Strongbro vs Fitbod (2026)：自動排程與手動記錄的比較 - Strongbro

Fitbod 每年 $95.99。Strongbro 每年 $14.99。在覺得不公平之前，請注意這兩款 App 解決的是不同的問題。Fitbod 回答的是「我今天該做什麼」，它根據你的目標、器材、恢復狀況與歷史紀錄來安排每次訓練，然後要求你手動輸入組數。Strongbro 回答的是「我該如何記錄剛剛做的訓練」，只需一句話，除此之外什麼都不做。

以下關於 Fitbod 的事實皆來自其官網、App Store 頁面、說明中心或隱私權政策，閱讀時間為 2026 年 9 月 11 日。任何未提及的部分皆標記為未證實。

兩類理想使用者

Fitbod 的使用者不想思考課表。打開 App，說出你有多少時間與身邊有哪些器材，訓練內容就會出現，並根據上次訓練與肌肉恢復狀況進行平衡。Fitbod 將其描述為「適應性 AI 從你的編輯中學習」與「非線性週期化以優化訓練進度」，並擁有超過「1000+ 個動作」的多角度影片庫。這類使用者通常擁有 Apple Watch，希望訓練資料進入 Apple Health，且未來若換成 Android 手機也能保留帳號。Fitbod 自 2015 年上架 App Store，擁有 Apple 編輯精選徽章，在約 284,000 個美國評分中獲得 4.8 分。Strongbro 遠不及此規模。支付每年 $95.99 在這裡是有道理的，因為「規劃」本身就是產品。

Strongbro 的使用者已有課表，可能來自教練、試算表或書籍。課表不是問題，記錄才是。他們寧願說「臥推，三組十下，八十公斤」，也不想在格子裡輸入九個數字，且希望 App 能聽懂他們思考時使用的語言。紀錄與預估 1RM 應自動更新。每個月，系統應指出哪些動作停滯了。這就是全部需求，且在 3 天試用後，每年僅需 $14.99 或 $19.99 買斷。

功能比較表

「誰來規劃訓練」這一欄並非兩者的缺點，而是它們存在的理由。Fitbod 的「準備好進步」是每次打開 App 時重新編寫的整套訓練；Strongbro 則是 洞察 頁面上每月閱讀一次的清單。Fitbod 的網站或頁面未描述基於照片的體態分析或排名系統，因此本表未將 Fitbod 與 Strongbro 的 體態掃描 或 排名 進行比較。

價格比較表

所有 Fitbod 價格皆為 2026 年 9 月 11 日由 Fitbod 公布，來自其說明中心、FAQ 頁面與美國 App Store 內購清單。Fitbod 的免責聲明適用：「價格可能因地區、促銷與平台（App Store、Google Play 或網站）而異。」

小字部分有兩點。試用期結束後沒有文件記載的免費記錄層級：Fitbod 說明中心表示「你仍可登入查看過往訓練，但記錄新訓練需要付費訂閱」。此外，在網站購買的訂閱需在網站管理，而非透過 App Store。

隱私與資料儲存

除了價格，這是兩款 App 差異最大的地方。兩者的政策皆為公開，以下是各自的說明。

Fitbod 是伺服器端產品，並在裝置端保留快取。其離線文章指出：「資料儲存在你的裝置上，並在恢復連線時同步」，且個人紀錄、里程碑與完整歷史紀錄「皆從伺服器同步」。帳號是文件記載的第一步：註冊流程為「打開 App 並點擊註冊」，使用電子郵件、密碼、Apple、Google 或 Facebook。優點是真實的：帳號可在 iOS 與 Android 間轉移，換手機只需重新登入。

Fitbod 的隱私權政策最後更新於 2024 年 4 月 18 日。關於收集內容：「我們可能收集你自願提供的個人資料，例如註冊帳號時；輸入個人資訊、訓練資訊、健康、健身及/或身體數據；聯繫客服；或以其他方式與我們溝通。」關於資料去向：「我們處理的所有資訊可能會被傳輸、處理並儲存在全球任何地方，包括但不限於美國或其他國家，這些國家的資料保護法可能與你居住地不同。」關於廣告：「我們可能會與第三方廣告合作夥伴分享你的個人資訊。這些合作夥伴可能會在我們的服務中設定技術與其他追蹤工具，以收集關於你的活動與裝置的資訊。」

公平地說，同一政策對訓練數據劃定了界線：「我們不會將健康與健身背景下收集的數據用於廣告、行銷或其他基於數據挖掘的用途」，關於 HealthKit，「Fitbod 根據 Apple 的開發指南維護所有 HealthKit 資訊」。帳號刪除功能有記載，且會永久移除訓練歷史。

由 Fitbod Inc. 申報且未經 Apple 驗證的 App Store 隱私標籤，將「使用數據」列在「用於追蹤你的數據」之下；將「使用數據」與「廣告數據」連結至你，用於開發者的廣告或行銷；並將「健康與健身數據」、「電子郵件」、「姓名」、「客服內容」、「使用者與裝置識別碼」、「產品互動與診斷」連結至你，用於分析、個人化與功能。沒有「未連結至你的數據」部分，也沒有「未收集數據」的聲明。

Strongbro 的 隱私權政策 較短，因為內容較少。訓練、紀錄、身體測量與體態掃描皆儲存在你的 iPhone 上，若開啟同步，則在 Apple 加密保護下的你個人 iCloud 帳號中。沒有 Strongbro 帳號，也沒有伺服器持有你的訓練資料。語音片段與體態照片透過不附帶身份的中繼站傳送至 AI 模型，且兩者皆不會在回應後保留。

誰該選擇 Fitbod

• 你希望有人為你規劃訓練，根據恢復狀況與器材調整，並隨著進度重寫，且不想學習如何排課表。
• 你希望在寫下第一個課表前，就擁有超過 1000 個動作的多角度影片庫。
• 你擁有 Apple Watch，希望從手腕記錄組數並包含心率與震動休息計時器，並接受由 iPhone 開始與儲存訓練。
• 你希望訓練與身體組成資料寫入 Apple Health，並在不使用第二個 App 的情況下連接 Strava 或 Fitbit。
• 你使用 Android，或未來可能會使用，並希望有一個帳號跟著你。
• 你希望透過電子郵件向真人教練諮詢問題，Fitbod 將此列為訂閱的一部分。

誰該選擇 Strongbro

• 你已經有課表，唯一需要的是一個能跟上的記錄工具。參閱 語音記錄 了解一句話能承載的內容。
• 你使用的訓練語言非英文、西班牙文或葡萄牙文。
• 你希望歷史紀錄留在手機裡，無需建立帳號，沒有伺服器持有資料，政策中也沒有廣告合作夥伴。
• 你希望紀錄與預估 1RM 在每次組數後自動更新，無需手動標記，並透過每月的 洞察 檢視哪些動作停滯了。
• 你希望每隔幾週透過體態照片獲得 100 分制的評分，並附帶各部位的筆記。
• 你寧願每年支付 $14.99 或一次性支付 $19.99，而不是每年 $95.99。

如果帶你來到 Fitbod 的詞彙是「漸進式超負荷」，應用漸進式超負荷的指南 用簡單的術語解釋了該方法，讓你決定是否需要軟體來執行它，還是只需要記錄它。

你週二要做什麼

Fitbod 是兩者中更有野心的一個，且野心明確：它為你編寫訓練，讓你無需動腦，圍繞著你的恢復與器材，284,000 個評分顯示人們認為這值得付費。成本是結構性的而非 Bug。記錄是手動輸入的，帳號在第一組之前就必須建立，歷史紀錄存在 Fitbod 的伺服器上，App 僅支援三種語言，無匯出功能，且每年 $95.99，試用結束後沒有免費方案可退回。Strongbro 有意地做得更少。一句話記錄訓練，數字留在手機裡，課表屬於你。沒有課表生成器，沒有手錶 App，沒有 Apple Health 同步，僅限 iPhone。

所以：你週二要做什麼？如果答案是「不知道」，付錢給 Fitbod 幫你決定。如果你很清楚，而唯一崩潰的是記錄過程，那這是一個比較便宜的問題。 Fitbod 評論 涵蓋了訂閱實際包含的內容。

在 App Store 獲取 Strongbro免費試用 3 天。一次付費 $19.99 即可終身使用。

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