🗣️

Что значит «два блина»? Сленг в кг и фунтах — Strongbro

Автор: 02apps studio · Опубликовано 11 сентября 2026 г. · Обновлено 11 сентября 2026 г.

Быстрый ответ

«Два блина» — это по два самых больших блина с каждой стороны штанги, включая вес самого грифа. В залах с метрической системой большой блин весит 20 кг, поэтому «два блина» — это 100 кг (20 + 40 + 40). В залах с фунтами большой блин весит 45 фунтов, поэтому «два блина» — это 225 фунтов (45 + 90 + 90). Один блин — это 60 кг или 135 фунтов, три блина — 140 кг или 315 фунтов, четыре блина — 180 кг или 405 фунтов. Метрические и американские показатели близки, но не равны: 100 кг — это 220 фунтов, а 225 фунтов — это 102 кг.

«Два блина» означают по два самых больших блина с каждой стороны штанги, включая вес самого грифа. Будет ли это 100 кг или 225 фунтов, зависит от того, в какой части света находится ваш зал — это единственный нюанс, который сленг не уточняет. В этом руководстве мы разберем правила счета, две числовые последовательности, их соотношение и то, почему важно записывать точные цифры.

Правила счета

Три простых правила, которые не меняются.

Считайте одну сторону. Количество блинов — это число блинов на одном рукаве; на другом — столько же.

Считайте только большие блины. «Блин» — это самый большой диск в повседневном использовании: 20 кг в метрическом зале, 45 фунтов в американском. Блины поменьше упоминаются отдельно (например, «блин с десяткой») или игнорируются в обычном разговоре.

Учитывайте гриф. Гриф весит 20 кг или 45 фунтов и всегда входит в общий вес. Никто не говорит «два блина», имея в виду только 80 кг или 180 фунтов железа.

Итого: два блина — это гриф + 2 × (2 × большой блин). В килограммах это 20 + 2 × 40 = 100 кг. В фунтах это 45 + 2 × 90 = 225 фунтов.

Две последовательности

Блинов на сторону	Метрическая (блины 20 кг, гриф 20 кг)	США (блины 45 фунтов, гриф 45 фунтов)	Метрика в фунтах	США в кг
Пустой гриф	20 кг	45 фунтов	44 фунта	20.4 кг
Один блин	60 кг	135 фунтов	132 фунта	61.2 кг
Два блина	100 кг	225 фунтов	220 фунтов	102.1 кг
Три блина	140 кг	315 фунтов	309 фунтов	142.9 кг
Четыре блина	180 кг	405 фунтов	397 фунтов	183.7 кг
Пять блинов	220 кг	495 фунтов	485 фунтов	224.5 кг
Шесть блинов	260 кг	585 фунтов	573 фунта	265.4 кг

Каждый метрический шаг добавляет 40 кг; каждый американский — 90 фунтов (40,8 кг). Разрыв между системами растет примерно на 0,8 кг с каждым блином. На двух блинах разница составляет 2 кг, на шести — уже 5 кг.

В метрической системе есть нюанс. На соревнованиях IPF и IWF самым большим считается красный блин 25 кг, и в некоторых залах они стоят по умолчанию. Там «два блина» могут означать 120 кг. Но на практике люди считают синие 20-килограммовые блины, так как они есть везде. Если в вашем зале основные блины по 25 кг, уточняйте это сразу.

На сторону или всего: почему возникают ошибки

Почти все недопонимания связаны с путаницей между весом «на сторону» и «всего».

Новичок слышит «два блина», представляет по одному блину с каждой стороны и думает, что это 60 кг. Кто-то другой видит в программе «40 кг на сторону» и вешает 40 кг всего. Обе ошибки дают разницу в 40 кг — это пропасть между разминкой и рабочим подходом.

Решение простое: всегда пишите точный вес. «Два блина» — это для разговора у стойки. В дневнике или программе пишите общий вес: 100 кг, 225 фунтов. Калькулятор блинов работает с общим весом и показывает нагрузку на сторону, чтобы данные не расходились.

Дроби и промежуточные веса

Шаг в 40 кг или 90 фунтов слишком велик для тренировок, поэтому в сленге есть свои «дроби».

«Блин с десяткой» — это большой блин плюс 10 кг/фунтов на сторону: 80 кг или 155 фунтов. «Блин с четвертью» — в основном американский термин (45 + 25 фунтов на сторону = 185 фунтов). «Блин с половиной» в фунтах — это 45 + 35 = 205 фунтов (так как 45 + 25 — это не половина). В метрике это 20 + 10 = 80 кг. «Два блина с чем-то» — намеренно расплывчато. «Сорок на сторону» — это вес на одной стороне с учетом грифа (40 + 40 + 20 = 100 кг).

Ориентиры и почему они важны

Эти веса стали ориентирами, потому что их видно издалека. Штанга с двумя красными блинами на сторону выглядит иначе, чем с одним, и любой в зале поймет, сколько вы жмете. Это мотивирует: ваш прогресс становится заметен окружающим.

Один блин (60 кг / 135 фунтов) — часто первый серьезный рубеж. Два блина (100 кг / 225 фунтов) — вес, который замечают в зале. Три блина (140 кг / 315 фунтов) — это уже серьезный присед или становая. Четыре блина (180 кг / 405 фунтов) — уровень, к которому идут годами.

Это не стандарты, и они не учитывают ваш вес тела. Чтобы оценить свои силы, используйте калькулятор ПМ или почитайте сколько нужно жать.

Сленг и дневник тренировок

Сленг хорош у стойки, но бесполезен в дневнике. Как только вы записываете подход, «два блина» должны превратиться в 100 или 225.

Голосовой ввод в Strongbro делает это автоматически. Скажите «присед, два блина на пять», и приложение запишет 100 кг или 225 фунтов в зависимости от настроек. Если вы вводите данные вручную, клавиатура для тренировок подставит вес с прошлой тренировки.

Так ваш дневник будет содержать точные цифры, что делает расчеты объема и прогресса в отслеживании тренировок надежными.

Итог

Два блина — это по два больших блина на сторону плюс гриф: 100 кг в метрическом зале, 225 фунтов в американском. Используйте сленг в общении, но записывайте общий вес в дневник, и пользуйтесь приложением, которое понимает специфику вашего зала.

Скачать Strongbro в App StoreБесплатно 3 дней. $19.99 за пожизненный доступ.

Часто задаваемые вопросы

«Два блина» — это на сторону или всего?

Всегда на сторону. Считаются блины на одном рукаве штанги; на другом — столько же, плюс вес грифа. «Два блина» — это четыре больших блина на штанге плюс гриф, что дает 100 кг или 225 фунтов. Никто не говорит «два блина», имея в виду по одному блину с каждой стороны.

Сколько это в килограммах?

100 кг. Стандартный большой блин в метрическом зале — 20 кг, поэтому два блина на сторону — это 80 кг железа плюс 20 кг гриф. Если в зале самые большие блины по 25 кг, «два блина» могут означать 120 кг, но в обычном разговоре все ориентируются на 20-килограммовые блины и цифру 100 кг.

Сколько это в фунтах?

225 фунтов. Большой блин в «фунтовом» зале — 45 фунтов, поэтому два на сторону — это 180 фунтов железа плюс 45 фунтов гриф. Отсюда и пошла известная последовательность: 135, 225, 315, 405. Каждый шаг добавляет по одному 45-фунтовому блину на сторону, то есть 90 фунтов к общему весу.

100 кг и 225 фунтов — это одно и то же?

Почти, но не совсем. 100 кг — это 220,5 фунтов; 225 фунтов — это 102,1 кг. Разница около 2 кг, меньше одного маленького блина. Для разговора это один и тот же ориентир, но для дневника тренировок — нет. Записывайте тот вес, который реально был на штанге в единицах вашего зала.

Что значит «блин с четвертью»?

Один большой блин плюс блин на четверть веса с каждой стороны. В фунтах это 45 + 25 на сторону на 45-фунтовом грифе, итого 185 фунтов. В килограммах это встречается реже, но обычно означает 20 + 5 на сторону, итого 70 кг. «Блин с половиной» работает так же: 45 + 25 в фунтах — это не половина, поэтому обычно имеют в виду 45 + 35, то есть 205 фунтов.

Понимает ли приложение этот сленг?

Голосовой ввод Strongbro понимает. Скажите «жим, два блина на пять», и приложение запишет 100 кг или 225 фунтов в зависимости от настроек. Фраза «сорок на сторону» превратится в 100 кг с учетом грифа. Каждое распознанное число отображается для проверки перед сохранением, чтобы случайная ошибка не превратилась в фальшивый личный рекорд.

Источники