนักบาร์เบล: คำนวณน้ำหนักต่อข้าง (กก. และ ปอนด์) - Strongbro

ระบุน้ำหนักรวมที่ต้องการ แล้วดูว่าต้องใส่แผ่นน้ำหนักข้างละเท่าไหร่ พร้อมแสดงน้ำหนักที่ใกล้เคียงที่สุดหากเป้าหมายของคุณไม่สามารถใส่ได้พอดี

แผ่นน้ำหนักต่อข้าง

—

คำตอบแบบรวดเร็ว

วิธีโหลดแผ่นน้ำหนักคือ นำน้ำหนักบาร์ออกไปจากเป้าหมาย หารสอง แล้วเริ่มใส่แผ่นที่ใหญ่ที่สุดก่อน เช่น 100 กก. บนบาร์ 20 กก. จะเหลือข้างละ 40 กก. ให้ใส่แผ่น 25 และ 15 อย่างละแผ่น หรือถ้า 225 ปอนด์บนบาร์ 45 ปอนด์ จะเหลือข้างละ 90 ปอนด์ ให้ใส่แผ่น 45 สองแผ่น เครื่องคำนวณนี้จะช่วยลบ หาร และเลือกแผ่นให้คุณอัตโนมัติ รวมถึงบอกน้ำหนักที่ใกล้เคียงที่สุดหากเป้าหมายของคุณไม่สามารถใส่ได้พอดี

เครื่องคำนวณนี้ทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณทั้งหมด ไม่มีการอัปโหลดหรือจัดเก็บข้อมูลใดๆ เพียงระบุน้ำหนักเป้าหมายและเลือกบาร์ที่ใช้ เครื่องจะแสดงรายการแผ่นน้ำหนักที่ต้องใส่ในแต่ละข้างพร้อมภาพประกอบเพื่อให้คุณตรวจสอบกับบาร์ตรงหน้าได้ทันที

การคำนวณไม่ใช่เรื่องยาก แต่การทำระหว่างเซตในขณะที่หัวใจเต้นแรงและต้องเลือกแผ่นน้ำหนักที่วางระเกะระกะในยิมเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เครื่องมือนี้จะช่วยจัดการส่วนนั้นเพื่อให้คุณโฟกัสกับการยกได้เต็มที่

วิธีใช้งาน

ระบุน้ำหนักเป้าหมายก่อน นี่คือน้ำหนักรวมที่คุณต้องการบนบาร์รวมน้ำหนักบาร์แล้ว หากโปรแกรมของคุณระบุ 100 กก. ให้พิมพ์ 100

เลือกบาร์จากเมนู: 20 กก., 15 กก., 10 กก. หรือ 45 ปอนด์ และ 35 ปอนด์ บาร์มาตรฐานผู้ชายคือ 20 กก. หรือ 45 ปอนด์ บาร์ผู้หญิงคือ 15 กก. หรือ 35 ปอนด์ และตัวเลือก 10 กก. สำหรับบาร์เทคนิค

เลือกหน่วยเป็นกิโลกรัมหรือปอนด์ ให้เลือกตามแผ่นน้ำหนักในยิมของคุณ

ผลลัพธ์จะแสดงแผ่นน้ำหนักสำหรับหนึ่งข้าง เรียงจากใหญ่ไปเล็ก เช่น 25 + 15 กก. ให้ใส่เหมือนกันทั้งสองฝั่ง ข้อความด้านล่างจะบอกว่า "น้ำหนักที่ใส่ได้พอดี" หรือ "น้ำหนักที่ใกล้เคียงที่สุด" ที่ชุดแผ่นน้ำหนักของคุณทำได้

การคำนวณ

มี 3 ขั้นตอน:

  1. ลบน้ำหนักบาร์: บาร์ไม่ใช่แผ่นน้ำหนัก ดังนั้นต้องหักออกก่อน เช่น 100 กก. บนบาร์ 20 กก. จะเหลือแผ่นน้ำหนักที่ต้องหา 80 กก.
  2. หารสอง: แผ่นน้ำหนักต้องใส่ทั้งสองฝั่ง 80 กก. จึงเหลือข้างละ 40 กก. นี่คือตัวเลขที่คุณต้องใช้ที่แร็ค
  3. ใส่แผ่นที่ใหญ่ที่สุดก่อน: เครื่องจะไล่จากแผ่นที่หนักที่สุดลงไป เพื่อให้ใช้จำนวนแผ่นน้อยที่สุด ซึ่งช่วยลดการสั่นและประหยัดพื้นที่บนบาร์

หากเป้าหมายของคุณไม่สามารถใส่ได้พอดี เครื่องจะแสดงน้ำหนักที่ใกล้เคียงที่สุดให้ทราบ

แผ่นน้ำหนักและบาร์มาตรฐาน

แผ่นน้ำหนักสำหรับการแข่งขันมักมีรหัสสีเพื่อให้สังเกตได้ง่าย:

สี น้ำหนัก (กก.) เทียบเท่าปอนด์ (โดยประมาณ)
แดง 25 กก. 55 ปอนด์
น้ำเงิน 20 กก. 45 ปอนด์
เหลือง 15 กก. 35 ปอนด์
เขียว 10 กก. 25 ปอนด์
ขาว 5 กก. 10 ปอนด์
แผ่นเล็ก 2.5 กก. ลงไป 5 ปอนด์ ลงไป

มารยาทและความปลอดภัย

ศัพท์ยิม: "สองแผ่น" หมายถึงอะไร?

นักยกน้ำหนักมักนับแผ่นน้ำหนักฝั่งเดียวและนับเฉพาะแผ่นที่ใหญ่ที่สุด "หนึ่งแผ่น" คือแผ่นใหญ่สุดหนึ่งแผ่นต่อข้าง "สองแผ่น" คือสองแผ่นต่อข้าง

ในยิมกิโลกรัม สองแผ่นคือ 100 กก. (20+20+บาร์ 20) ในยิมปอนด์ สองแผ่นคือ 225 ปอนด์ (45+45+บาร์ 45) สองระบบนี้ไม่เท่ากันเป๊ะ ดังนั้นควรระวังเวลาบันทึกข้อมูล

เครื่องมืออื่นๆ

หากคุณบันทึกใน Strongbro ระบบ voice logging จะช่วยให้คุณบันทึกน้ำหนักได้ง่ายๆ เพียงแค่พูด

ดาวน์โหลด Strongbro บน App Storeฟรี 3 วัน จ่ายเพียง $19.99 ครั้งเดียวใช้งานได้ตลอดชีพ

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องคำนวณนี้รวมน้ำหนักบาร์แล้วหรือยัง?

รวมแล้ว น้ำหนักที่คุณระบุคือยอดรวมบนบาร์ เครื่องจะลบน้ำหนักบาร์ที่คุณเลือก (20, 15 หรือ 10 กก. หรือ 45 หรือ 35 ปอนด์) ออกไป หารส่วนที่เหลือ แล้วแสดงผลแผ่นน้ำหนักสำหรับหนึ่งข้าง หากคุณต้องการทราบแผ่นน้ำหนักสำหรับน้ำหนักต่อข้าง ให้คูณสองแล้วบวกน้ำหนักบาร์เข้าไปก่อนระบุยอดรวม

ทำไมถึงบอกว่าน้ำหนักเป้าหมายของฉันใส่ไม่ได้?

เพราะน้ำหนักที่เหลือต่อข้างไม่สามารถจัดเป็นชุดแผ่นน้ำหนักที่มีได้ หากใช้บาร์ 20 กก. และแผ่นเล็กสุดคือ 1.25 กก. น้ำหนักจะขยับทีละ 2.5 กก. ดังนั้น 101 กก. จึงเป็นไปไม่ได้ เครื่องจะแสดง 100 กก. เป็นน้ำหนักที่ใกล้เคียงที่สุด สำหรับหน่วยปอนด์ แผ่นเล็กสุดคือ 2.5 ปอนด์ น้ำหนักจะขยับทีละ 5 ปอนด์

เครื่องคำนวณนี้สมมติว่าฉันมีแผ่นน้ำหนักอะไรบ้าง?

ชุดมาตรฐานการแข่งขัน กิโลกรัม: 25, 20, 15, 10, 5, 2.5 และ 1.25 ปอนด์: 45, 35, 25, 10, 5 และ 2.5 โดยสมมติว่ามีแผ่นน้ำหนักไม่จำกัดจำนวน ซึ่งเป็นมาตรฐานของยิมส่วนใหญ่ หากยิมคุณไม่มีแผ่นขนาดนั้น ให้ใช้แผ่นเล็กกว่ารวมกันแทน เช่น ใช้แผ่น 10 สองแผ่นแทนแผ่น 20

'แผ่นน้ำหนักต่อข้าง' หมายถึงอะไร?

คือรายการแผ่นน้ำหนักที่ต้องใส่ในหนึ่งฝั่งของบาร์ คุณต้องใส่เหมือนกันทั้งสองฝั่ง ผลลัพธ์ 25 + 15 หมายถึงแผ่น 25 กก. หนึ่งแผ่น และ 15 กก. หนึ่งแผ่นในแต่ละฝั่ง รวมเป็นน้ำหนักแผ่น 80 กก. บวกน้ำหนักบาร์

ใช้กับบาร์ผู้หญิง 15 กก. หรือบาร์ 35 ปอนด์ได้ไหม?

ได้ เลือกบาร์จากเมนูตัวเลือกก่อนดูผลลัพธ์ บาร์ 15 กก. จะทำให้น้ำหนักต่อข้างต่างจากบาร์ 20 กก. อยู่ 2.5 กก. ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมชุดน้ำหนักที่รู้สึกพอดีบนบาร์หนึ่งอาจรู้สึกแปลกบนอีกบาร์ ตัวเลือก 10 กก. มีไว้สำหรับบาร์เทคนิคและบาร์ฝึกซ้อมน้ำหนักเบา

คำนวณแบบผสมแผ่น กก. และ ปอนด์ ได้ไหม?

ไม่ได้ เลือกหน่วยใดหน่วยหนึ่ง เครื่องจะใช้ชุดแผ่นน้ำหนักของหน่วยนั้น การผสมบาร์ 45 ปอนด์กับแผ่นกิโลกรัมเป็นเรื่องปกติในยิมที่ทยอยซื้ออุปกรณ์ หากเป็นกรณีนี้ ให้แปลงบาร์เป็น 20.4 กก. ในใจ และยอมรับว่าน้ำหนักรวมจะคลาดเคลื่อนไปเล็กน้อย

ทำไมต้องใส่แผ่นที่ใหญ่ที่สุดก่อน?

สองเหตุผลคือ แผ่นหนักควรอยู่ใกล้ปลอกบาร์ที่สุดเพื่อความสมดุลและลดการสั่น และวิธีนี้ช่วยให้ใช้จำนวนแผ่นน้อยที่สุด ซึ่งช่วยลดพื้นที่บนบาร์และลดความยุ่งยากในการเปลี่ยนแผ่น

ถ้าต้องการเพิ่มน้ำหนักทีละ 0.5 กก. หรือ 1 ปอนด์ ต้องทำอย่างไร?

คุณต้องใช้แผ่นน้ำหนักขนาดเล็ก (fractional plates) ซึ่งเครื่องนี้ไม่ได้รวมไว้ แผ่นเหล่านี้มีขนาด 0.25, 0.5 และ 1 กก. หรือ 0.25, 0.5, 1 และ 1.25 ปอนด์ เป็นวิธีที่ใช้ได้จริงในการเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์แทนการกระโดดทีละ 2.5 กก.

เครื่องคำนวณนี้ส่งข้อมูลของฉันไปที่ไหนหรือไม่?

ไม่เลย ทุกอย่างทำงานผ่าน JavaScript ในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่มีการอัปโหลด ไม่มีการจัดเก็บ และไม่มีการสมัครสมาชิก เมื่อโหลดหน้าเว็บแล้ว คุณสามารถใช้งานแบบออฟไลน์ได้ ซึ่งมีประโยชน์มากในยิมที่ไม่มีสัญญาณ

ดาวน์โหลด Strongbro บน App Storeฟรี 3 วัน จ่ายเพียง $19.99 ครั้งเดียวใช้งานได้ตลอดชีพ